まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー

「下腹だけか痩せない…」と悩む人へ−5㎝目指せるノウハウを発信📣 ◼︎50代女性を2ヶ月で平均−5.6㎝ ◼︎トレーナー歴26年 ◼︎ 体力なし・運動苦手でもOK！ ◼︎諦めていた服がまた着れる体に✨

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

〈主なお腹痩せ成功事例〉
Ｋ.Ｙさま 40代女性
腹囲75㎝➡︎68.5㎝（−6.5㎝）
体脂肪率30.3%➡︎25.8%（−4.5%）
Ｋ.Oさま　50代女性
腹囲80㎝➡︎75㎝（−5㎝）
体脂肪率19.6%➡︎19.2%（−0.4%）
Ｙ.Ｙさま　40代女性
腹囲101㎝➡︎94㎝（−7㎝）
体脂肪率36.3%➡︎34.2%（−2.1%）
※期間は2か月

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夏は痩せやすい季節ではなく、むしろ太りやすい季節⚠️

夏太りを防いで下腹痩せするには、次の3つを習慣づけましょう。

①朝食をしっかり摂る
②湯船に浸かる
③適度に体を動かす

詳しくはこちらをチェック👇
https://t.co/pu31nOMWlV…

#お腹痩せ #50代ダイエット #夏太り

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

歩いてるのに下腹が痩せない…

その下腹、有酸素ではなく「内もも」で解決できるかも。

内ももの筋肉（内転筋）が弱くなる
↓
骨盤が開く
↓
内臓が下垂し「ぽっこり下腹」に

そこで50代女性でもできる簡単エクササイズをまとめてみました👇
https://t.co/bB16v0Lnd8

#下腹痩せ #50代女性

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筋トレや有酸素運動をしてるのにお腹の脂肪が落ちない…

それ、年齢のせいではなく「猫背」が原因かも…

猫背
↓
取り込める酸素量減少
↓
脂肪燃焼効率低下

猫背を改善しお腹痩せに導く方法をまとめました👇
https://t.co/wKff3Y4EIA

#お腹痩せ #ダイエット #猫背改善

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筋トレやウォーキングしてるのにぽっこりお腹が凹まない…

それ、脂肪ではなく「肋骨」が原因かも。

肋骨開くと…
↓
内臓の位置が下がる
↓
ぽっこりお腹に

開いた肋骨を改善しぽっこりお腹解消に導く方法をまとめました👇
https://t.co/U6ee7s40Rz

#お腹痩せ #50代女性 #肋骨

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走っているのにお腹に付いた肉が落ちない…

走るだけでは脂肪はなかなか落ちません。

走るだけだと筋肉量が落ちて、痩せにくい体に…

効果的に脂肪を落とすには、合わせて筋トレを行うと⭕️

詳しくはこちらをチェック👇
https://t.co/uyp3T9AErf

#お腹痩せ #筋トレ #ダイエット

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下腹に効く運動を続けてるのに痩せない…

それ、狙った筋肉に効いていないからかも。

この2つを見直すだけで、下腹痩せ効果を高められます！
⚫︎フォーム
⚫︎強度設定

詳しくはこちら👇
https://t.co/fxbdUtrr0W

#下腹痩せ #50代ダイエット

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食べていないのに下腹が痩せない…

それ、食べていないのが原因です！

食べないダイエットをすると…
❌痩せにくくなる
❌脂肪がつきやすくなる
❌便秘になりやすくなる

では、どう食べたらいい？

食べながら下腹痩せできる方法をまとめました👇
https://t.co/XJVO8AUxmb

#下腹痩せ #食事制限

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筋トレしてるのに下腹が痩せない…

それ、フォームの間違いが原因かも。

❌お腹ではなく腰に効いている
❌スクワットをすると膝や腰が痛い
❌背中ではなく肩に効いている

下腹痩せ効果につながるフォームで筋トレを行うコツをまとめました👇
https://t.co/pu31nOMWlV…

#下腹痩せ #筋トレ

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痩せたとしても、ただ細くなるだけは嫌ですよね…

 痩せながらメリハリのある体にするには「筋トレ」がお勧め！

魅力的な体になるだけでなく冷え解消にも◎

女性が筋トレを行うメリットと、筋トレで筋肉量を増やすポイントをまとめました👇
https://t.co/M1frE6eeBy

#お腹痩せ #ダイエット #筋トレ

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

「全然痩せない…」
「成果が出ない…」
という方へ。

お腹痩せに有効な運動を、1〜2回やっただけで終わってませんか？

「お腹痩せに有効な運動」を成果につなげるコツ👇
https://t.co/gpANJS6vyg

#下腹痩せ #ダイエット

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「下腹痩せしながら、若々しい体を取り戻したい！」
という方には「筋トレ」がお勧め！

