มารากุจา

[tii_rak_mis_u @tii_ra_mi_su]

กุเล่าหมดเลยใครถาม กุเปนคนโอเวอแชมาก

[AVa @AVagggf]

อ่านเจอมาแล้วชอบมาก

“ชีวิตจะง่ายขึ้น เมื่อเราเลิกต่อต้านมัน
ฝนก็จะตกอยู่ดี ไม่ว่าเราจะบ่นหรือไม่
รถติดก็ยังมีอยู่ ไม่ว่าเราจะเครียดแค่ไหน
ผู้คนก็จะเป็นในแบบที่เขาเป็น”

ไม่ว่าเราจะกังวลขนาดไหน ให้โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และปล่อยวางในสิ่งที่เราเปลี่ยนไม่ได้

[9 @thoupmk]

กุไม่ชอบตัวเองตอนรู้สึกว่าไม่ดีพอสำหรับทุกอย่างบนโลกเลย

[Sopon Supamangmee @sopons]

นิสัยที่ลองทำแบบต่อเนื่องแล้วชีวิตมีวินัยและดีขึ้นแบบไม่ต้องทรมานมาก ❤️
.
1. ลองเดินทางไปทำงานแบบเงียบๆ ในบางครั้ง (ไม่ว่าจะ bts, ขับรถ, นั่งรถเมล์ ฯลฯ) ไม่ฟัง podcast ไม่ฟังเพลง ไม่อ่านหนังสือ แค่เดินทางไปทำงาน ฝึกอยู่กับความเบื่อตรงหน้า เรียนรู้ที่อยู่กับความคิดของตัวเอง
.
ช่วยทำให้ความคิดยุ่งๆ ที่พันกันอยู่ในสมองมันค่อยๆ เคลียร์ออกไป หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้เราได้คิดถึงมันแทนที่จะยัดไว้ใต้พรมไม่สนใจ
.
(ข้อนี้ตอนไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ใช้ได้เหมือนกันครับ)
.
2. พยายามนอนให้เต็ม 7-8 ชั่วโมงและตื่นให้ตรงเวลาทุกคืน (ทำยากครับแต่ทำได้โดยค่อยๆ ปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นวันละ 5-10 นาที ไม่ใช่ว่าเมื่อก่อนนอนตีสองแล้ววันนี้จะนอนสามทุ่ม มันจะฝืนไป)
.
3. ดูแลตัวเองในอนาคตบ้าง ทุกวันทำอะไรบางอย่างให้ชีวิตเราพรุ่งนี้ง่ายขึ้น เช่นแพ็คกระเป๋าทำงานตั้งแต่คืนนี้ เตรียมกระเป๋าไปยิมตั้งแต่ก่อนนอน เคลียร์เอกสารสำหรับประชุม เตรียมอาหารเที่ยง เติมน้ำใส่ขวด ฯลฯ
.
4. ไม่หยิบมือถือมาไถระหว่างที่นั่งทานข้าว ไม่ว่าจะนั่งคนเดียวหรือกับเพื่อน (ตอนแรกมันจะแปลกๆ แต่เราจะได้กลับมาโฟกัสกับมื้ออาหาร และบทสนทนาตรงหน้ามากขึ้น)
.
5. ลองตั้งเวลาอ่านหนังสือให้ตัวเอง เริ่มอาทิตย์ละ 1 ชั่วโมงพอ
.
เอาหนังสือที่อยากอ่านมาหนึ่งเล่ม พร้อมตั้งนาฬิกานับถอยหลัง 1 ชั่วโมง (จะเข้าห้องน้ำอะไรก็ทำก่อนนั้น) อย่าทำอะไรเลยนอกจากอ่าน 1 ชั่วโมง
.
ถ้าหนังสือไม่สนุกหรืออ่านไม่รู้เรื่อง ขอให้ฝืนไปก่อน เอาให้จบชั่วโมง รอบหน้าเปลี่ยนได้ นอกจากจะฝึกให้มีสมาธิแล้ว ยังช่วยทำให้มีความอดทนในการอยู่กับการเรียนรู้ในแบบที่ไม่ต้องเร่งรีบหรือมาจากที่คนอื่นสรุปมาให้ด้วย
.
(หลังจากทำได้ 1 ชั่วโมง/อาทิตย์ ซึ่งทำได้ไม่ยาก ลองปรับเป็น 3 ชั่วโมง/อาทิตย์ ต่อไปก็ 30 นาที/วัน และ 1-2 ชั่วโมง/วัน ครับ)
.
6. ถ้าทำข้อ 2 มาแล้ว นอนเต็มที่ ตื่นเช้าหน่อย ช่วง 2 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนตั้ง Do Not Disturb แล้วให้ใช้เวลานี้เพื่อตัวเอง ไม่ว่าจะนั่งวางแผนสำหรับวัน ทำ brain dump จะออกกำลังกาย คิดแผนสำหรับทำธุรกิจ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ฯลฯ
.
สำหรับคนส่วนใหญ่นี่คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน เก็บไว้ให้ตัวเองและใช้มันให้เกิดประโยชน์ให้มากที่สุด
.
7. เขียน - ข้อนี้อยากแนะนำไม่ว่าคุณจะอยากเป็นนักเขียนหรือไม่ก็ตาม
.
เขียนในสมุดก็ได้ ใช้เวลาเขียนความคิดในหัวออกมาเป็นก้อนๆ บางคนบอกไม่รู้จะเขียนอะไร ให้ลองบ่นก็ได้นะ บ่นว่าไปเจออะไรไม่ถูกใจ ไม่พอใจมาบ้าง (เชื่อสิมีเยอะแยะแน่นอน) คิดว่าสมุดคือเพื่อนรักที่พร้อมนั่งฟังเราบ่นอย่างอดทนคนหนึ่ง
.
แต่บ่นแล้วก็ลองหาอะไรดีๆ เขียนลงไปบ้าง เช่นเจอคนดีๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ ลองขนมใหม่ๆ อ่านหนังสือแล้วไปเจออะไรสนุกๆ มา แผนเที่ยววันหยุดที่กำลังจะมาถึง ฯลฯ
.
การเขียนคือการคิดบนกระดาษ และหลายๆ ครั้งเราจะตกใจว่าเรามีเรื่องให้เขียนเยอะขนาดนี้เลยเหรอ 😊
.
ลองดูครับ สำหรับผมสิ่งเหล่านี้ช่วยได้เยอะเลย
.
- โสภณ ศุภมั่งมี

