BTMbbb

เป็นรับ ด้านมืด เล่นแก้เหงา

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

แนะนำช่อง TEDEd ตลอดไป เพราะมีครบเลย เป็นวิดีโอสั้นๆ 5-7 นาที เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ฟังจบมี mini-test ให้ทำทดสอบความเข้าใจด้วย ได้ฝึกครบเลยค่ะ
📺: วิดีโอ มีภาพมีเรื่องราว ยิ่งช่วยให้เราจดจำคำศัพท์ได้ขึ้นค่ะ
🎧: ฝึกการฟัง ฟังจบมี test
📖: ฝึกอ่านจาก transcript, ได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆ จดโน้ต มี additional resources ให้ตามไปอ่านต่อได้อีก (Dig Deeper)
🗣️: ฝึก shadowing

[🥂PK @augusttherain]

ตอนทำงานที่แรก หัวหน้าคนแรก (เป็นคุณหมอ) สอนไว้แบบนี้ จำและนำมาใช้จนทุกวันนี้

1. DCA กองทุนดัชนีหรือ ETF ทุกเดือน (ศึกษาจนเข้าใจและเลือกตัวที่เหมาะกับเรา ไม่ใช่ตัวที่คนอื่นเชียร์)
2. ถ้าทุนยังไม่เยอะ การเพิ่มรายได้จาก "ทักษะ" ที่มี มักเห็นผลเร็วกว่าการหา Passive Income
3. พอรายได้เพิ่ม ค่อยเอาส่วนเกินไปลงทุนต่อในข้อ 1

สำหรับเราเป็นคำแนะนำที่เรียบง่าย แต่ใช้ได้จริงมากค่ะ 😊

[˙𐃷˙ @napqin1]

บอกเลยว่าแอพนี้โคตรดี ครบจบทุกอย่างจริงๆ พัฒนาโดยคนไทย 👍🏻

- ทำบัญชีธนาคาร , บัตรเครดิตได้
- สรุปภาพรวมรายรับรายจ่ายมีหลาย option ให้เลือก อยากดูสรุปแบบไหนเลือกได้หมด จะเลือกเฉพาะหมวดก็ได้
- หน้า UI ทำดี ไม่ดูเด็กไป มีธีมให้เปลี่ยน
- หน้าหุ้น กองทุน สินทรัพย์ก็มี ซื้อขายข้อมูลอัพเดทเรื่อยๆเลย

คือมีฟังก์ชั่นเยอะมาก บอกไปไม่หมดต้องลองมาใช้เอง เรายังใช้ไม่ครบทุกฟังก์ชั่นเลย ใช้แค่หลักๆไว้จด แต่คุ้มมากๆ ชอบ icon นี่แหละ โคตรจะครอบคลุมทุกหน้า brand / app ทั้งหมวด ธนาคาร อาหาร แอพ ต่างๆ (ต่อ)

[PPTV HD 36 @PPTVHD36]

