ちび

東海大仰星→東海大学(短パート長)→
東広島で市民ランナー
M35今はのんびり走ってます🏃（週1~２の趣味陸上をFun Runエンジョイ中）
100m11.4 200m23.80 400m53.38
マスターズM35記録

2024年よりアトレティカで活動開始

[ちび @tabanana555]

@kawamura_MS100m 学生時代、一度これを試していた時期があります。
位置エネルギーを活かして、アキレス腱の伸張反射が使えればという魂胆でした。
しかし元々アキレス腱が柔らかい方なので、しっかりスタブロを押したほうが進むという結論に至りました。

蹴り出しに負けない腱があれば有効かもです。

[ちび @tabanana555]

@tanoyanyan ソイ、意外といけますよね！
私は数年前からソイ飲んでます🥛

ホエイだと乳糖不耐症なので
お腹壊したら栄養ただ漏れですが、ソイは逆に腸内環境整えてくれるので、吸収性悪いと言われても飲んでます。

[ちび @tabanana555]

陸上競技に特化したアプリを制作中です
内容としては
短距離のスタートダッシュに特化したアプリ

・ＳＤ練習の際の号砲
・リアクションタイム
・1歩目の接地時間
・接地距離を測れるアプリです。

陸上競技界に恩返ししたくて作りました。
だいぶ形になってきたのでテストを行いつつ作成していきます

[ちび @tabanana555]

8/2　福山スプリント
400m 54.04

しっかり調整して、今季一番の仕上がりのつもりが
記録は今シーズンのベストにも満たなかった。

考えられるのは
・慣れないナイターでの速度感のズレ
・試合遅延によるコールから1時間の待機による身体の冷え
なにが駄目だったのか、理由を潰していかないといけない

[ちび @tabanana555]

7/17 日曜日の400mへの刺激
34℃　東広島運動公園
200m+200m レスト30秒(95%出力)
25.5-28.8 54.3秒

400mの予想タイムがわかるというアレをやってみた。
出力的にもほぼ的中。

ただし休憩30秒は何も出来ずに減速するだけで、そのまま400m走ったほうが多分ラクです💦

[ちび @tabanana555]

7/14 22:30
週末400mのための刺激
(ほぼノーアップ)

200m+200m+200m(歩き戻り)
28.1-28.1-26.7

ここ3ヶ月近く長い距離走ってなかったけど、冬の走り込みのおかげでそこまで落ちていなくて安心。

[ちび @tabanana555]

エクスプロージョンのプロテインも高くなりました💰️
特に欲しいものもなさったから必需品の買い足し🐄
＃ふるさと納税　＃プロテイン　#ポケスリ3周年をみんなで

[ちび @tabanana555]

明日は広島県選手権
多分年齢的に最後になるかもしれない大きな大会。
(多分今年の短距離参加者最年長かもしれません)

毎年、雨のイメージ💦

2ヶ月前から週4-5でトレーニング積んできたけど
2週間ほど前から子供の体調不良→入院で24h付きっきりで、仕上げの調整が出来なかったのが心残りです。

[ちび @tabanana555]

トレーニングシューズも新調
長らく40mm程度の厚底だったが久々に20mmの公認薄底

感想
・路上は足しびれる
・セット走など70%なら厚底あり
・全力付近なら薄底の方がフォーム安定する
・路上スプリントは多少なりともギャップあるので薄底◎
スパイクも20mmだから薄底の方がフォーム崩れない

[ちび @tabanana555]

広島県選手権用に、試合用スパイクを新調。
ナンバリングがないから同じと思っていたら、アッパーがモデルチェンジしてた💦

体の方は全力で走ると筋肉痛が起こるので、まだまだスピード期に移行できていない模様。

[ちび @tabanana555]

広島県選手権エントリー決めた！

スケジュール的に100と200に絞りました💨

昨年実績だと短距離3種目の全ての標準切りの最年長です！
※私調べ、オープン除く

あと1ヶ月後弱
一旦400m練習は控えて出力高める期間で🔥

[ちび @tabanana555]

44回広島マスターズ選手権
400m 54.48
気温20℃　雨天の激寒コンディションでこれなので、53秒台はおそらく気象条件良ければクリアできそう💨
300mも39秒で入れているので、課題もクリア。

1レーンの四方さんが日本選手権前の刺激とのことで、こちらも日本トップクラスの人と走れて学びになりました。

[ちび @tabanana555]

数年ぶりジム再開から約一ヶ月
いい感じに身体が戻ってます💪

体重の増加はたぶん水の飲み過ぎ。
ジムで水素水無料だから、関西人の悪いとこ出てしまった🥤

でも元々水分取らない人間だったからこれが正常な可能性も。
＃レシオボディデザイン　＃筋トレ　＃陸上　＃マスターズ

[ちび @tabanana555]

仕事中に見るもんじゃない。
我が子に重ねて見てしまう。

応援の気持ちで書籍購入しました📗

[青木佑太🎗️｜つきそい家族応援｜fufufu-soup🪼 @yutaaoki3000]

https://t.co/ISRoN8AQKl

[ちび @tabanana555]

5/15

400m通過想定
300m 39.9(2コーナー経由 直線残し)
Rest 10min
200m 26.7

腰の痛みがだいぶ引けてきたのでロングスプリントは出来る。
全力を出そうとすると響くので、まだ90%の出力が限界。

[ちび @tabanana555]

久しぶりに時間があったので
自分なりの400mのスパイク考察記事を書いてみた。

合ってるかどうかはわからないけれど、参考になればと思い書きました。

間違った物理があればごめんなさい。
＃陸上　＃400m ＃スパイク
https://t.co/vJIpCVfaaN

[ちび @tabanana555]

@tanoyanyan 学校名が分かれば治療費くらいは請求出来そうですけれど、お金じゃなくて怪我に対しての憤りですよね。
年齢重ねてからの怪我は、ほんと嫌になります💦

[ちび @tabanana555]

アトレティカ短調パート練習　
観音競技場　10℃

300m-300m-200m-100m(10分レスト)
45.7-42.7-26.4-12.7

15-14-13-12/100m
のペースで無事に上げてFINISH

やっぱ競争すると楽しいし、疲れを感じにくくなる💨
たぶん1人ではこのペースは無理。

[ちび @tabanana555]

3/8 距離練習　全部シューズ

仕事終わりの20分練習(ノーアップ)
150m　21.9　(実質アップ)
50m×3　全力
100m×1 12.4　全力

夜の30分練習(ノーアップ)
200m×5(200m戻り)
30.5-30.5-30.1-30.3-26.7

気温が低いのもあるだろうけど
体のキレが戻らないので、ひたすら耐えて距離を踏む練習。

[ちび @tabanana555]

今日は距離を踏む日(シューズ)

100m×5 ウォークバック
13.8-13.6-13.5-13.6-12.6

ー長いレストー
200m×4 ウォークバック
30.1-29.7-28.1-26.0

冬期と同じ力感でも若干目算タイムが上がっていてよい反応。