[มารากุจา @suvii09]

@kavzcafx เดมมาได้มั้ยคับ

[มารากุจา @suvii09]

มีใครไปโซนcคนเดียวไหมคะ หาเพื่อนนน #MidnightSunTourBKK

[P930 @Perspective930]

ฟังตัวเองให้เยอะ ๆ มองเป้าหมายของตัวเองให้เยอะ ๆ อย่าไปแคร์สายตาคนอื่นมาก

YT : เอกเขนกไลฟ์ 200

[meltime @m4ilboq]

มีใครเคยรู้สึกเบื่อๆชีวิตมั้ย มันวนลูปไปวันๆ ตารางชีวิตเหมือนเดิม ไถไอจี หาหนังดู เล่นติ๊กต๊อกก็ไม่สนุกเท่าเดิม กินของที่เคยชอบก็ไม่อร่อยเท่าเดิม หัวไม่แล่น ไม่มีอะไรทำเลย แต่ก็ขี้กียจเกินกว่าจะหาอะไรทำ หรือเพราะอากาศที่มันครึ้มๆ ทำให้เรารู้สึกไม่แฮปปี้ในการใช้ชีวิต แต่ลองมาคิดดูดีดีแล้ว เหตุผลทั้งหมดก็เพราะโสด จีบได้นะคะ รับสมัครคนมากอดค่ะ🫪