หมอหัวใจเผยกลไกยาลดไขมัน ข้อดี และทางเลือกใหม่สำหรับผู้ป่วยไขมันสูง
.
นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา (หมอแอร์) อายุรแพทย์โรคหัวใจ และผู้ชำนาญการด้าน Sports Cardiology โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ��ผยผ่านเพจ Akanis Srisukwattana ว่า หลายคนที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงได้รับการสั่งจ่ายยาลดไขมัน แต่ยังไม่เข้าใจว่ายาแต่ละชนิดแตกต่างกันอย่างไร บทความนี้จะช่วยให้เข้าใจกลไกการทำงานของยาลดไขมันแต่ละกลุ่ม โดยมีเป้าหมายเดียวกัน คือ ลดระดับ LDL หรือ "ไขมันไม่ดี" ในเลือด เพื่อลดการเกิดคราบไขมันในหลอดเลือด และลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
.
Statin ยาหลักที่ใช้รั���ษาไขมันสูง
ยาลดไขมันที่ใช้กันมากที่สุด ออกฤทธิ์โดยลดการสร้างคอเลสเตอรอลที่ตับ เมื่อตับสร้างคอเลสเตอรอลน้อยลง ก็จะดึง LDL จากกระแสเลือดกลับไปกำจัดมากขึ้น นอกจากช่วยลดระดับ LDL แล้ว Statin ยังช่วยลดการอักเสบ และทำให้คราบไขมันในหลอดเลือดหัวใจมีความเสถียรมากขึ้น ลดโอกาสการแตกของคราบไขมัน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน
ยากลุ่มนี้สาม��รถลด LDL ได้ประมาณ 30–50% หรือมากกว่า ขึ้นอยู่กับชนิดและขนาดยา โดยมีราคาตั้งแต่หลักหน่วยไปจนถึงประมาณหลักร้อยบาท
.
Ezetimibe ผู้ช่วยของ Statin
หมอแอร์เปรียบเทียบ Ezetimibe ว่าเป็นเหมือน Batman กับ Robin เพราะทำงานเสริมกัน Ezetimibe ออกฤทธิ์คนละตำแหน่งกับ Statin โดยช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้ ทำให้ไขมันเดินทางกลับเข้าสู่ตับน้อยลง ส่งผลให้ระดับ LDL ลดลงได้ประมาณ 15–20% และในผู้ป่วยบางรายอาจลดได��ถึง 30%
แพทย์มักใช้ร่วมกับ Statin เมื่อการใช้ยาเพียงชนิดเดียวยังลด LDL ไม่ถึงเป้าหมาย ซึ่งในหลายกรณีอาจให้ผลดีกว่าการเพิ่มขนาด Statin จนเกิดผลข้างเคียง ราคายาอยู่ในช่วงหลักสิบบาท ตั้งแต่ประมาณสิบกว่าบาทไปจนถึงหลักสิบกลาง ๆ
.
Bempedoic acid อีกทางเลือกของการรักษา
เป็นยารับประทานที่ช่วยลดการสร้างคอเลสเตอรอลในตับเช่นกัน แต่ทำงานคนละตำแหน่งกับ Statin และถูกกระตุ้นการทำงาน���ป็นหลักในตับ จึงเหมาะเป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่สามารถใช้ Statin ได้ในขนาดเต็ม หรือใช้ทั้ง Statin และ Ezetimibe แล้วระดับ LDL ยังไม่ลดลงตามเป้าหมาย ยานี้สามารถลด LDL เพิ่มได้ประมาณ 15–25% และหากใช้ร่วมกับ Ezetimibe จะช่วยลด LDL ได้มากขึ้น โดยมีราคาประมาณหลักเกือบร้อยบาท
.
กลุ่มยา PCSK9 ลด LDL ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อีกกลุ่มหนึ่งคือ PCSK9 inhibitor ซึ่งเดิมมีเฉพาะยาฉีด แต่ปัจจุบันมียารับประทานที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาสหรัฐฯ (FDA) แล้ว กลไกของยากลุ่มนี้คือการช่วยรักษา ตัวรับ LDL (LDL receptor) บนผิวเซลล์ตับ ซึ่งทำหน้าที่ดึง LDL ออกจากกระแสเลือด
