すけさん

[すけさん @suuuke0925]

@dfzabaleta https://t.co/cq5mYzRDe0别再纠结了，这个VPN直接闭眼入，超好用！

[すけさん @suuuke0925]

@Matt3wz 好像都不稳定

[すけさん @suuuke0925]

@kamilrahim98 我这个一直稳定

[すけさん @suuuke0925]

@zhesdd 我一直用免费的梯子。

[すけさん @suuuke0925]

@HXM_vpn ☺️☺️

[すけさん @suuuke0925]

@mike39644_vpn 😃😃😃

[すけさん @suuuke0925]

@rei_vpn 😗😗😗

[すけさん @suuuke0925]

@87abf1272_vpn 😀😀😀

[すけさん @suuuke0925]

@JohnPet_vpn 😊😊

[すけさん @suuuke0925]

@moonydays_vpn 😀😀😀

[すけさん @suuuke0925]

@6joxN6U_vpn 😊😊😊

[すけさん @suuuke0925]

階段を登りながら
真っ正面に見える三日月。
なんかよかった。

[すけさん @suuuke0925]

@kango_kun @s_yuki0925 ありがとうございます(TT)
次の目標は体重比3倍です！

[原泰久 @HaraYassa]

映画「キングダム」続編決定です！！

ようやく公式発表！！

今回も脚本会議に参加させて頂きました！
続編、凄いことになると思います。。。

そして今夜は、夜21時から「金曜ロードSHOW!」で映画「キングダム」地上波初放送です！
今夜は特別に原稿早く切り上げてＴＶ観ようと思います！

[KAITOO @KAITOxSNSD]

https://t.co/W4QmzAJozu

友達の@suke1992 が簡単に家で出来るトレーニングをYouTubeにUPしてます。やってみて結構、効いたのでぜひ見てみて下さい！！

[すけさん @suuuke0925]

有酸素１０分→エクササイズ
のような身体を温めてからすぐエクササイズに入る方も多いと思います。
けれどそれだけでなく「３つ」のことを行うことでより効果的で安全にエクササイズを行うことが出来ます。
エクササイズ前に行う３つのこと｜助川　友樹 #note https://t.co/QglIuwgU9L

[すけさん @suuuke0925]

https://t.co/yMB7aZXVT0

[すけさん @suuuke0925]

エクササイズを提供するうえで評価は必要不可欠です。
「動き」や「姿勢」を決定つける要因はたくさんありますが
多くの方は「筋肉・関節」の動きをフォーカスし
その部位を良くするためにエクササイズを提案しますよね。
けれどエクササイズを導入する前にまず確認しておいた方が良いことがあります

[すけさん @suuuke0925]

姿勢や動きの中で起こる運動連鎖不全。
エラーを修正する際に
動作そのものや姿勢そのものを修正しがちです。
目の前に起こっている姿勢・動作だけでなく
なにが起点として行われているのかを知り、どう修正していくことが大切ですね。
運動連鎖不全とは。｜助川　友樹 #note https://t.co/hQKfU2H99c

[すけさん @suuuke0925]

足底・足関節は身体のニュートラルを保つためには必要不可欠な身体の基盤です。
足関節にはたくさんの骨があり、小さな筋肉がばびこっているので
難しく感じてしまいます。
足部を学ぶの、嫌いだったなぁ・・・。笑
足底・足関節の基礎知識｜助川　友樹 #note https://t.co/roWmnmajx7