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

ชาเลนจ์เดือนสิงหาคม

- ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
- งดอาหารขยะ (Junk Food)
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
- เดินให้ได้ 10,000 ก้าว
- เข้ายิม 4 ครั้งต่อสัปดาห์
- วิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
- ทานอาหารเสริม วิตามิน
- งดเล่นโทรศัพท์ 30 นาทีก่อนนอน

[lamb @summmerlamb]

ความน่ากลัวของการทำงานอยู่ใน toxic environment คือนานวันเข้าเราจะเริ่มชินแล้วก็เริ่ม justify มันโดยไม่รู้ตัว อย่างเวลาเจอเพื่อนร่วมงานหัวควย เราจะหาเหตุผลมารองรับความหัวควยของมัน แบบเออหรือที่มันด่าก็ถูกแล้ววะ เราทำงานแย่เอง สมควรโดนแล้ว ทั้งที่ some ppl just born to be หัวควย

[🍒 พอสอ. | 烨焕 @iamporsor]

ขอให้ สิงหาคมจะนำพาความสำเร็จมาให้
ขอให้ สิงหาคมจะนำโชคดีมาให้
ขอให้ สิงหาคมจะนำความสุขมาให้
ขอให้ สิงหาคมจะนำความมั่งคั่งมาให้
ขอให้ สิงหาคมจะนำความอุดมสมบูรณ์มาให้
ขอให้ สิงหาคมจะนำพลังงานใหม่มาให้
ขอให้ สิงหาคมจะนำความรักมากมาให้
ขอให้ สิงหาคมจะนำโอกาสใหม่ๆ มาให้

เพี้ยงงงงงงงงงงงงงงงงง 🍀🫶🏻

[rinlys @caofleurr]

“อย่าผูกพันเกิน อย่าให้ใจใครจนเกินไปด้วย คนเรารู้หน้าไม่รู้ใจ อีกอย่าง มีพบก็ต้องมีจาก อย่ายึดติดกับใครมาก แล้วก็ทำใจให้ชิน ไม่ใช่ทุกคนจะใจดีกับเรา และไม่ใช่ทุกคนจะรักเราเพียงเพราะเรารักเขา หรือทำดีกับเขา อย่าอ่อนหัดให้มาก อยู่กับความเป็นจริง” ชั้นบอกตัวเองแบบนี้แทบทุกครั้งที่เริ่มเอาใจไปผูกไว้กับใคร ไม่ว่าจะความสัมพันธ์รูปแบบไหนก็ตาม 55555555555

[มารากุจา @suvii09]

@imnotyourarisa ตัวเองเดมมาได้ไหมคับเค้าทักไม่ด้าย

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

ชอบมากรูทีนกระตุ้นโดพามีน ไม่คิดว่าจะทำได้ แต่ก็ทำมาเป็นสัปดาห์ละ

- ตื่นปุ๊ป “ห้ามแตะ ทรศ เลย” เดินพุ่งเข้าห้องน้ำแล้ว “อาบน้ำเย็น” ทันที

- จากนั้น “อ่านหนังสือ” บทนึง จะเฉลี่ยที่ 10 หน้า บางบทสั่นเกินก็อ่านอีกบทไปเลย

เท่านี้แหละ โดพามีนมาละ มี Motivation ดี

[มารากุจา @suvii09]

@markwrp คือกรอกเป็นเลขไปแล้วไม่เป็นอะไรแค่ไปยื่นให้ตรงหน้างานอย่างเดียวใช่ไหมคะ

[Live Nation Tero @livenationth]

🌺 “Zara Larsson” ศิลปินสาว Swedish ที่จะทำให้ปลายปีของคุณเป็นซัมเมอร์อีกครั้ง กับ “Zara Larsson: Midnight Sun Tour”
🗓️ 1 พ.ย. 2569 | ยูโอบี ไลฟ์ เอ็มสเฟียร์

