Home
Language
English
Türkçe
Bahasa Indonesia
About
Privacy Policy
Terms of Service
Pricing
Sign In
Download All
Share
syuji-engineer
@syuji_engineer
北海道在住|筋トレと習慣化の試行錯誤を発信 気合いに頼らず、続けやすい形を考えています
Joined June 2024
292
Following
231
Followers
1.7K
Posts
Pinned Tweet
syuji-engineer
@syuji_engineer
7 months ago
自己紹介を書きました。 仕事、習慣、筋トレ、発信。ばらばらに見えるけど、自分の中では全部つながっています。何を書いている人かをまとめました。 https://t.co/BfXAQWSVJC
#自己紹介
#ブログ
#言語化
syuji-engineer
@syuji_engineer
about 15 hours ago
寝坊した朝、「今日はもういいや」で習慣が止まる。原因はやる気より、その場で判断していること。筋トレ900回続けて分かった立て直し方をnoteに書きました。スクワット10回でも完了、でいい。
#朝活
#習慣化
#筋トレ
#札幌
https://t.co/zRIujwZDYs
syuji-engineer
@syuji_engineer
about 15 hours ago
【筋トレ実績報告】 09/30 Upper B 929回目 ベンチプレス 85kg×12,12,12(PR:Vol.) チンアップ 3,3,3(計9回) ラットプルダウン 34kg×10,10,10 メモ:レストの時間は縮退しないようにして正解だった。時短の方が質にこだわろうとするからパフォーマンス上がった。
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
about 15 hours ago
迷わないための1行メモ📝 時短でも12回にこだわる💪
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
1 day ago
仕事が忙しい週も無理してジムには行かない。 今日は散歩20分+HIIT15分の家トレ。 ジム行かなくても出来ることはある。 ジム行けないから筋トレ終わりじゃなくて、代替案を持っておくと習慣は途切れない。
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
1 day ago
【運動実績報告】 09/29 有酸素 散歩 20分 HIIT 15分 メモ:仕事が忙しい週は無理してジム行かないで家トレ
#朝活
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
3 days ago
【筋トレ実績報告】 09/28 Lower A 928回目 スクワット 110kg×6,6,6,6 ランジ(DB) 16kg×10,10 ゴブレットSQ(KB) 20kg×10、20kg×5 メモ:3セット目で腹圧甘くなったため、レスト時に再確認。
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
3 days ago
この前、デッドリフト中、知らない��じさんに「もう少し静かに降ろしてもらえますか?」と言われた。 結構気を遣ってたので、一瞬「え?」ってなった。 でも後にも先にも言われたのはその一回だけ。配慮は続けつつ、気にしすぎないでおく。
#筋ト
レ
#ジムあるあ
る
syuji-engineer
@syuji_engineer
3 days ago
迷わないための1行メモ📝 110kg×6回、4セット再現
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
4 days ago
【筋トレ実績報告】 09/27 Upper A 927回目 ベンチプレス 100kg×6,6,6,6 インクラインBP(BB) 28kg×10,10 DBプルオーバー 16kg×7,7 ケーブルクロスオーバー 11.25kg×10 メモ:2セット目、ゆっくり負荷かけながらできてる。目標達成。
#朝活
#筋トレ
syuji-engineer
@syuji_engineer
4 days ago
迷わないための1行メモ📝 ベンチプレス 100kg×6×4-5セット (前回100kg×6×3で125kg×1試行、1RM125kg確認済み。今回は本来の新方針通り4セットを目指す)
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
5 days ago
【筋トレ実績報告】 09/26 Lower B 926回目 デッドリフト 105kg×6,6,6,6 ブルガリアンSS 12kg×5,5 デッドハング 1rep×3 メモ:デッドリフト105kg×6×4-5セット(Max6回、量重視)達成。しっかり汗かいて追い込めた。次回再現。
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
5 days ago
迷わないための1行メモ📝 デッドリフト 105kg×6×4-5セット(Max6回、量重視)
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
6 days ago
朝3時、仕事のプレッシャーで50分寝付けず。 思い切って起きて、紙に不安をひたすら書く(25分)。 そのままジムへ行き肩トレ1時間。 不安度は9→8→4。 書くだけでは1しか下がらず、体を動かして一気に戻った。眠れない朝は、書いて動く。これが自分の立て直し方。
#筋トレ
#筆記開示
syuji-engineer
@syuji_engineer
6 days ago
