Almzn

[مـوطــن @_mo6n_]

يا اهل العبارات القصيرة
شاركوني عبارة مليانة عمق ؟

[عبدالله الهاشمي @_abdala122]

قلتها لشخص عزيز وممكن تكون رسالة لك

الوحدة مش ابتعاد الاخرين عنك

الوحدة هي ابتعادك عن نفسك

فلما تكون بعيد عن نفسك تشعر بهذي الوحشة والوحدة ولما تقترب منها تزول كل هذي الوحشة اللي هي في العمق الاتصال بالله سبحانه :)

[مَيساء | Miysa @l__a10]

شوفو كيييييف اختفى اللغلوغ !!! بنات وينكم سووه دايم ❤️‍🔥

[. @AbwMnqr]

قبل سنة سافرت إلى دبي وبعد ماخلصت إجراءات الدخول، أعطتني الموظفة هدية "شريحة انترنت" وعليها عبارة ترحيبية
طلعت من المطار ورميتها مافتحتها حتى !

مافيه شي بدون مقابل ، شريحة تدخل جوالك يعني انت سمحت لهم بإختراق خصوصيتك بنفسك !

انتبهوا من الشرائح المجانية في اي دولة لأنها فخ

[ماجد @M1llvx]

إنه ملك صحة الأمعاء بلا منازع.

وخنجر ملتو في خاصرة شركات الأدوية الكبرى.

تعرف على الطبيب الشهير ستيفن جندري.

لقد ساعد الملايين من الناس على التوقف عن تناول الأدوية والبدء في عيش الحياة.

إليك أفضل 6 استراتيجيات لإصلاح أمعائك وصحتك):

[سكون @Trendingvideo22]

مختص يشارك:

"بعطيك علاج الخوف والوسواس المخزن في الأمعاء والمعدة".

[Shahd @novi4i]

لا تطلب من أحد يكون موجود معاك، لا تطلب من أحد يحبك زي ما تحبه أو إنه يكون حنون عليك، لا تطلب شيء له علاقة بالمشاعر حتى لو من شخص روحك فيه، إللي يحبك لو كان قاسي على كل الناس حيكون حنون عليك،أطلب أي شيء في الحياة غير الحب والاهتمام لأنهم ما ينطلبو ولو طلبتهم حتكون بتقلل من نفسك..

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

رسالة لك:
إذا مررت بصدمة من شخص أو من موقف ما..
فلا تجعل نفسك وسعادتك الثمن المدفوع لها..
ولا تحوّل ما حدث إلى كارثة توقف حياتك.
صحيح الأمر مؤلم ومن حقك أن تشعر بالإحباط فترة من الزمن
لكن حاول ما استطعت أن تستعين بربك، وتزيح عن قلبك غبار الأسى
وتعود بالتدريج إلى ذاتك.
ربي يسعدك.

[فوائد ومعلومات أكس @Heart133_]

المعالج محمد الشمري:

"أغلب مشاكل الباطنية والجهاز الهضمي والقولون وجرثومة المعدة وارتجاع المريء هي مشاكل نفسية تسمى (موجة روح) وهذا هو الحل!".

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

هذي المقالة الثمينة هي حديث منصة X امس وحققت مشاهدات عالية وصلت 50 مليون

لم تنجح بسبب خوارزميات بل نجحت لانه هاجمت فكرة كل سنة نقولها لأنفسنا للتغيير

ترجمتها ولخصتها لكم 🗞️ :

( كيف تغير حياتك بيوم واحد )

معظم محاولات التغيير تفشل ليس لان الناس عاجزة بل لانها تحاول التغيير من الظاهر فقط

قرارات السنة الجديدة مثال واضح لهذا الخلل

الناس تغير الأفعال مؤقتا دون أن تغير الشخص الذي يقوم بهذه الأفعال وهي انفسهم

النتيجة طبعا متوقعة ( عودة ) سريعة للعادات القديمة لان الهوية لم تتغير ويحصل احباط

القاعدة الأساسية التي يجب معرفتها هي أنك لن تصل إلى التغيير الذي تطمح إليه ولا إلى حياة مختلفة تريدها ما لم تصبح الشخص الذي يعيش هذه الحياة قبل أن تصل إليها.

كثيرون ينتظرون النتيجة كي يتغيروا بينما الواقع أن التغيير يبدأ من الداخل.

عليك أن تتبنى طريقة التفكير ونمط العيش والقيم التي تصنع هذه الحياة من الآن ليس بعد تحقيقها.

