Sukajan Pongprapai

Rehab Med

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

ขอขอบคุณ คุณโรจน์ฤทธิ์ เทพาคำ ที่มอบของขวัญสวัสดีปีใหม่ให้เป็นประจำทุกปี

ที่ชอบมากคือ power bank

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

4 อ.เพื่อสุภาพดี

อาหารสุขภาพ (ทำ)
ออกกำลังกาย (ทำ)
อารมณ์ดี (ทำ)
อากาศบริสุทธิ์ (ไม่มีที่ทำ)

สรุปสุดท้าย ตายผ่อนส่ง https://t.co/r7WgVz9lC9

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

ขอแนะนำ FB page กระดูกกระเดี้ยว ซึ่งให้ความรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน และกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนหรือ กระดูกหักจากภาวะกระดูกเปราะบาง ( fragility fracture )

ดีใจที่ได้เริ่มทำกิจกรรมเพิ่มอีกอย่างคือ podcast รักษ์กระดูก แต่ละ episode จะใช้เวลา 4-7... https://t.co/pHG61gGht8

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

Little moment

อ่านแล้วทำให้คิดถึงเมื่อวาน ตอนกำลังวิ่ง ตั้งเป้าหมายไว้ว่า จะวิ่ง 10k พอถึง 5k เกิดความคิดแตกแยก หยุดเถอะ หรือวิ่งต่อนะ วนไปวนมา สุดท้ายวิ่งจบ

Happy เพราะทำสำเร็จตามเป้าหมาย มันคือ Little moment จริงๆ https://t.co/RjFxuC7KRU

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

วันนี้วันครู กราบระลึกถึงครู อาจารย์ที่อบรมสั่งสอนศิษย์

ครูในอนาคตได้เตรียมพร้อมศิษย์ให้ active self learning ได้หรือยัง ไม่ใช่มัวแต่ท่องจำ แค่เรียนพิเศษมากมายให้สอบผ่านเท่านั้น โลกยุคจรวดในอนาคต จะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว... https://t.co/oBINhEpgka

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

การเดินวันละ 10,000 ก้าว จะช่วยประคองมวลกล้ามเนื้อและกระดูกไม่ให้ลดลงไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

เมื่อไรก็ตามถ้าเราขี้เกียจและมีข้ออ้างมากมายที่จะไม่เดิน เช่นเหนื่อยแล้ว เบื่อ ไม่ชอบ ช่วงนี้ฝุ่นเยอะ ขี้เกียจ และอื่นๆอีกมากมาย งานวิจัยนี้บอกว่า... https://t.co/zekQOU0kAV

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

เพิ่งอ่านหนังสือ GRIT จบ เห็นด้วยกับ อ.บรรยงค์ พงษ์พานิช

ฝรั่งเวลาทำอะไร ต้องมีงานวิจัยสนับสนุน ถึงยอมรับ จนได้ GRIT scales ออกมาคัดกรองคนที่มีแนวโน้มว่าจะประสบความสำเร็จ

อิทธิบาท4 ไม่ต้องใช้งานวิจัยแล้ว... https://t.co/pm4mHq8NT8

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

City run วันนี้
สะพานควาย
.
อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ
.
ถนนศรีอยุธยา
.
ถนนพระราม6
.
ถนนเพชรบุรีตัดใหม่
.
ถนนบรรทัดทอง
.
ถนนพลับพลาไชย
.
จุดนัดพบสถานี MRT วัดมังกร

ทีม PSU18 ครบทุกคณะทั้งแพทย์ พยาบาล วิดยา วิศวะ รวมตัวเพื่อเยาวราช street food

#psu18

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

ทำไมคนเราจำได้แต่เรื่อง Negative

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

BS21
My new PB 2:14:07

#BS21 — at ชายหาดบางแสน (Bangsean Beach)@Chonburi https://t.co/9OlcoWO0Dq

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

รับบิบแล้ว โหลดทั้งคาวและหวาน

#BS21

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

ป้ามาริโกะ ยูเกตะ เยี่ยมมากค่ะ ป้าจันทร์อายเลย

ขอไปซ้อมวิ่งกะป้าซักปี เผื่อจะได้ BQ กะเขาบ้าง 555 https://t.co/VCpkPAWe24

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

https://t.co/wJXf89SwDE

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

อากาศดี๊ดี
City fun run กันเถอะ

จาก รพ.วิชัยยุทธ
.
.
วังสวนจิตรฯ
.
.
United Nation
.
.
โลหะปราสาท
.
.
วัดสระเกษ ( ภูเขาทอง )
.
.
สถานีสามยอด
.
.
เสาชิงช้า
.
.
กระทรวงกลาโหม
.
.
พระบรมมหาราชวัง
.
.
สนามหลวง
.
.... https://t.co/2AaFs1fq9P

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

Know when to step down as the CEO.

ช่วงเวลานี้กำลังอยู่ในโหมดนี้เลย ค่อยๆ ถอน ลดงานต่างๆลงไป คงโฟกัสเหลืออยู่ไม่กี่เรื่อง ที่ยังสนใจทำอยู่

หมวด W ที่มันเกิน 100 กำลังจะถูกทอนลงมา ให้ค่อยๆต่อกว่า 100 จะได้ไปเพิ่มหมวดL ได้มากขึ้น (... https://t.co/RkZupmvCNG

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

ออกกำลังกายกันเพื่อกระดูกแข็งแรง https://t.co/GQyNEheNB8

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

เดินคลายเส้นจาก Numba ถึง Osaka Castle

เก็บภาพปราสาทโอซาก้าอีกครั้งก่อนกลับบ้าน

See you.

#osakamarathon

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

Sub5
New PB

#osakamarathon

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

อิ่มกำลังดี อร่อย เนื้อวากิวนุ่มมาก
@Numba

#osakamarathon — at Daisen https://t.co/Y1ZFVwkZ01

[Sukajan Pongprapai @sukajan]

รับ Race pack เรียบร้อย

#osakamarathon