***ลูกค้าต้องเปิดบัญชี และซื้อบัตรเข้าชมการแสดงผ่านทาง https://t.co/HaijSfRxeo (การแสดงนี้เปิดจำหน่ายผ่านช่องทางออนไลน์เท่านั้น ไม่เปิดจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ไทยทิคเก็ตเมเจอร์) และท่านจะได้รับ e-ticket เพื่อใช้เข้าชมการแสดง (ไม่มีบัตรกระดาษ)***

🎫 จำหน่ายบัตร
• พรีเซลแฟนคลับ: 20 ก.ค. (10:00 - 22:00 น.) ที่ https://t.co/50xzuc42VZ
• พรีเซลมาสเตอร์การ์ด: 21 ก.ค. (10:00 น.) - 22 ก.ค. (10:00 น.) ที่ https://t.co/50xzuc42VZ
• พรีเซล https://t.co/uOPEjMUSXa: 21 ก.ค. (10:00 น.) - 22 ก.ค. (10:00 น.) ที่ https://t.co/njxqcyF1pF
• พรีเซล ยูโอบี มาสเตอร์การ์ด: 22 ก.ค. (12:00 - 22:00 น.) ที่ https://t.co/50xzuc42VZ
• พรีเซลไลฟ์ เนชั่น เทโร: 23 ก.ค. (10:00 - 22:00 น.) ที่ https://t.co/X1vT1vVjPf เท่านั้น สมัครสมาชิกฟรี!
• จำหน่ายบัตรทั่วไป: 24 ก.ค. (10:00 น. เป็นต้นไป) ที่ https://t.co/50xzuc42VZ

📌 หมายเหตุ:
• ผู้ชม 1 ท่าน ต้องใช้ 1 ชื่อ-นามสกุล ที่พิมพ์ด้วยตัวอักษรภาษาอังกฤษ ต่อบัตร 1 ใบ (ห้ามใช้ชื่อซ้ำ)
• การซื้อบัตรทางเว็บไซต์ในวันที่ 20 ก.ค. - 24 ก.ค. 2569 โปรดกดรับคิวซื้อบัตรได้ที่หน้าเว็บไซต์ https://t.co/HaijSfRxeo ล่วงหน้า 1 ชั่วโมงก่อนเปิดจำหน่าย ตรวจสอบขั้นตอนการรับคิวที่ https://t.co/HaijSfRxeo
• รอบพรีเซลเปิดจำหน่ายทุกราคาบัตร โดยมีจำนวนจำกัดในแต่ละรอบ
• การถือบัตรมาสเตอร์การ์ด, ยูโอบี มาสเตอร์การ์ด หรือสมัครสมาชิกเพื่อรับสิทธิ์พรีเซลส์สำหรับไลฟ์ เนชั่น เทโร ไม่ได้เป็นการรับรองว่าท่านจะสามารถซื้อบัตรเข้าชมการแสดงได้แต่อย่างใด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนบัตรพรีเซลส์ที่เปิดขายในช่วงเวลานั้น ๆ ด้วย ซื้อก่อนมีสิทธิ์ก่อน
• รอบพรีเซลแฟนคลับ: ซื้อบัตรได้ 6 ใบ ต่อ 1 การสั่งซื้อ
• รอบพรีเซลมาสเตอร์การ์ด: ซื้อบัตรได้ 6 ใบ ต่อ 1 การสั่งซื้อ
• รอบพรีเซล ยูโอบี มาสเตอร์การ์ด: ซื้อบัตรได้ 6 ใบ ต่อ 1 การสั่งซื้อ
• รอบพรีเซล https://t.co/uOPEjMUSXa: ซื้อบัตรได้ 6 ใบ ต่อ 1 การสั่งซื้อ
• รอบพรีเซลสำหรับไลฟ์ เนชั่น เทโร: ซื้อบัตรได้ 6 ใบ ต่อ 1 การสั่งซื้อ
• รอบจำหน่ายบัตรทั่วไป: ซื้อบัตรได้ 6 ใบ ต่อ 1 การสั่งซื้อ
• การมองเห็นในบางโซนและบางที่นั่งอาจถูกจำกัด เนื่องจากรูปแบบของการแสดง โครงสร้างของเวที รวมไปถึงอุปกรณ์ต่างๆ จากการแสดง ขอสงวนสิทธิ์ในการยกเลิกหรือขอเงินคืนจากเหตุผลดังกล่าว
•⁠ เงื่อนไขเป็นไปตามที่ผู้จัดฯ กำหนด ⁠สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงแก้ไขโดยไม่จำเป็นต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

