蜷川敦子

すずらんヨガコミュニティ主宰🕊️ ヨガ講師12年｜松戸・柏 がんばる女性が「本来の自分」に戻れる場所。 心と体を、やさしく整えるヨガを伝えています。

[認定NPO法人 日本こども支援協会 @npo_jcsa]

【本日！】10月4日は #里親の日 🌸
「すべての子どもに、家庭を。」
＜＜今日 午前10:00から、全国一斉発信！＞＞
全国のタイムラインを、「里親の日」でいっぱいに。
投稿、リポスト。みなさんの1アクションが、「里親」という選択肢を知るきっかけにつながります。
お力添え何卒よろしくお願いします！��

[蜷川敦子 @suzuran0409]

火曜の夜は、SOELUのヨガレッスン。

夜のレッスンなので、
最後の瞑想はお部屋を少し薄暗くしてお届けしています🌙
安眠のためには、
寝る前に照明をゆっくり暗くしていくのがおすすめ。

今日も一日の終わりに、
心と体をゆるめる時間を。

[蜷川敦子 @suzuran0409]

先日の中���の名月。

子「今日、満月だよね？」
私「満月は27日だよ」
子「でも丸いよ」

たしかに😂

正しいことを知るのも大切。
でも、「丸いね」と感じることも大切。

ヨガでも、そんなふうに
自分の感じ方を大切にしています。

[蜷川敦子 @suzuran0409]

ムドラって知ってる？

ヨガ講師歴12年。
レッスンでは必ずムドラを取り入れています。

安定・安心
やる気
身体のゆるみ
呼吸
思い込みを手放す

など、目的に合わせて選べます。

手で結ぶだけだか��、日常にも取り入れやすい。

今のあなたなら、どんなムドラを選びたい？

[蜷川敦子 @suzuran0409]

昨日のSOELUのクラス。
久しぶりにお顔を見せてくれた生徒さんに会えて嬉しかった。

やっぱり、お顔を見たり声を聞く��安心するな。

表情や声、動きを見ながら、
「今日はこれがちょうどいいかな」とポーズを選んでいます。

オンラインでも、一人ひとりに寄り添うヨガを。

[蜷川敦子 @suzuran0409]

7月からSOELUのレッスン
火曜22時　コンディショニングヨガ
土曜15時　ベーシックヨガ
新しく担当します。

下記も引き続きよろしくお願いします。
金曜16時　リラックスフローヨガ
金曜16時45分　ホルモンバランス調整ヨガ
月曜9時30分　やさしいマタニティヨガ

[蜷川敦子 @suzuran0409]

2月は、ヨガボンドで毎日ヨガ漬けでした。
たくさんの学びがあり、もっと学びたいと感じる物もあって、素晴らしいイベントに感謝です。

松戸・柏のみなさんに還元できたらと思っています。

ヨガで一緒に幸せを感じたい

#松戸ヨガ
#みのり台ヨガ
#八柱ヨガ
#すずらんヨガコミュニティー

[蜷川敦子 @suzuran0409]

金曜日の朝
「週末までにこれを済ませなきゃ」と
自分を追い込んでいませんか？

更年期の揺らぎがある時は、完璧を目指さないことも立派なヨガの教え

「今日はこれだけでOK」と自分に合格点を出してあげま��ょう。
肩の力を抜いて一呼吸
今のあなたで100点です。
穏やかな1日を過ごしましょう。

[蜷川敦子 @suzuran0409]

週の真ん中。
理由もなくイライラしたり落ち込んだりするのは、
ホルモンバランスの仕業かも。

そんな時こそヨガの出番。

深く息を吐き出すたびに、
心のモヤモヤも一緒に手放していきましょう。

自分をコントロールしようとせず、
ただ「整える」
そ���余裕が、午後の元気を支えます。

#更年期ヨガ

[蜷川敦子 @suzuran0409]