إن لم يحدث هذا التحول مبكرا فستعود تلقائي إلى عاداتك القديمة ونسختك القديمة لأنها منسجمة مع صورتك الحالية عن نفسك

السلوك يتبع الهوية لا العكس

الإنسان لا يحتاج إلى قوة إرادة مستمرة ليحافظ على نمط حياة يراه طبيعي ومتسق مع صورته عن نفسه الصراع يظهر فقط عندما يحاول أن يعيش حياة لا تشبهه بعد

فإذا كان مثلا شخص يرى ان الأكل الصحي والالتزام الرياضي جزء طبيعي من حياته فلن يشعر بأنه يقاوم نفسه كل يوم بل سيشعر بالانزعاج عندما يخرج عن هذا النمط.

لذلك لا يكون الالتزام هنا نتيجة انضباط قهري بل نتيجة انسجام داخلي بين السلوك والهوية

والمشكلة ان اغلب الناس يريدون النتيجة دون نمط الحياة الذي يصنع النتيجة التي يريدونها

كل سلوك يخدم هدفا حتى السلوك المؤذي

التسويف ليس كسلا بل حماية من حكم او فشل متخيل.

البقاء في وظيفة تكرهها ليس جبنا بل سعيا للأمان الاجتماعي.

العقل لا يتحرك عشوائيا بل يحقق أهدافا غير واعية.

لذلك لا يكفي تغيير الاهداف المعلنة بل يجب كشف الاهداف الحقيقية التي تدير السلوك من الخلف.

الهوية تتشكل عبر دورة مغلقة وهدف يخلق عدسة ادراك.

ما تتعلمه يحدد سلوكك وعاداتك والسلوك المتكرر والعادات تصب جزءا من تصورك لذاتك.

كسر التغيير الحقيقي يتطلب كسر هذه الحلقة تحديدا بين الهوية والدفاع عنها.

الخوف عنصر مركزي في الجمود ليس الخوف من الفشل فقط بل الخوف من التخلي عن هوية مألوفة.

منذ الطفولة نتعلم ان البقاء مرتبط بالتوافق مع المحيط لاحقا يتحول هذا الى حماية ذهنية للهوية. حين تتعرض افكارك او معتقداتك للتهديد يتصرف عقلك كما لو كان جسدك مهددا قتال او هروب.

لذلك يتمسك الناس بمسارات حياتية فاشلة فقط لانها تمنحهم شعورا بالانتماء والاتساق.

الحياة التي تريدها ليست مسألة جهد فقط بل مستوى ذهني. العقل يمر بمراحل تطور في المراحل المبكرة يرى العالم كقواعد ثابتة وهوية جماعية.

في المراحل الأكثر نضجا يدرك أن القيم والأهداف قابلة للمراجعة.

الانتقال بين هذه المراحل يفتح امكانات حياة لم تكن مرئية سابقا.

كثير من الناس يريدون نتائج مرحلة ذهنية اعلى بعقل ما زال يعمل بمنطق مرحلة ادنى.

الذكاء هنا لا يعني معدل ذكاء تقليدي بل القدرة على الحصول على ما تريده من الحياة اي بناء نظام يملك هدفا ويراقب واقعه ويعدل سلوكه بناء على التغذية الراجعة للسلوك.

الشخص الذكي لا يستسلم عند أول عائق بل يكرر ويعدل ويبني عملية روتينية على مدى زمني كاف يمكن حل اغلب المشكلات اذا واصل الشخص التعلم والتجريب بدل الانسحاب من اول عائق.

المشكلة ان اغلب الاهداف التي يعيش الناس من اجلها لم يختاروها فعلا هي مسارات جاهزة موروثة اجتماعيا ولكي تخرج منها يجب ان تدخل المجهول وتقبل الفوضى المؤقتة.

الاهداف هنا ليست خطوط نهاية بل نقاط ادراك فاذا كانت نقطة الرؤية خاطئة فلن تستمتع بالرحلة مهما حاولت.

التغيير العميق غالبا يحدث بعد تراكم نفور من الحياة الحالية.

عندها يمكن ليوم واحد من التفكير الصادق ان يعيد ضبط المسار.

عبر مواجهة الحياة التي لا تريدها بوضوح مؤلم ثم بناء رؤية حد ادنى للحياة التي تريدها فعلا هذه الرؤية لا تحتاج ان تكون مثالية بل صادقة وقابلة للنمو.