โดยปกติ โปรตีน PCSK9 จะเข้ามาทำลายตัวรับดังกล่าว ทำให้ตับกำจัด LDL ได้ลดลง ส่งผลให้ไขมันในเลือดสูงขึ้น แต่เมื่อยาสามารถยับยั้ง PCSK9 ได้ ตับจึงมีตัวรับ LDL มากขึ้น และสามารถกำจัด LDL ออกจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับยาฉีด ไ��้แก่ Evolocumab และ Alirocumab ซึ่งสามารถลด LDL ได้ประมาณ 50–60% ส่วน Inclisiranจะออกฤทธิ์ลดการสร้าง PCSK9 ภายในเซลล์ตับ สามารถลด LDL ได้ประมาณ 50% และมี��้อดีคือฉีดเพียงปีละ 2 ครั้ง โดยมีค่าใช้จ่ายประมาณหลักแสนบาทต่อปี
.
PCSK9 ชนิดรับประทานทางเลือกใหม่
หมอแอร์ระบุว่า ล่าสุดมี Enlicitide ซึ่งเป็นยาเม็ดรับประทานวันละครั้ง โดยยาจะถูกดูดซึมผ่านลำไส้ และออกฤทธิ์บริเวณผิวเซลล์ตับ ป้องกันไม่ให้ PCSK9 ทำลายตัวรับ LDL ผลการศึกษาพบว่าสามารถลด LDL ได้ประมาณ 55–60% ใกล้เคียงกับยาฉีด อย่างไรก็ตาม ข้อมูลด้านการป้องกันภาวะหัวใจวายและโรคหลอด���ลือดสมองในระยะยาว ยังต้องติดตามเพิ่มเติม คาดว่าราคาจะอยู่ในระดับหลักแสนบาทต่อปี แต่ไม่ถึงครึ่งล้านบาท
.
อนาคตจะมียาสำหรับลด Lipoprotein(a)
หมอแอร์ คาดว่าในอนาคตจะมียาสำหรับลด Lipoprotein(a) หรือ Lp(a) ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ และพบว่าประชากรราว 20% มีระดับสูงกว่าปกติ แม้ยารุ่นใหม่จะมีราคาค่อนข้างสูงในช่วงแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ราคามักจะลดลง ทำให้ผู้ป่วยสามารถเข้าถึงการรักษาได้มากขึ้น
.
การควบคุมไขมันต้องทำควบคู่กับการดูแลสุขภาพ
หมอแอร์เน้นย้ำว่า หากสามารถควบคุมระดับไขมันในเลือดได้อย่างเป็นระบ�� จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน และลดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจได้อย่างมาก ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงควรสอบถามแพทย์ตั้งแต่เริ่มรักษาว่า ต้องปฏิบัติตัวอย่างไร และควบคุมค่าต่าง ๆ ให้ถึงเป้าหมาย เช่น ระดับ LDL น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต
.
การดูแลทั้งด้านไลฟ์สไตล์ควบคู่กับการใช้ยาอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดความเส���่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้การเสียชีวิตจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การเสียชีวิตฉับพลันจากโรคหลอดเลือดหัวใจนั้น ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลสุขภาพและการรักษาที่เหมาะสม
.
อ่านต่อ : https://t.co/68mz5yiCHl
.
#ยาลดไขมัน #หมอแอร์ #ไขมันสูง #เรื่องข่าวเรื่องใหญ่ #PPTVHD36

