SUZ-LAB Hiro

鈴木総合研究所（Suzuki Reaserch Laboratory）の主任研究員
#実質的CTO
#ハワイ中学留学
#副業ダイビング

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

- アクティビティ: WeightTraining
- URL: https://t.co/VWE3mirbl7
- 運動時間: 45分10秒
- 平均心拍数: 114.6 bpm
- 最大心拍数: 141 bpm

【トレーニング内容】
Full Squat
セット 1: 40 kg x 10 [Warm-up]
セット 2: 40 kg x 10 [Warm-up]
セット 3: 100 kg x 5
セット 4: 105 kg x 5
セット 5: 90 kg x 10

Bench Press (Barbell)
セット 1: 40 kg x 5 [Warm-up]
セット 2: 50 kg x 3 [Warm-up]
セット 3: 100 kg x 1
セット 4: 60 kg x 10
セット 5: 60 kg x 6
セット 6: 60 kg x 3

Deadlift (Trap bar)
セット 1: 40 kg x 5 [Warm-up]
セット 2: 60 kg x 5 [Warm-up]
セット 3: 100 kg x 10
セット 4: 90 kg x 10
セット 5: 90 kg x 10

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📝昨日の生活をAIがKPT分析＆グラレコ化しました！
　🔹【Keep】隙間タスク消化＆HIIT10セット達成💪
　🔸【Problem】会議過多で朝のルーティン崩壊💦
　🎯【Try】朝の絶対防衛ラインとタスクの一筆書き化✨
💡動線に合わせた「バッチ処理」で日々のストレス軽減へ🚀
https://t.co/5HRhomrQDS

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

アクティビティ: HighIntensityIntervalTraining
URL: https://t.co/XoxUqPkyKA
活動時間: 56:27
デバイス: Hevy
詳細:
Logged with https://t.co/drFfxXJ8Ta

HIIT
セット 1: 4min 0s
セット 2: 4min 0s
セット 3: 4min 0s
セット 4: 4min 0s
セット 5: 4min 0s
セット 6: 4min 0s
セット 7: 4min 0s
セット 8: 4min 0s
セット 9: 4min 0s
セット 10: 4min 0s

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📊昨日のライフログ振り返り＆改善アクション📝
【課題】生活リズムの崩壊・休日の仕事侵食💦
【対策】タスクを「場所×認知負荷」で整理！
　👉朝一番は「何も考えず動く」洗面所から🪥
　👉完全オフ日の確保とポモドーロ再開へ🍅
🔗詳細: https://t.co/1YFAhHSaLM

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📊昨日のライフログをKPTで分析しました！
　✅Keep：休日の運動習慣の維持🏃‍♂️
　⚠️Problem：朝ルーティン遅れと抜け漏れ💦
　💡Try：タスクを場所・動線で【コンボ化】✨
📝意思決定のストレスをなくす仕組みの詳細はこちら👇
https://t.co/3VFottlHaf

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

- アクティビティ: ウォーキング (Walk)
- 距離: 3.96 km
- 移動時間: 52分52秒
- 平均ペース: 13分21秒/km
- 平均速度: 4.49 km/h
- 平均心拍数: 112 bpm
- 最大心拍数: 127 bpm
- 獲得標高: 40.8 m
- カロリー: 0 kcal
- デバイス: Apple Watch Ultra 2
- URL: https://t.co/IdJEZcnUNk

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
昨日(5/22)の生活ログをKPT分析しました📊
　✅ [Keep] 筋力大幅UP🏋️スキマ時間活用
　⚠️ [Problem] 朝の習慣遅延・タスク時間乖離
　💡 [Try] 朝イチ予定確認＆場所別バッチ処理へ
一筆書きでスムーズな習慣化を目指します✨詳細👇
https://t.co/gnRzgY5dLV

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

アクティビティ: WeightTraining
URL: https://t.co/QNQl6Rtnq1
運動時間: 44:45
平均心拍数: 105.5 bpm
最大心拍数: 140 bpm

[トレーニング内容]
Bench Press (Barbell)
セット 1: 40 kg x 5 [Warm-up]
セット 2: 80 kg x 5
セット 3: 80 kg x 2
セット 4: 80 kg x 1
セット 5: 40 kg x 10

Deadlift (Trap bar)
セット 1: 40 kg x 10 [Warm-up]
セット 2: 60 kg x 5 [Warm-up]
セット 3: 120 kg x 3
セット 4: 110 kg x 5
セット 5: 100 kg x 7

Full Squat
セット 1: 40 kg x 10 [Warm-up]
セット 2: 90 kg x 10
セット 3: 80 kg x 10
セット 4: 60 kg x 14

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
昨日のライフログを分析し、グラレコにまとめました📊
┣ 🟢【Keep】HIIT継続💪ポモドーロで集中🍅
┣ 🔴【Problem】朝の遅延⏰タスクのバッチ化💦
┗ 🔵【Try】動線に沿ったIf-Thenプラン✨
💡場所でタスクをグループ化し無意識の習慣化へ！
https://t.co/GYhw6jT3pv

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

- アクティビティ: HighIntensityIntervalTraining (Workout)
- 運動時間: 52:13
- デバイス: Hevy
- URL: https://t.co/nYTlsZhuyS
- メモ:
Logged with https://t.co/drFfxXJ8Ta

