Kalb-i Lâl

Ne anlatırdı sana masallar?

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

Küçüğüm...
@cagansenguul

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@_daridiridara Benim de favorim 🥹😍

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@wwdanbam Darısı Moon Lovers’ın başına 🥹

[Elif Demirtaş @elfaleyla]

2015 yılından beri yoga ve pilates eğitmeniyim. Son üç yıldır da fitness eğitmenliği yapıyorum. Bu süreçte binlerce saat ders verdim ve farklı disiplinlerin kadın bedeni üzerindeki etkilerini yakından gözlemleme fırsatım oldu.

Öncelikle şunu söyleyebilirim: Yoga, pilates ve fitness birbirinin alternatifi değil, birbirini tamamlayan egzersiz sistemleridir.

Yoga; esnekliği, nefesi, dengeyi ve zihinsel iyilik hâlini geliştirir.
Pilates; duruşu düzeltir, merkez bölgeyi güçlendirir ve vücut kontrolünü artırır.
Ancak konu kas kütlesini korumak, kemik yoğunluğunu artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, yağ oranını azaltmak ve yaş aldıkça güç kaybını önlemek olduğunda, bilimsel olarak en etkili yöntem direnç (ağırlık) antrenmanıdır.

Kadınların ağırlık çalışmasının onları "erkeksi" göstereceği düşüncesi de bilimsel bir gerçek değildir. Kadınların testosteron düzeyi erkeklere göre çok daha düşüktür. Bu nedenle doğal yollarla aşırı kaslı bir görünüm oluşturmak oldukça zordur. Tam tersine, doğru planlanmış ağırlık antrenmanları daha sıkı, daha güçlü ve daha sağlıklı bir vücut oluşturur.

Üstelik ağırlık çalışmaları sadece kaslar için değildir. Kemik mineral yoğunluğunu artırmaya, osteoporoz riskini azaltmaya, eklemleri desteklemeye, insülin duyarlılığını geliştirmeye ve günlük yaşam kalitesini yükseltmeye de önemli katkılar sağlar.

Bu nedenle kadınlara "fitness yapmayın" demek yerine, doğru teknikle ve kişiye uygun programla ağırlık antrenmanı yapmalarını teşvik etmek gerekir.

Her sporun yeri ayrıdır. Ama kadınların güçlenmesini sağlayan, sağlıklı yaş almasına en büyük katkıyı sunan egzersizlerden biri direnç antrenmanıdır. Bilim bunu yıllardır söylüyor.

Lütfen sosyal medyada bilimsel temeli olmayan bu haberdeki gibi kesin yargılara değil; araştırmalara, güncel egzersiz bilimine ve alanında eğitimli uzmanların görüşlerine kulak verin.

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@cdsh_ Şarkılarına ve kurgusuna bayıldığım dizi. Umarım seversin <2 Eskiden izleyip yeniden izleyeceğim dizi arıyordum bunu görmek bahanesi olsun benim için de :)Yeniden izlemeye gidiyorum^^

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@plotusarmy Çevirisiz yayınını bulabilir miyiz acaba ya ben tamamen anlamadan izlemeye de razıyım

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@gecekusumusun Okula gitmeden önce Sarayın Doktoru’nu izlediğimiz zamanı hatırlıyorum. Kdrama olduğunu bilmediğim zamanlar… O dizilerin yeri bambaşka^*^

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@cilli_ajumma Diğer sitelerde adı bile olmayan onlarca diziyi yeppudaa ve koreantürkten bulup izliyordum. Eski kdrama bağımlılarının son limanıydı resmen. Umuyorum ki kayıt almışlardır.

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@interldawn Yıllar geçer müzikler jenerasyonlarla tarz değiştirir ama önemli olan ruhtur ve BTS çıkışlarından itibaren ruhlarını korudular. Globalleşen bir geup için asıl zor olan buyken özlerini korumaları asıl başarı. Bahsettiğin eleştirileri hayretle okuyorum ben de ne yazık ki…

[selattin beyzosum day❣️ @topitoskoo]

genc kizligimizda bts dinleyip aglamak verdigimiz en dogru karardi👍👍

[sıyrılıp gelen @marahayahuriya]

ben mezun olunca mesleğimi yapabilirim sanmıştım

[acervo yuzuru hanyu @yuzu_daily]

Yuzuru and Kohei Uchimura collab.

[tuana @yilmazztuana]

Yaptığı işte mutsuz olduğu için denk gelen herkesi ama herkesi azarlayan insanlara tahammül edemiyorum. Herkes aynı geçim sıkıntısını, aynı mutsuzluğu taşıyor sen üstün insan mısın?

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@kdramagalaksisi Bu dizinin ruhumda bıraktığı yıkımı hâlâ aşamıyorum…

[Dilek🎀 @Dileloy]

Gidenleri kıskandığım bir konser oldu izlemesi çok keyifli 🫰🖤
@emircanigrek

[Kaybedenler Kulübü @Kaybedlerklbu]

Emre Aydın'ın şarkı sonunda "Ceplerinde cümleler saklayamazsın,
boğazın düğümlenir ya konuşamazsın,
sen beni ölsen......"
diyerek şarkıyı bitirip 'Unutamazsın' diyememesi ....

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

Her gök yüzüne baktığında beni hatırla …

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@ciftpelin #biliyormusun sevgi emekti.

[Kalb-i Lâl @t_aayca]

@GundemOtesi #biliyormusun kısrak