แม่เรียกกินข้าว🧚🏻‍♀️🫧

[ミナ / โดน้าท @chrysolaminarie]

อันนี้โคตรสุดยอดเลยนะ โคตรโหด ทำยังไม่ถึงอาทิตย์ หน้าท้องก็แบนราบแล้ว ถ้าไม่ทำคือพลาดจริงๆเลยยยยยยยย

[ขายหยังดี @KaiyangDee]

Tasty Nylon Cap - The Flos Club หมวกไนลอนดีเทลน่ารัก ปรับขนาดโดยการรูดด้านหลัง แถมยังป้องกันรังสียูวีได้อีกด้วย🌤

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

พี่ที่เป็นแอร์บอกหน้าชีหน้าขาวเพราะซองม่วงที่ญป.ขายดีมากกกเดินหาหลายที่หมดทุกที่ 55555555 ชีบอกใช้แบบที่มีขายในไทยเถอะ ดีเหมือนกันแต่คนไม่ค่อยรู้ ให้ลองมาส์กทุกวันดู แล้วหน้าขาวจริงงงง ช่วงไหนโทรมๆ นอนน้อยอัดเลย 3 4 วันใสกิ๊ง รูขุมขนหุบแบบงง งบไม่ถึงทรีตเม้นคลินิกแต่รีบใช้หน้าคือลองเหอะ ผิวเปลี่ยนจริง ตกวันละไม่กี่สิบบาท

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

“เคล็ดลับเพิ่มผม…ที่ใช้เวลาไม่ถึงวันละ 10 นาที”

ผมบาง…เป็นเรื่องที่หลายคนไม่ค่อยอยากพูด
แต่เชื่อไหมว่า แค่เห็นผมร่วงมากกว่าปกติในห้องน้ำ
ใจก็เสียได้เหมือนกัน

ซึ่งปัญหานี้ไม่ได้กระทบแค่เรื่องภาพลักษณ์
แต่มันกระทบถึงความมั่นใจได้ง่ายๆ ด้วย

หลายคนคิดว่าพออายุมากขึ้นแล้ว ผมบางก็คงเป็นเรื่องธรรมชาติ ทำอะไรไม่ได้มาก
แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านหนังศีรษะจากญี่ปุ่นคนนี้บอกว่า
จริง ๆ แล้ว มันยังไม่สายเกินไปถ้าจะแก้ไขเรื่องนี้
แล้วนี่คือสิ่งที่ต้องเข้าใจเมื่อคุณอยากเพิ่มเส้นผม

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง กูชอบคอนโดแบบนี้มาก ถึงข้างนอกจะดูเก่า แต่เงียบสงบปลอดภัย ไม่มีเพื่อนบ้านกวนใจ อยู่แบบนี้สบายใจที่สุดแล้ว ดีมากจริงๆ !!!!!

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

สาวญี่ปุ่นคนนี้..ไปเที่ยวเกาหลีแล้วรู้สึกว่าพนักงานต้อนรับที่โรงแรมชาวเกาหลีหอมแบบ “กลิ่นแพงมาก” จนทนไม่ไหว เลยถามไปว่า “ใช้น้ำหอมอะไร?”
ปรากฏว่าไม่ได้เป็นน้ำหอม แต่เป็นแฮนด์ครีมของ Hetras ของเกาหลี สรุปลองใช้แล้วชอบเลยซื้อตาม😆

[Wonderpuizz🌸 @wonderpuiz]

ห๊าาาอันนี้แค่ทำ 3 ท่านี้สัปดาห์เดียวก็เปลี่ยนเลยหรอ อะเมซิ่งนะ

[강아지녈 🤓 @kangosch]

โพเทนซ่าเริ่ดจริงงงง เพิ่งไปทำมา คือรูขุมขนหายไปเลยอ้า หน้าเรียบกว่สเดิมมากๆๆๆๆๆๆ

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

หลายคนคงเคยเห็นครีมกระปุกสีน้ำเงินของ Shiseido วางอยู่ในดรักสโตร์ญี่ปุ่น

หมอโทโมริที่มีคนตาม 1.66 ล้านคนในญี่ปุ่นยังตกใจกับ AQUALABEL ของ Shiseido สุดๆ “นี่มันเป็นครีม All in One ที่โหดสุด…เทียบแบรนด์แพงได้เลย”
เพราะส่วนผสมที่ใส่มาในครีมราคานี้ ถือว่า “ไม่ธรรมดาเลย” 👇