HIIT
セット 1: 4min 0s
セット 2: 4min 0s
セット 3: 4min 0s
セット 4: 4min 0s
セット 5: 4min 0s
セット 6: 4min 0s
セット 7: 4min 0s
セット 8: 4min 0s
セット 9: 4min 0s

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
昨日は会議や長時間の移動で習慣が崩れがちな一日に💦
　🟢[Keep] ポモドーロでのスキマ時間活用は維持🍅
　🔴[Problem] 多忙により身体ケアや運動が抜け漏れ…
　🔵[Try] 今後は生活動線に合わせたタスクのフロー化を✨
📍場所（洗面所等）をトリガーに無意識ルーティン化へ再構築🔄
https://t.co/kZzv0fh20B

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📊昨日の生活ログをKPTで振り返り！
　✅【Keep】夜の筋トレ＆自動記録の維持💪
　⚠️【Problem】朝の始動遅れでルーチン崩れ💦
　💡【Try】タスクを生活動線でグループ化
　　👉朝昼夜のバッチ処理で記録漏れを防止✨
🔗生成元: https://t.co/Q5I1yTyDbu

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

アクティビティ: WeightTraining
URL: https://t.co/ickiObreVN
運動時間: 50:14

Logged with Hevy

Deadlift (Trap bar)
セット 1: 60 kg x 10 [Warm-up]
セット 2: 60 kg x 5 [Warm-up]
セット 3: 100 kg x 10
セット 4: 100 kg x 10
セット 5: 100 kg x 10

Bench Press (Barbell)
セット 1: 40 kg x 5 [Warm-up]
セット 2: 50 kg x 3 [Warm-up]
セット 3: 100 kg x 1
セット 4: 80 kg x 3
セット 5: 70 kg x 5

Full Squat
セット 1: 50 kg x 5 [Warm-up]
セット 2: 90 kg x 10
セット 3: 70 kg x 12
セット 4: 70 kg x 12

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📅昨日の生活レポート＆KPT分析📝
　⭕[Keep] 夜のHIITは完璧に継続💪
　🔺[Problem] 起床遅れと会議過多で乱調💦
　🎯[Try] 朝タスクを場所順に「動線化」🚶‍♂️
ブロック時間を確保して今日も進めます🚀詳細👇
https://t.co/WKEpq0PMSO

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

アクティビティ: HighIntensityIntervalTraining
URL: https://t.co/k1uxlYBTYm
記録時間: 50:55
デバイス: Hevy
詳細:
Logged with Hevy

HIIT
セット 1: 4min 0s
セット 2: 4min 0s
セット 3: 4min 0s
セット 4: 4min 0s
セット 5: 4min 0s
セット 6: 4min 0s
セット 7: 4min 0s
セット 8: 4min 0s
セット 9: 4min 0s

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📊昨日のライフログをKPTで分析しました！
【Ｋ】⭕身体ケアと自動投稿の継続
【Ｐ】⚠️休日の記録漏れと生活リズムの乱れ
【Ｔ】💡動線に合わせたタスクの「フロー化」
　👉洗面所〜デスク等、場所ごとに無意識ルーティン化✨
https://t.co/z39nH9YQ2u

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📊昨日のライフログ分析と毎日のタスク改善案💡
　✅【Keep】筋膜リリース等メンテ継続👏
　⚠️【Problem】休日仕事で朝ルーティンが遅延💦
　🔄【Try】タスクを「場所」でパッケージ化！
📍ハビットチェーン（習慣連鎖）で抜け漏れ防止へ✨詳細👇
https://t.co/6jUMMaiJ7l

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📊昨日の生活ログ＆KPT分析をまとめました！
　🟢〔K〕筋トレ劇的成長💪(ベンチ100kg)＆自動化安定✨
　🔴〔P〕移動多くタスク抜け漏れ💦＆朝の始動遅れ🕰️
　🔵〔T〕外出用ミニマムルーティン策定とリカバリー徹底🛀
💡改善案：ハビットチェーンで毎日タスクをストレスフリーに実行🔄
https://t.co/VLzYaIO4c9

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

アクティビティ: WeightTraining
URL: https://t.co/cEV2wBT13S
活動時間: 40:37

Logged with Hevy

Full Squat
セット 1: 40 kg x 10 [Warm-up]
セット 2: 80 kg x 10
セット 3: 80 kg x 10
セット 4: 80 kg x 10

Bench Press (Barbell)
セット 1: 40 kg x 5 [Warm-up]
セット 2: 50 kg x 5 [Warm-up]
セット 3: 100 kg x 1
セット 4: 80 kg x 4
セット 5: 60 kg x 9

Deadlift (Trap bar)
セット 1: 40 kg x 10 [Warm-up]
セット 2: 60 kg x 5 [Warm-up]
セット 3: 130 kg x 1
セット 4: 97 kg x 10

[SUZ-LAB Hiro @suz_lab_hiro]

#AI生成 @suz_lab_inc
📊昨日(5/14)の生活状態KPT振り返りレポート📝
　✅【K】🏋️HIITの継続・予定通りの会議消化✨
　⚠️【P】💤朝の始動遅延・毎日タスクの実施漏れ💦
　💡【T】🍅ポモドーロ再開とルーティンの仕組み化🔄
📍「場所」と「文脈」でタスクを繋げ、改善を目指します🚀
https://t.co/eGwkyjrxjl