Syakiilas

[dinza @dinza__]

Gimana sih pertolongan pertama saat emosi/marah/benci/sakit hati tapi biar ga jadi penyakit?

Nama metodenya R.A.I.N, metode ini diajarin temenku yg psikiater biar lebih mindfulness dan meredam emosi supaya ga jadi tekanan batin:

1. R - Recognize
Identifikasi perasaan kita, "aku merasa sakit hati", "aku merasa marah", dsb

2. A - Allow (or Accept)
"Wajar klo aku marah karena omongannya nyakitin banget", dsb

3. I - Investigate
Investigasi efek di diri, "Saking marahnya tenggorokanku terasa tercekat", "saking sedihnya sampe dadaku sakit"

4. N - Nurture
Sayangi diri sendiri, tenangin diri dengan segala kelebihan kita:
- "engga ko, aku tau bahwa aku ga seperti yg dia bilang, aku cerdas, baik, dsb apa yg dia omongin ga bener"
- "dia gatau aku kyk gimana, makanya ngomong seenaknya" dsb

Supaya lebih lega jg bisa dengan ditulis ya.

Jangan malah: "ih kata dia aku bego, iyani emang aku bego ga bisa apa2" itu namanya jahat ke diri sendiri, klo diterusin bisa depresi.

Jadikan diri kita orang yg paling sayang ke diri sendiri. Karena yg bisa menyelamatkan diri kita, ya kita sendiri (dan Allah tentunya).

Jika sulit mengurai harus minta bantuan psikolog/psikiater ya:
Jangan nunggu sampe depresi dulu, krn klo depresi otaknya jd berkabut (brain fog) ga bisa berpikir jernih dan malah jd repot sendiri krn jd penyakit, sedangkan orang yg dibenci malah lg menikmati hidup.

Semoga bermanfaat 😊👍

[Syakiilas @syakiilas]

@itszweedy Kalo aku setelah nonton yg Jepang jadi lbh suka ver jepangnyaaa

[Syakiilas @syakiilas]

@vincalkaloid @izahamaliaa @suaranyagenz Love is Cinta kak, ada di youtube

[Syakiilas @syakiilas]

@tanyakanrl Boleh aja ditanya mam, tp lewat japri aja jangan ke WAG. Barangkali ada kesalahan tulisan waktu pendaftaran, jd pengaruh ke absen. Saya guru kelas 5, sering ngebenerin urutan absen krna data yg waktu pendaftarannya salah.

[Syakiilas @syakiilas]

@halohimeara Ohh kebagian yg jam 1 ya? Ga langsung muncul sih, nanti pengumumannya september 😭

[Syakiilas @syakiilas]

@halohimeara Kak gimana tes ukkj ayahnya? Aku juga baru beres tes ukkj

[jurnalsibapak @fajrek1]

aku bilang ke istri, santai sambil tiduran di sofa.
"aku kan udah bantu cuci piring"
dia melongo, tapi matanya ngomong sesuatu
malamnya, dia duduk di depanku
"mas boleh tanya satu hal?"
"boleh"
"Bantu siapa?"
dua kata, dan aku ga bisa jawab

[Syakiilas @syakiilas]

@jaeyjuun Kak penasaran banget itu artinya apa????

[Syakiilas @syakiilas]

@areumdowoonie Masih ngalamin sampe sekarang ✋️ Selalu ketinggalan info. Kalau nyuruh kerjain ngasih taunya di hari terakhir, ke orang itu2 aja yaitu aku. Sampai akhirnya dirawat kena gerd & asma, kontrol tiap bulan. Skrg jadi orang yg bodo amat. Terserah sklh lain mikir apa.

[Syakiilas @syakiilas]

Aku berdua, tetapi seperti sendiri. Aku punya rumah, tapi seakan tidak punya rumah.

[Syakiilas @syakiilas]

@pcmefalm Ini artinya apa plisss? Dari tadi muncul di TL, penasaran 😭

[Syakiilas @syakiilas]

@tanyakanrl Ini dimana? Baru denger...

[Syakiilas @syakiilas]

@linadreaamy Lagi sedih, tiba2 jadi mikir. 8 dong 🤣

[Syakiilas @syakiilas]

Jadi inget kata2 sesepuh yg bantuin ngurus berkas buat pernikahan dulu. Ini yg mau nikah siapa sih? Kok kamu aja yg cape. Niat ga dia nikahin kamu? Dan.... keliatan skrg kaya gimana hasilnya.....

[Syakiilas @syakiilas]

@biduanssa Setelah 5 tahun, kepala baru nyadar kalau yg dia lakuin salah. Dia pindah tempat ngebulnya. Tp ttep aja bawahan2nya kalau ga ada kepala, ngerokok di kantor.

[Syakiilas @syakiilas]

@biduanssa Semenjak pindah kerja, di kantor cowo2nya pada ngebul terus. Alhasil aku kena asma dan langsung batuk bersin kalau cium rokok. Ya tiap hari harus bawa masker. Tp lama2 tuh masker jadi bau rokok juga. Jadi males diem di kantor.

[Syakiilas @syakiilas]

@loveisyoook @nawomiha Setauku itu yg baju dress pink lg nyanyi depan panggung, trs yg lain lg nonton buat nyemangatin. Tp tiba2 disuruh ke panggung jg 😅

[miw. @lilaccountz]

gausah jauh jauh, jaman sekarang aja pelaku maksiat dibela bela, org org dzolim dibela dgn alasan “gitu gitu dia baik! dia berjasa udah ngasih a b c d!”

nah apa kabar dajjal nanti? 3 thn berturut turut kemarau parah dan panjang, tau tau dateng manusia bisa nurunin hujan, tumbuhan pada hidup, hewan hewan pada gemuk dan ngaku Tuhan?😩

Rasul sendiri ampe bilang kurlebnya “kalo kalian ketemu dajjal LARI SEJAUH JAUHNYA! karena akan ada org yg menyangka dia gaakan kena fitnah dajjal krn dia sudah beriman pada Allah, tapi tanpa sadar dia terpesona dengan kemampuan dajjal dan akhirnya beriman kpd dajjal”☹️

ga heran Rasul wanti wanti dr dulu dan nyuruh kita banyakin baca al kahfi dan doa terhindar dr fitnah dajjal di setiap tahiyyat akhir solat (sebelum salam).

[Syakiilas @syakiilas]

@talkandart @tanyakanrl 1 suku kata der, sri misalnya