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

บีเอบอกเป็นกลิ่นที่น้องออม(หลิงออม) ซื้อทีเป็นสิบๆขวดคือหอมมากกกก เปิดมาหวานพีชฉ่ำๆ ตามด้วยมัสก์กับวนิลลาที่โคตรเซ็กซี่ แบบฉีดแล้วความมั่นคูณ100 55555555555 คะแนนความทน 100/10 อยู่บนผิว 7-8 ชมโดยที่คนรอบตัวยังได้กลิ่นอะ ทนเกิน

[lolifroyd 💗 @_lolifroyd]

สิ่งที่ซื้อตามพี่สาวเจนิสแล้วชอบมากคือมาส์กโคลนถั่วเขียวอันนี้อ่ะ สะใจที่สุด มาส์กไว้บนหน้า3นาทีแล้วขัดเบาๆล้างออกด้วยน้ำสะอาด คือจบ แก้มเด้งเหมือนตูด 🍀

[Zookzon 🐈‍⬛🐈 @zookzigzookzon]

@tangmayberry kisekhi เอกมัย ตรงข้ามบิกซี มีชาบูด้วยครับ 🥳🥳

[OAT PHONGSAKORN @diaryidekchai]

หอมเหมือนผ้าที่พึ่งออกมาจากเครื่องซักผ้าใหม่ๆ หอมแบบเดินผ่านคนสิบคนทั้งสิบบอกว่าห๊อมมมมมมมมม

[Malbec @MalbecXVII]

Magnesium (Mg) นี่สำหรับคนเล่นกีฬาหรือนักวิ่งแล้วเราให้ rating มากกว่าพวก Astaxanthin, MSM, VitC, etc. อีกนะ เพราะคนพวกนี้มีแนวโน้มที่จะขาดสูงมาก และเป็นสารที่ตรวจเลือดด้วยวิธีปกติก็ไม่สามารถบอกได้ชัดว่าขาดหรือไม่

ขี้เกียจอ่านขั้นสุด: [ถ้าเล่นกีฬาประจำ/วิ่ง/ฟิตเนส ไปหา Mg กินเพิ่มซะ 200-400 mg แล้วแต่ กินตอนไหนก็ได้ แต่แนะนำก่อนนอน]

Mg นี่เป็น micronutrients ที่สำคัญมากในร่างกาย ถูกใช้ในกระบวนการทางชีวภาพต่าง ๆ กว่า 800 อย่าง ที่เด่น ๆ เป็นที่รู้จักกันส่วนใหญ่คือเรื่องกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วถ้าคนเล่นกีฬาแต่ไม่ได้จัดโภชนาการที่คำนึงถึง Mg เนี่ยมักจะขาดแน่นอน เพราะคนปกติควรได้รับ Mg ~ 300-400 mg/day แต่เวลาเล่นกีฬามันจะใช้เพิ่มขึ้น อาจจะเพิ่มเป็นสองเท่าได้เลย ดังนั้นส่วนใหญ่กินกันไม่ถึงหรอก

Mg ช่วยการยืดหดกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าขาดมัน สิ่งที่จะเห็นชัดสุดคือตะคริวขึ้นบ่อย หรือกล้ามเนื้อตึง ๆ หนึบ ๆ ล้า ๆ หลังออกกำลังกาย และคนเล่นกีฬาเป็นกันหลายคนมาก แต่ไม่รู้ตัว พวกที่เล่นกีฬาที่มีการใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ ติดกันนาน ๆ พวกสายคาร์ดิโอ (ก็เกือบทุกกีฬาแหละ) อย่าง ฟุตบอล แบด วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือพวกที่มีการเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้นาน ๆ อย่างพวกปีนผา พวกนี้จะต้องการแมกนีเซียมสูงกว่าปกติ

Mg ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลด Muscle soreness ลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อด้วย คนเล่นกล้ามก็ควรกินให้ถึงเช่นกัน แต่อาจจะไม่ต้องเยอะเท่าสายกีฬาสายคาร์ดิโอ

เริ่มใช้โดสน้อย ๆ ก่อนได้ เช่น +200 mg/day แล้วสังเกตร่างกายก็ได้ ถ้ารู้สึกหลังเล่นกีฬา ตื่นเช้ามากล้ามเนื้อล้าน้อยลง ปวดกล้ามเนื้อน้อยลง หรือตะคริวไม่ขึ้นก็เป็นอันใช้ได้ (ในเงื่อนไขว่ายืดกล้ามเนื้อหลังเล่นดีแล้ว)