عندما تتضح الرؤية لك ستفقد المشتتات جاذبيتها بشكل تلقائي لنفسك

وحين تتحول الحياة إلى نظام روتيني واضح له اتجاه لك يصبح التقدم نتيجة طبيعية لا مجهود قسري ومتعب

وضع هدف سنوي يكسر النمط القديم وأفعال يومية ذات أثر تحمي الاتجاه والهدف الذي تريده عندها لا تحتاج إلى دافع متجدد كل سنة بل إلى نظام يجعل التقدم هو الوضع الافتراضي والطبيعي

*انتهى*

[رهيبة @rahiiba]

قناتها كلها عن مساج الوجه وكيف تشديه بدون اي اجراء بالعيادات احفظوها عندكم متاكدة بتستفيدو منها

[نسرين🇸🇦 @48Nasreen]

هالجل رهييييييب اذكر برمضان اىْحرقت يدي من الفرن وتأزمتتتت لان الاثر واضح وشكله مره لا 🥹
عاد امي الله يسعدها جابت لي من الصيدلي حرفيا شال الاثر تمامًا✨✨✨

[فيصل العنزي @ff3p_]

ثلاثة ؛ لا تستهين بأثرها قبل نومك، فيها من الخير والرزق الكثير

1- اللهم لك الحمد ولك الشكر؛ أطعمتني وسقيتني وآويتني ورزقتني وسترتني وأمهلتني ورحمتني،
لا أُحصي ثناءً عليك.

2- من قال حين يأوي إلى فراشه: لا إله إلا اللّٰه وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر.
قال النبي : غُفرت له ذنوبه أو خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر.

3- لو قال الإنسان كل يوم: أستودع اللّٰه الذي لا تضيع ودائعه
نفسي وأمانتي وخواتيم عملي، وبيتي وأهلي وأحبتي ومالي وجميع ما أنعم اللّٰه به علي، لحفظه اللّٰه في كل ذلك.

[الخُلود @2i9li]

أمي كانت تقولي لما تحسين صبرك نفد وانك مو بخير أبدًا ومو قادرة توقفين تفكير بالمستقبل "كرري هذا الدعاء"
ومن بعدها ما صرت أتركه، أثره عظيم جدًا علي وعلى نفسي!

يا من دبر ليوسف أمره دبر لي أمري وأصلح لي حالي وأمري كله.. اللهم اقضِ حاجتي وفك كربتي وآنس وحدتي وفرج همي

[𝐜𝐨𝐬𝐦𝐨𝐬 ʜΛᴅᴇɪʟ♀ @eil8111]

أسوي هالتمارين قبل ما أنام ومؤخرًا قرئت عنها أكثر ..
عن
الوركين
البطن
الرقبه

الصدمات ما تتخزن في العضلات… تتخزن في “ردود فعل عصبية” تنعكس على العضلات

نمط عصبي + عضلي + هرموني

الوركين: يتجمع فيها الخوف المتراكم + رد فعل الهروب المكبوت

– البطن: يتخزن فيه القلق لأنه مركز الجهاز العصبي الثاني

– الرقبة: يتخزن فيها التوتر الناتج عن مراقبة الخطر + الكلام المكبوت

وتمارين التمدد قبل النوم:
تهدّي الجهاز العصبي
تخفف التوتر العضلي
تعطي الدماغ إحساس أمان → وهذا اللي يُحرر “أثر” الصدمة تدريجيًا

مع التنفس البطني العميق ✨

[رسالة لك . @Qee_7]

رسـالة لك

[فاطمة تكتب... @F_o4j]

نصيحة من القلب الناس اللي شالت هم الدنيا قبلك ماتت من الهم انعزلوا عن الناس وتمكن الشيطان منهم بعضهم ذهب للرذيلة والبعض انطوى على نفسه والبعض الآخر فقد صحته من الخوف والقلق والأحزان وسسسع صدرك والله محد نافعك إذا خسرت نفسك جسدك وصحتك مؤتمن عليها فهل حافظت على الأمانه ورحمت نفسك؟

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

أسباب النسيان انتبهوا منها

[د.عاصم العقيل @asemalaqeel]

الاكتئاب (نزول المزاج):
لا حركة وجلسة في البيت وعلى الجوال
لا اختلاط بالناس
لا اهتمام بالمظهر
لا معاني للسعي(أسرة ،وظيفة ،دراسة)
الانتظار حتى يتحسن المزاج للقيام بكل ما سبق خطأ، وقد يتدهور المزاج
من الحلول:
حتى لو مزاجك منخفض تحرك، خالط، اسعَ،ابتعد عن الجوال
والمختص بيساعدك

[فهد بن مسلم @fahad100_Muslim]

ترى ما أحد ينفعك ، احذر من الضغوطات النفسية .

.
#فهد_بن_مسلم