[nox - limited edition @brandnewnox]

ไหนๆ ก็ทำ LinkedIn แล้ว แนะนำเว็บ EF SET ไว้ทำ cert ภาษาอังกฤษด้วย ฟรีครับ

เลือกสอบแบบ 90 นาที จะวัดครบทั้ง Listening Speaking Reading และ Writing แล้วออกผลเป็นระดับ CEFR ตั้งแต่ A1-C2

ถ��าแบบ 50 นาทีจะวัดแค่ Reading กับ Listening

cert ที่ได้เอาไปใส่ใน LinkedIn ตรง Licenses & Certifications, แนบ CV หรือส่งลิงก์ให้ HR ดูเป็นข้อมูลเสริมได้ เหมาะกับคนที่ยังไม่มีคะแนนภาษาอะไรเลย

แต่ถ้าบริษัทหรือมหาลัยกำหนด IELTS, TOEFL, TOEIC โดยตรง อันนี้ใช้แทนไม่ได้นะ

ผมเคยทำไว้เล่นๆเมื่อปลายปีที่แล้ว เดะแปะลิงค์ไว้ให้ไปลองใช้กันดูด้านล่าง

[ꪔ̤̫ sn k ♡ˎˊ˗ @sqhsn]

ชั้นโคตรเลิ้บ trello ใช้มานานมาก ตั้งแต่บอเก่า เพราะทำงานบนนี้ อัพเดท weekly ละที่ปัจจุบัน calendar เมลบอมัน sync มามือถือไม่ได้ ชั้นเลยต้องหาทำพวก planner / to do list เตือนตัวเอง เคยทำผ่าน gg sheet แต่บอปัจจุบันก็บล็อค gg (e sus) เลยต้องกลับมาซบ trello คือใครไม่รู้จะทำ to do list / task ที่ไหนดี ก็แนะนำเว็บนี้ มีแอพด้วย แต่ชอบหน้าเว็บกับบนไอแพดที่สุด ใช้ง่าย รัก board มานมากอะ —ใช้แบบทั่วไปฟรี และ display สวย ใช้งานง่าย (หรือใครมีตัวอื่นน่าสนใจ แนะนำช้านได้น้า)

[Earn Earn🩷 @earn_monicha]

ของดี ใครใช้ ChatGPT อยู่ มาเรียน OpenAI Academy ด้วยกันค่ะ

มีตั้งแต่พื้นฐาน AI การเอาไปใช้กับงานจริง ไปจนถึงการสร้าง Agents และ Workflows

เรียนฟรี เรียนตามเวลาตัวเอง แถมเรียนจบมี Certificate ให้ด้วย
https://t.co/n0zfqJVtzN

#AI #chatgpt

[aypi🍎 @aprllI]

คุณเก๋มาเล่า ความลับจักรวาล

((วงเขียวเข้ม)) เอาจริงปะ 555555 พอเห็นคนรอบตัวเป็น freelance เยอะๆ ลองคิดมุมกลับ ปรับมุมมอง รู้สึกว่าเงินหมื่นสองหมื่นมันหาง่ายเลยถ้าเทียบกับเป็นลูกจ้าง โดนด่าเปิง ร้องไห้ในห้องน้ำ ได้วันนึงจะถึงพันมั้ย

[supawichable @supawichable]

นี่คือสาเหตุที่บันทึกรายรับรายจ่ายได้ละเอียดมาก สิ้นเดือน-สิ้นปีมี stats ให้ดูละเอียดๆ ว่าใช้จ่ายหนักไปกับอะไร

หลักการแอปไม่ซับซ้อนใครจะไป vibe code มาเองก็ได้ ใครขี้เกียจเชิญ Budget app - spending tracker บนแอปสโตร์ จ่าย Lifetime ทีเดียวไม่มีเก็บรายเดือน

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ถ้าใครมีเวลาเตรียมตัวประมาณนี้หรือมากกว่า ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะ #TOEIC Study plan เป็นแพลนที่ไม่หนักเกินไปสำหรับคนที่ทำงานเต็มเวลา มีการแทรกวันพักในทุกอาทิตย์ก่อนการเตรียมสอบ เป็นการอ่านหนังสือ ทบทวน และฝึกทำแบบฝึกหัด ทั้งหมด ≈ 42 ชั่วโมง ที่มีการเว้นระยะ (Spacing) ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการโหมอ่านรวดเดียว (Cramming) ค่ะ

🧠ความจำที่มีประสิทธิภาพมากกว่า: เช่น หากมีเวลาอ่านหนังสือ 7 ชั่วโมง การแบ่งอ่านวันละ 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 7 วัน จะช่วยให้เราสามารถจดจำข้อมูลได้ดีกว่าการอ่านรวดเดียว 7 ชั่วโมง

🧠ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของวงจรประสาท: การเรียนรู้ซ้��ๆ โดยมีการเว้นระยะเวลาจะช่วยให้วงจรประสาท (Neural circuits) มีโอกาสได้รับการรวบรวม (Consolidated) และเสริมความแข็งแรง (Strengthened) จนกลายเป็นความจำที่ถาวรคับ