🌺 “Zara Larsson”, the Swedish pop star, is set to bring summer vibes back at the end of the year with “Zara Larsson Midnight Sun Tour”
🗓️ 1 NOV 2026 | UOB LIVE, EMSPHERE

***Customers must create a free account and purchase tickets via https://t.co/HaijSfRxeo only. This event is available for online sales only and will not be available at ThaiTicketMajor outlets. All customers will receive an e-ticket for entry (no physical tickets will be issued)***

🎫 Ticket Sales
• Fan Club Presale: 20 July (10AM - 10PM) at https://t.co/50xzuc42VZ
• Mastercard Presale: 21 July (10AM) — 22 JUL (10AM) at https://t.co/50xzuc42VZ
• https://t.co/uOPEjMUSXa Presale: 21 July (10AM) — 22 JUL (10AM) at https://t.co/njxqcyF1pF
• UOB Mastercard Presale: 22 July (12PM - 10PM) at https://t.co/50xzuc42VZ
• Live Nation Tero Presale: 23 July (10AM - 10PM) exclusively at https://t.co/X1vT1vVjPf Sign up for free membership!
• General Onsale: 24 July from 10:00 AM onwards at https://t.co/50xzuc42VZ

📌 Note:
• Each attendee must use one English first and last name per ticket (duplicate names are not allowed).
• For online purchases from 20 July - 24 July 2026, please obtain a ticket queue 1 hour before the sale time on the website https://t.co/HaijSfRxeo. Check the queueing process at https://t.co/HaijSfRxeo.
• Presale rounds offer all ticket price categories, with limited availability in each round.
• Holding a Mastercard, UOB Mastercard, or signing up for a Live Nation Tero membership to access the presale does not guarantee that you will be able to purchase tickets. Ticket purchases are subject to the number of presale tickets available during the applicable presale period and will be allocated on a first-come, first-served basis.
• Fan Club Presale: Up to 6 tickets per transaction.
• Mastercard Presale: 1 Mastercard can purchase up to 6 tickets per transaction.
• https://t.co/uOPEjMUSXa Presale: Up to 6 tickets per transaction.
• UOB Mastercard Presale: 1 UOB Mastercard can purchase up to 6 tickets per transaction.
• Live Nation Tero Presale: Up to 6 tickets per transaction.
• General OnSale: Up to 6 tickets per transaction.
•⁠ ⁠Views from some areas/seats may be obstructed due to performance design, stage structures, camera and show equipment depending on the location of your seat. Ticket cancellations, changes, or refunds will not be available for view restriction reasons.
•⁠ ⁠Terms and conditions are subject to change without prior notice. Promoter’s decisions are final.

#ZaraLarsson
#MidnightSunTour
#MidnightSunTourBKK
#LiveNationTero

[introvert @livewithnoregrt]

rule #1: love yourself.

[qt pie , @532am_]

สนับสนุนให้ทุกคนใจดีกับคนอื่นมาก ๆ ไม่ว่าจะเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็กน้อยก็ตาม เราไม่รู้หรอกว่าแต่ละคนเจออะไรในบ้างในแต่ละวัน แต่ถ้าการใจดีของเรามันทำให้ bad day ของใครบางคนให้กลายเป็น good day ได้มันก็คุ้มมากเลยนะ