S-WORKOUT

パーソナルジムS-WORKOUT代表トレーナー齋藤です
日本橋馬喰町にてパーソナルトレーニング受付中！

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

91.1kg
今の最低値が91kg前後のようなのでとりあえずいつも通りの生活で来週以降の様子を見ます

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

91.8kg
ここ1ヵ月くらいは久しぶりにまともにトレーニングできてるのでそろそろ体重のレコーディングを再開します
90kg台は太り過ぎなので少しずつ調整します

[moto筋トレアカ @training_198503]

胸パーソナル@SWORKOUT4 終わり🔚

マックス更新、ベンチ107.5キロ5レップできました✨
修正点に慣れるまで105キロで調整して、110キロ普通にできるようになったらまた8レップに戻るそう！

しかしメインセット15セットしかしてないのにもう胸パンパンです😣

[moto筋トレアカ @training_198503]

背中パーソナル@SWORKOUT4 終わり🔚

やっぱり毎度各所ポイントがずれていくのがよく分かるー( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
こんな軽い重量でこんなセット数少ないのに不思議🤔

もー背中パンッパンですー

[moto筋トレアカ @training_198503]

ハムメインの脚パーソナル@SWORKOUT4 終わり🔚

内転筋一回り、ハム2回りくらいでかなって、結果おじいちゃんくらいのスピードでないと歩けない🤣

そしてトレ用ハーパン破れました😓

[moto筋トレアカ @training_198503]

腕パーソナル@SWORKOUT4 終わり🔚

今日は久々にちゃんと腕のフォーム修正してもろて、めっちゃ三頭パンプしました…パンプした腕がキモかったです😂

しかしこの腹やばいね、まごう事なき白豚…
仕事の山場2．3週間空くし、いい加減ほんとちゃんとしよ

[moto筋トレアカ @training_198503]

胸パーソナル@SWORKOUT4 終わり🔚

2週間ぶりのトレ、2週間ぶりの攣る感じ笑
仕事の山もひと段落したし、ちょっと色々頑張りましょ🤏

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス

160kg

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス
65×10
95×6
125×3
145×1
135×5🎥
135×5
135×5
135×5
135×5

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス
62.5×10
92.5×6
122.5×3
142.5×1
132.5×5🎥
132.5×5
132.5×5
132.5×5
132.5×5

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス
60×10
90×6
120×3
140×2
145×1
150×1🎥
130×5🎥
130×5
130×5

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス
67.5×10
97.5×6
127.5×3
142.5×1
137.5×3🎥
137.5×3
137.5×3
137.5×3
137.5×3

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス
65×10
95×6
125×3
135×4🎥
135×4
135×4
135×4
135×4

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス
62.5×10
92.5×6
122.5×3
132.5×4🎥
132.5×4
132.5×4
132.5×4
132.5×4

[moto筋トレアカ @training_198503]

胸パーソナル@SWORKOUT4 終わり🔚

ベンチの矯正ガッ���リやってもらいました！

もう胸パンッパンですが余力もかなりあり😃
重さももとに戻せそうですが、急がずまずはフォームを安定させるところから😃

肩痛くないベンチ楽しい！

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

@dumbbellbouquet 引き続き宜しくお願い致します。

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

ベンチプレス
60×10
90×6
110×3
130×2
130×4
130×4
130×4
130×4
130×4

[S-WORKOUT @SWORKOUT4]

@dumbbellbouquet しばらくバタバタして投稿を休んでましたがまた少しずつ再開します。

[moto筋トレアカ @training_198503]

今日のパーソナル@SWORKOUT4 は胸😀

少しずつ肩治ってきてるけどまだなので、ケーブルからに順序変更

パンッパンになったー

んでパンプ治ったら、さっきから攣���まくりなぅ

[moto筋トレアカ @training_198503]

きょうのパーソナル@SWORKOUT4 は背中でした💪

怪我以来、めちゃくちゃ久しぶりにパンパン( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
帰って今パソ仕事してるけど体勢固定するのもしんどいわー笑