🧠ทบทวนเนื้อหาควบคู่กับการทดสอบตัวเอง (Self-testing): การเว้นระยะควรทำควบคู่ไปกับการดึงข้อมูลออกมาใช้ (Retrieval) เช่น การใช้แฟลชการ์ด ซึ่งเปรียบเสมือนการสร้าง "ทางข้อมูลแบบสองเลน: เก็บข้อมูล + ดึงข้อมูลออกมาใช้" ที่ช่วยให้สมองจดจำได้เร็วและแ��่นยำกว่าการนั่งอ่านผ่านๆ เพียงอย่างเดียว

🧠เพิ่มวันพักเปิดโอกาสให้สมอง "ล็อก" ข้อมูลขณะหลับ: การเว้นระยะเวลาในแต่ละวันช่วยให้ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) มีเวลาทำงานในช่วงที่นอนหลับเพื่อทำหน้าที่ "ถักทอ" และบันทึกข้อมูลเหล่านั้นให้กลายเป็นความจำที่ยาวนาน

P.S. เดี๋ยวมาแปะ Tracker ไว้ให้ด้วยนะคะ เอาไว้ติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

หรือใครถนัดอ่านมากกว่า อาจารย์ที่สอนก็เขียนหนังสือออกมาด้วยนะคะ เราก็ได้ตามไปอ่านของอาจารย์เสริมด้วย

มีแปลไทยด้วยค่ะ
https://t.co/IF9y8Mpq7V

[Haruya | 🦇 @HolAyau]

พ่อค้าขายปลาหมึกย่าง ที่ดันลงทุนได้นิดหน่อย พอร์ต 30 ล้านเอง 🥲

- เรียนจบวิศวะ มหิดล
- เคยทำงาน Network Engineer เงินเดือน 70k แต่ลาออกมาแล้ว
- มาเป็นเจ้าของแบรนด์น้ำหอม ยอดขายหลักแสนชิ้น
- มีคอนโดไว้สำหรับปล่อยเช่า
- ทำธุรกิจโรงแรมแถวดอนเมือง
- ส่วนตอนนี้มาขายปลาหมึกย่างเพิ่ม

ก็คือเขาทำธุรกิจอย่างอื่นด้วยครับ เลยสามารถปั้นพอร์ตโตไปได้ขนาดนี้ แต่ยอมในความขยันและความเก่งเลยอ่ะ

เห็นเจ้าตัวบอกว่าลงทุนหุ้นมาได้ 2-3 ปี แล้วครับ เน้นหุ้นเติบโต หุ้นเทค และจะถือยาวๆ

มาแชร์ให้ดูเฉยๆนะครับ เพื่อเป็นกำลังใจ

🚨 NFA, DYOR

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ในฐานะที่เป็นทั้งคนเรียนและคนสอนด้วย อยากแนะนำคอร์สนี้มากๆค่ะ เพราะได้เทคนิคจาก Learning How to Learn ใน Coursera มาปรับใช้กับการเรียนการสอนภา��าอังกฤษเยอะมากกก อย่างเบื้องต้นเลยคือ การได้เรียนรู้เกี่ยวกับสมอง, สมองชอบเรียนรู้แบบไหน มีการเก็บบันทึกข้อมูลความจำยังไง โหมดการทำงานของสมอง 2 โหมด: focused & diffuse ทำงานร่วมกันยังไงบ้าง

คือพอมันเห็นภาพไปถึงระดับที่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับสมองของเราบ้างในระหว่างของกระบวนการเรียนรู้ ส่วนตัวเลยรู้สึกว่า appreciate กับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากขึ้นด้วย เหมาะกับทุกวัยเลยทั้งนักเรียน นักศึกษา หรือเหล่า lifelong learners ผู้ตั้งใจสร้างพลังงานสำรองให้แก่สมองของตัวเอง🧠แนะนำคอร์สนี้ตลอดไป (ได้ใบเซอร์ฯด้วยคับ)

[The Kimhun🍁 @the_kimhun]