朝起きた時の体の重さや肩の強張り。
更年期世代の「なんとなくな不調」に
ヨガは優しく寄り添います。

無理せず、今の自分ができる範囲で動かすだけ。

血の巡りが良くなると、心までふわっと軽くなります。
1月の冷え込む朝こそ、深い呼吸で内側から温まる感覚を大切に。

#柏 #松戸 #自分に優しく

[蜷川敦子 @suzuran0409]

2026年、最初の月曜日。
更年期の揺らぎを「新しい自分への変化」と捉えてみませんか？
「今さら」ではなく
「今だからこそ」ヨガが必要です。

心と体を丁寧に整える時間は、
失いかけていた自信を取り戻し、
自己実現へ向かう大切なステッ���。

今年こそ、しなやかな私をヨガで始めましょう🎵

#松戸

[蜷川敦子 @suzuran0409]

お正月休み最終日。
明日から始まる日常を前に、
少しだけ自分のための時間を持ちませんか？

家族優先だった数日間から、
自分を主役にする時間へ。
ヨガで心身を整えれば、明日からの足取りも軽くなります。

2026年、新しい自分を見つける冒険をここから始めましょう。
#松戸 #柏 #更年期ヨガ

[蜷川敦子 @suzuran0409]

「もう年だから」と諦めないで。

ヨガで体がほぐれると、
心まで前向きになり、
眠っていた可能性が広がり出します。

5年後、10年後の自分がもっと好きになれる。
そんな豊かな人生の土台を今から作りませんか？

松戸の穏やかな空気の中で、新しい自分を発見しましょう。
#松戸
#自分磨き
#ヨガ

[蜷川敦子 @suzuran0409]

お正月、つい頑張りすぎていませんか？

急な汗や心の揺らぎ。
更年期の症状は
「少し休もう」という体からのサインです。
ヨガで深い呼吸を取り戻すと、驚くほど心が凪いでいきます。

症状を抑え込むのではなく、ヨガで上手に付き合う。
心地よい毎日を一緒に始めましょう。

#更年期ケア
#柏ヨガ

[蜷川敦子 @suzuran0409]

あけましておめでとうございます。

更年期は「人生の踊り場」
体の変化に戸惑う時期ですが、
実は新しい自分に出会うチャンスでもあります。

2026年はヨガを通じ、
松戸・柏の皆さんと
「自分を愛でる時間」を大切にしていきたいです。
本年もよろしくお願いします。

#松戸
#柏
#更年期ヨガ
#元旦

[蜷川敦子 @suzuran0409]

静かに、終える��

大晦日の朝。
今年最後の少し静かな時間

呼吸に意識を向けて
体の内側をそっとゆるめ、
それらを手放そう。

今年、ここで一緒に
体と心に目を向ける時間を
過ごしてくださり、ありがとうございました。

どうか今日は
やさしく終わる一日になりますように。

#みのり台ヨガ

[蜷川敦子 @suzuran0409]

体は、1年分の答えを持っている。

大掃除や移動、年末の用事で
体をたくさん使う日ではなでしょう���。

でもその前に
少しだけ、体に意識を向けてみてください。

重さ、張り、呼吸の浅さ。
それが今のあなたのサイン。

ヨガは
体の声を聞き直す時間。
今日は短く、静かで十分です。

#みのり台ヨガ

[蜷川敦子 @suzuran0409]

@yukaricacid 黒引きって田舎っぽいイメージを持つ方がいるなんて知らなかったです。
和装で結婚式を挙げる人は少ないのかもですが。

私��子供の頃から黒引きに憧れ
結婚式は、祝言スタイルでやりました。

衣装選びで黒引きの柄が沢山あって雰囲気も鮮やかなものもあれば、シックなものもありました。
懐かしい。

[蜷川敦子 @suzuran0409]

@aomoriapple お正月にピッタリですね！
ご紹介ありがとうございます。
やってみようと思います。

[蜷川敦子 @suzuran0409]

@petinfome すごく可愛いです。
黒猫を飼っているので、キュンってなりました。
定規素敵🎵