なぜなら筋トレにはなんと、「若返り効果」も期待できるからです

筋トレで下腹痩せしながら若々しい体を取り戻す方法をまとめました👇
https://t.co/y5nyClhC1Q

#下腹痩せ #筋トレ #アンチエイジング

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「痩せにくくなった…」という人には「腕立て伏せ」もおすすめ👍

上半身の3大筋肉が鍛えられる
↓
効率よく基礎代謝UP

ポイントは3つ
•ゆっくり下ろす
•筋肉を十分に伸縮させる
•休憩は短く

詳しい内容はこちら👇にまとめてあります
https://t.co/PMxtC6MmXv

#お腹痩せ #筋トレ

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

スクワットしても痩せない人へ…「痩せるスクワット」に変わる10のチェックポイント
https://t.co/tiwjvc5de5

✓がつかなかったところを✓がつくようにするだけで、「痩せるスクワット」に✨

今すぐチェック✅

#お腹痩せ #スクワット #筋トレ

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

お腹の脂肪を落としたい人、有酸素から始めるのは効率悪いです。

まず行うべきは筋トレ🏋️‍♀️

筋トレ行うことで
・消費エネルギー量UP
・脂肪の分解が進む

筋トレの後に有酸素行うと
効率よく脂肪落ちます！

具体的な内容をまとめました👇
https://t.co/Fb5UHuGH7y

#お腹痩せ #ダイエット #筋トレ

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

やり方が分からない…
効果が感じられない…
筋トレ初心者であれば当然のこと。

私でもマスターするのに3年かかった種目があります！

せっかく始めた筋トレを続けるヒントを公開してます。

この春、筋トレを始めた方は要チェック👇
https://t.co/2M0eQygvhS

#お腹痩せ #筋トレ #運動初心者

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

やり方が分からない…
効果が感じられない…
筋トレ初心者であれば当然のこと。

私でもマスターするのに3年かかった種目があります！

せっかく始めた筋トレを続けるヒントを公開してます。

この春、筋トレを始めた方は要チェック👇
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#お腹痩せ #筋トレ #運動初心者

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

お腹が痩せない人、
「有酸素運動を長時間やれば痩せる」
と思ってない？実は逆です！
https://t.co/TX1L7gN1dk

筋トレ→有酸素

この順番にするだけで
効率よく脂肪燃焼🔥
お腹が痩せます！

保存推奨📝

#お腹痩せ #有酸素運動 #ダイエット

[さいたまマラソン @saitamacityrun]

さいたまマラソン次回大会開催決定！

さいたまマラソン2027の開催日が2027年2月14日（日）に決定しました✨
エントリー開始日や大会についての詳細は、決まり次第大会公式WebサイトやSNSで随時お知らせしますので、しばらくお待ちください。

＃さいたまマラソン ＃ランニング

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

「春は痩せやすい季節！」 と思ってる人、それ間違いです！

寒暖差
↓
自律神経の乱れ
↓
基礎代謝の低下 
↓
太る

対策は3つ
①入浴
②朝日を浴びる
③軽い運動

詳しくはこちら👇
https://t.co/0bgzaOjK2H

#お腹痩せ #春太り #ダイエット

[まっちー|肩甲骨から−5㎝下腹痩せトレーナー @synapsept401]

筋トレしても効果を感じない…それ、フォームに問題があるかも。
これ👇を読んで筋トレの正しいフォームを身につけ、痩せ体質を手に入れましょう！

効果激変！筋トレの正しいフォームをお腹痩せのプロが解説
https://t.co/CzL2LgfqqY

#お腹痩せ #筋トレ