สำหรับคนในวงการ Digital marketing และไม่มี degree ด้านมาเกตติ้ง แค่ลงเรียน gen-ed principle marketing ที่บัญชีแค่ตัวเดียว หลังจากนั้นก็ตั้งใจหางานสายนี้หลังจากเรียนจบ และโชคดีเจอบอที่��ับเรา เริ่มต้นตั้งแต่ 20K, 26K, สุดที่ 45K (ปสก 3 ปี ทั้งเอเจนซี่และ in-house) เปลี่ยนงานปีละครั้ง เพราะตั้งใจจะ Job hopping เพื่อให้ฐานเงินขึ้นไว และสุดท้ายย้ายมาทำที่ออส ถ้าอยากอัพเงินไวๆ ต้องอัพสกิลสาย Paid Search(google ads) + SEO ตอนนี้ ถ้ามีสกิล AEO/GEO/AIO จะยิ่งเนื้อหอมเป็นพิเศษ

[˚˚ ༘♡🌷 babymoon 🐶🌻🍒✧︎.* @JA_quip]

ไม่ได้อัพเดตนานแล้ว วันนี้มาท่องศัพท์กันค่ะ ☁️

📚แจกศัพท์ B1 500 คำ สายสอบต้องเซฟ!📖💗 by KruDew

[peakchandesu🌙💫 @noeynunoeyk]

อีก1ที่ ที่อยากแนะนำคือ Hubspot มีคอร์สฟรีให้เรียนเหมือนกัน เก็บใบเซอร์ได้ 2ปี นี่ทำงานสายเซลล์ซัพ ก็เรียน inbound sales, sales management มีข้อสอบให้ทำ 45-60ข้อ ใครฟังไม่ทันมีเป็นซับอิ้งให้เหมือนกัน อันนี้จะเฉพาะกลุ่มนิดนึงคือแค่สายงานออฟฟิศกับการตลาดเป็นส่วนใหญ่ค่ะ

ของCoursera สำหรับนี่ถือว่าดีมากและแนะนำเหมือนกัน จะมีฟรีแค่คอร์สสั้นๆ ส่วนมากคอร์สหลักจะเสียเงิน แต่มันจะครอบคลุมกว่าค่ะ

[Eaaaw @Eaaaw]

มหาลัยระดับโลก Standford ปล่อยคลิปคลาสเรียนเกี่ยวกับ Ai ความยาวเกือบ 2 ชั่วโมงมาให้เรียนฟรี ใครสนใจดูได้เลย

[ꔛออซอ🪐ˎˊ˗ @Xmas_H_]

ยาวนิดนึงแต่ลองดูนะคะ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของชีวิตแต่ละบุคคล อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลมากน้อยแตกต่างกัน แต่คิดว่าอย่างน้อยก็มีประโยชน์แน่นอนค่ะ ลองนำไปปรับประยุกต์ใช้กับไลฟ์สไ��ล์ของตัวเองดูนะงับบ

1. ออมก่อนใช้ (Pay Yourself First)
เงินเดือนเข้าเมื่อไหร่ โอนเข้าบัญชีออมทันที 10–20% แล้วค่อยใช้เงินที่เหลือ

2. แยกบัญชีออม
มีบัญชีสำหรับเก็บเงินโดยเฉพาะ จะช่วยลดโอกาสหยิบมาใช้

3. ออมอัตโนมัติ
ตั้งโอนอัตโนมัติทุกเดือน เช่น 500, 1,000 หรือ 3,000 บาท ไม่ต้องคอยจำ

4. Challenge ออมเงิน
- วันละ 20 บาท = 7,300 บาท/ปี
- วันละ 50 บาท = 18,250 บาท/ปี
- วันละ 100 บาท = 36,500 บาท/ปี
- สัปดาห์ละ 100 บาท = 5,200 บาท/ปี

5. เก็บเงินทอนหรือเศษเงิน
เช่น ทุกครั้���ที่มีเหรียญ 10 หรือแบงก์ 50 เก็บใส่กระปุก