【筋トレ実績報告】 09/25 Shoulder 925回目 ショルダープレス32kg×10、アーノルド18kg×14(PR)、スキャプラ6kg×12、リア6kg×10、サイドレイズ(ケーブル)3.75kg×10新規 メモ:ケーブ��サイドレイズ追加。しっかり追い込めた
#朝
活
#筋ト
レ
#習慣
化
syuji-engineer
@syuji_engineer
6 days ago
迷わないための1行メモ📝 アーノルド14回、肩甲骨から動かす
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
6 days ago
上司に「本を読んで感想文を」と言われたときは、しんどかった。 でも今は、自分から読んでまとめてる。 同じことなのに、何が違ったのか。 たどり着いたのは『誰が選んだか』でした。 noteに書きました。 https://t.co/d4DGUk65G3
#読書
#習慣化
#note
#札幌
syuji-engineer
@syuji_engineer
7 days ago
今日は珍しく寝坊。 それなら自宅でサーキット15分!と切り替えて実施🚀 最後は腹筋系で攣りかけるくらい、しっかり追い込めました💪 短時間でも、やればちゃんと効く。 崩れた日こそ、小さく続けた自分を褒めたい🔥
#筋トレ
#習慣化
#継続は力なり
syuji-engineer
@syuji_engineer
9 days ago
【筋トレ実績報告】 09/22 Upper B 924回目 ベンチプレス 85kg×10,10,10 インクラインチェストフライ(DB) 24kg×10,10 インクラインクローズグリップベンチプレス(DB) 24kg×6 メモ:インクラインクローズグリップは24kgだと10回上がらなかったので20kgに変更。
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
9 days ago
迷わないための1行メモ📝 85kg×10-12回、回数の日スタート
#朝活
#筋トレ
#習慣化
syuji-engineer
@syuji_engineer
10 days ago
【筋トレ実績報告】 09/21 Lower A 923回目 スクワット 110kg×6,6,6,6(予定5セット、4セットで終了) ランジ(DB) 16kg×10,10 ゴブレットSQ(KB) 20kg×10、20kg×5 メモ:110kg×6回はゆっくり丁寧にやるとかなり効く。最終的な着地はPRE8だった。
#朝活
#筋トレ
#習慣化
Last Seen Users on Sotwe
PK
Seen from
Egypt
Sol
Seen from
United States
Khan
Seen from
France
Zayn Styles
Seen from
Oman
Feminist Simp - مدرسة السيادة النسوية
مجهووول
Seen from
Netherlands
ahmet sarıçam
Seen from
Turkey
Ebony & Africa Anal
Seen from
Turkey
The Best Incest 🔞
Đẹp trai
Seen from
Vietnam
Trends for you
1
Jack Smith
Under 10K tweets
2
Schmitt
Under 10K tweets
3
Keenum
Under 10K tweets
4
Yankees
Under 10K tweets
5
Good Wednesday
Under 10K tweets
6
#dwts
Under 10K tweets
7
Cubs
Under 10K tweets
8
A'ja
Under 10K tweets
9
Cornell
Under 10K tweets
10
Austin Riley
Under 10K tweets
Most Popular Users
1
Elon Musk
@elonmusk
241.7M followers
2
Barack Obama
@barackobama
119M followers
3
Cristiano Ronaldo
@cristiano
114.5M followers
4
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.9M followers
5
Narendra Modi
@narendramodi
107.2M followers
6
Rihanna
@rihanna
98.7M followers
7
NASA
@nasa
92.4M followers
8
Justin Bieber
@justinbieber
91.8M followers
9
KATY PERRY
@katyperry
90M followers
10
Taylor Swift
@taylorswift13
84M followers
11
Lady Gaga
@ladygaga
75.4M followers
12
Virat Kohli
@imvkohli
73.4M followers
13
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.9M followers
14
YouTube
@youtube
68.8M followers
15
Neymar Jr
@neymarjr
66.4M followers
16
Bill Gates
@billgates
65.2M followers
17
Selena Gomez
@selenagomez
63.1M followers
18
The Ellen Show
@theellenshow
62.3M followers
19
CNN
@cnn
61.8M followers
20
X
@x
60.7M followers
Olivia
Online
✨
⭐
💫