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

แพทย์ชาวญี่ปุ่นวัย 105 ปี เป็นบทความที่ดีมาก

เผยวิธีย้อนวัยและคงความอ่อนเยาว์ลง 30 ปี

นี่ไม่ใช่เรื่องเพ้อฝัน แต่เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้น กับ ดร.ชิเกอากิ ฮิโนฮาระ แพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกด้านการมีอายุยืนยาว ท่านมีชีวิตอยู่ถึง 105 ปี และใช้ชีวิตเพื่อค้นคว้าวิธีการที่จะช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพดี และอายุยืนยาว

ในหนังสือของท่านชื่อ "Living Long, Living Good" ท่านได้เผยความลับง่ายๆ ที่ช่วยให้ ท่านมีชีวิตที่ยืนยาวได้ถึงหลัง 100 ปี แม้อายุ 101 ปี ท่านยังสามารถบินไปนิวยอร์กเพื่อบรรยายได้ นี่คือพลังของการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง

มหาวิทยาลัยโตเกียวได้ทำการศึกษาวิจัย เกี่ยวกับผู้มีอายุยืนในญี่ปุ่น และพบว่าวิถีชีวิต มีผลต่ออายุขัยมากกว่าพันธุกรรมถึง 70% นี่ คือเหตุผลที่ญี่ปุ่นมีประชากรอายุเกิน 100 ปี มากที่สุดในโลกต่อประชากร 100,000 คน

มาดู 7 นิสัยที่ท่านปฏิบัติเพื่อให้มีชีวิตที่ ยืนยาวและเปี่ยมพลังกัน

[ออนนีเยปอ สติออบซอ 🧸 @onnieyepo]

🙋🏻‍♀️ วันที่ 4 เป็นการออกกำลังกายหลัง และไหล่แบบเบาๆ แค่ 10 นาที แต่จะช่วยให้ไหล่และหลังเราตั้งสวยขึ้น ดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น

[cafeteller • คาเฟ่ดีเราบอกต่อ @CAFETELLER]

เคยสงสัยมั้ยทำไมซื้อยาสีฟันบางแบรนด์แพง ๆ แปรงแล้วตื่นมากลิ่นปากคือบ่ดั้ยเลย

นี่เพื่อนเปิดคลีนิคทำฟันสอนทริคมาว่าต้องดูที่กล่อง ว่ามีเขียนระบุปริมาณ Fluoride อยู่ที่ประมาณ 1,400 ppm ขึ้นไปมั้ย ละตั้งแต่ใช้ตามคือฟันดีมาตลอดดด

แพง ไม่เท่ากับ ดี
อ่านก่อนซื้อเท่านั้นนนน

[𝗕𝘂𝗺𝗯𝗹𝗲𝗯𝗲𝗲 @looknam_shop]

เทคนิคหน้าผ่อง หน้าสว่างแบบ พส ลู่ซือ ทำตามง่ายมากเข้าใจง่ายด้วย ลงไฮไลท์สีขาว 3 จุด เน้นว่าห้ามไปลงที่โหนกแก้มนะ

[SUPERRR ⚙️มุเร้ก 🏳️‍🌈🎄 @PedPip0]

โมจิครีมชีส MRT สุทธิสารจ้า
เราซื้อไซส์ S 69฿ ส่วนตัวทานได้ นัวๆ เด้งๆ ไซส์โอเคกินกับเพื่อนสองคนคือโอเครเลยค่ะ

[IN THE AFTERGLOWS @1nTheAfterglows]

แค่ล้างหน้าดี ก็ช่วยให้ผิวดีขึ้นได้เยอะเลย ยิ่งคนเป็นสิวนะ การล้างหน้าดีจะช่วยลดโอกาสการเกิดสิวได้ด้วย เลยอยากมาป้ายยาเจลล้างหน้าที่เหมาะกับคนเป็นสิว และรอยสิวแบบอ่อนโยนกัน La Roche-Posay Effaclar Micro-Peeling Purifying Gel ที่ทั้งช่วยลดการอุดตัน ลดโอกาสการเกิดสิว ช่วยลดรอยสิวไปในตัว แถมทำมาอ่อนโยนใช้ง่ายเลย