6. No Spend Day
กำหนด 1-2 วันต่อสัปดาห์ที่ไม่ใช้เงินกับของฟุ่มเฟือยเลย

7. ใช้กฎ 24 ชั่วโมง
ถ้าอยากซื้อของที่ไม่จำเป็น ให้รอ 24 ชั่วโมงก่อน ตัดสินใจใหม่ หลายครั้งจะรู้ว่าไม่จำเป็น

8. ตั้งเป้าหมายให้ชัด
เช่น เก็บ 50,000 บาทเพื่อเที่ยว��ี่ปุ่น หรือ 100,000 บาทเป็นเงินฉุกเฉิน จะมีกำลังใจออมมากขึ้น

9. บันทึกรายรับ-รายจ่าย
แค่จดทุกวัน 1-2 นาที ก็ช่วยให้รู้ว่าเงินหายไปกับอะไร

10. เพิ่มรายได้ควบคู่กับการออม
ลดรายจ่ายอย่างเดียวมีขีดจำกัด แต่หารายได้เสริมแล้วแบ่งออมทันที จะทำให้เงินเก็บโตเร็วกว่า

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม แนะนำให้เริ่มเล็กๆ เช่น วันละ 20 บาทหรือเดือนละ 500 บาทก่อน พอทำจนติดเป็นนิสัยแล้วค่อยเ���ิ่มจำนวน จะทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่าค่ะ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

จากใจคนจบเอกภาษาอังกฤษ ถ้าอยากเก่งหรือชำนาญภาษาอังกฤษ หลัก ๆ ลองทำตามวิธีด้านล่างนี้:

1. เริ่มจาก "ฟัง" ก่อน "พูด" — ยิ่งฟังมาก หูยิ่งชินกับสำเนียง จังหวะ และโครงสร���างประโยค พอถึงเวลาพูดจะนึกคำออกง่ายขึ้น

2. ท่องศัพท์ที่ใช้บ่อย มากกว่าศัพท์ยาก — รู้คำธรรมดาแต่ใช้ได้คล่อง มีประโยชน์กว่ารู้ศัพท์ยากแต่ไม่เคยใช้จริง

3. เรียน Grammar เท่าที่จำเป็น — เข้าใจโครงสร้างพื้นฐานให้แม่น แล้วค่อยเรียนรู้เพิ่มเติมจากการอ่าน และการฟัง

4. อ่านทุกวัน ๆ ละ 10-15 นาที — ข่าว บทความ หรือโพสต์ภาษาอังกฤษ ช่วยเพิ่มคำศัพท์ และทำให้คุ้นชินกับรูปประโยค

5. เขียนสั้น ๆ เป็นประจำ — เขียนไดอารี่ หรือสรุปสิ่งที่ทำในแต่ละวัน 3–5 ประโยค ก็ช่วยฝึกการเรียบเรียงความคิดได้

6. อย่ากลัวการพูดผิด — คนเก่งภาษาอังกฤษทุกคนเคยพูดผิดมาก่อน ความผิดพลาด คือส่วนหนึ่งของการเรียนรู้

7. ใช้ภาษาอังกฤษกับสิ่งที่ชอบ — ถ้าชอบท่องเที่ยว ดูคลิปท่องเที่ยว ถ้าชอบเกม ดูสตรีมเมอร์ภาษาอังกฤษ จะทำให้เรียนได้นานโดยไม่เบื่อ

สุดท้าย และท้ายที่สุ�� การที่เราเรียนมาเยอะ ก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่จะดีกว่านี้หากเอาสิ่งที่เรียนแล้วมาใช้ในการลงสนามจริง พูดผิดพูดถูกไม่เป็นไร ขอให้ได้พูด และได้ใช้บ้าง เพื่อที่เราจะได้รู้ว่ามีส่วนไหนที่ต้องปรับ และพัฒนาต่อไป