今日も食べて痩せる

食べながらでも痩せれる

[今日も食べて痩せる @taberuyase]

【作り方】
①キャベツを千切り、ニラを切る
②ごま油で豚肉を炒め、豆板醤・塩を加える
③野菜と調味料、水を加え3分煮る
④豆腐を割り入れる
⑤豆乳・すりごまを加え沸騰直前で火を止める
⑥ゆで卵・ねぎ・ラー油・胡麻を添える

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【材料】
・キャベツ…1/8個
・ニラ…1/4束
・豆腐…150g
・豚ひき肉…60g
・鶏ガラ…小さじ1
・生姜、にんにく、醤油、砂糖、オイスター、味噌、豆板醤…各小さじ1
・塩…小さじ1/2
・水…150ml
・豆乳…200ml
・すりごま…大さじ2

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夜にラーメン欲きたらこれ作って。坦々麺みたいに濃厚なのに野菜たっぷりで、ちゃんと満足できるの強すぎるw

レシピはリプ⬇️

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【作り方】
①なすに切り込みを入れ豚バラを挟み、塩こしょうする
②なす・しめじ・ブロッコリーを包み、フライパンで10分蒸す
③なすに旨ダレとネギ、しめじにポン酢バター、ブロッコリーに醤油をかけて完成

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茄子がトロトロになるまで煮るとﾏｯｯｯﾁﾞうまいw 豚肉の旨みも染みてご飯欲しくなるw

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【材料】
・なす…1本
・豚バラ薄切り肉…50〜75g
・ネギ…好きなだけ
・塩こしょう…適量
・ポン酢…大さじ1
・醤油…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・にんにくチューブ…1cm
・しめじ…1/4袋
・ポン酢…小さじ1/2
・バター…5g
・ブロッコリー…80g
・醤油…小さじ1

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【作り方】
①玉ねぎ・大葉を刻む
②ひき肉、豆腐、玉ねぎ、卵白、塩コショウを混ぜる
③ラップして600Wで3分加熱
④醤油・みりん・甘味料を混ぜ、半量かけて再び3分加熱
⑤大葉と卵黄をのせて完成

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豆腐ハンバーグなのにパサつかずふわっふわ。卵黄と大葉まで乗せたら普通にご褒美飯になるw

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【材料】
・豚ひき肉（または鶏ひき肉）…50g
・絹ごし豆腐…80g
・玉ねぎ…1/2個
・卵…1個
・塩、コショウ…少々
・大葉…3〜4枚
・醤油…大さじ1
・みりん…大さじ1/2
・甘味料…大さじ1/2

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【作り方】
①ポリ袋にナス以外の材料を入れて揉み混ぜる
②ナスを1cm幅の輪切りにする
③ナスの片面に片栗粉をつける
④片栗粉をつけた面を内側にして肉ダネを挟み、押さえて密着させる
⑤保存袋に入れて冷凍する
⑥食べる時は耐熱皿にのせ、600Wで6〜7分加熱して完成

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冷凍ストックなのにちゃんとうまそうなの反則w なすがとろっと、肉はジューシーで作り置き感ない

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【材料】
・ナス…2本
・片栗粉…大さじ1〜2
・豚ひき肉…250g
・ニラ…1/2束
・えのき…1/2袋
・オイスターソースorしょうゆ…大さじ1
・鶏ガラスープの素…大さじ1/2
・しょうがチューブ…3cm
・にんにくチューブ…3cm

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ワンパン15分で4品できるの強すぎるw 洗い物少ないのにちゃんと豪華で、忙しい日の夜ごはんコレでいい

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【作り方】
①フライパンに材料を全て入れて混ぜる
②押さえつけるように形を整える
③周りにごま油を回しかけ、蓋をして焼く
④焼き色がついたら裏返し、両面こんがり焼く
⑤かつお節をかけて完成

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粉もの欲きたらコレ。豆腐×えのきなのにモチッと食感で、チーズと紅生姜の組み合わせがちゃんとたこ焼き風w

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【材料】
・絹ごし豆腐…150g
・えのき…1袋
・チーズ…30g
・ネギ…適量
・紅生姜…適量
・片栗粉…大さじ3
・鶏ガラ…小さじ1
・塩…少々
・ごま油…適量
・かつお節…お好み

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パリもち食感とチーズでピザ食ってるみたいで満足感最高。コレ食って痩せるのおかしいだろw

[今日も食べて痩せる @taberuyase]

【材料】
・ひき肉…350〜400g
・キャベツ…300g
・塩こしょう…多め
・トマト缶…1缶
・中濃ソース…大さじ2
・コンソメ顆粒…大さじ1
・ケチャップ…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・チーズ…たっぷり
・ブラックペッパー…お好み
・パセリ…お好み

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ダイエット中にコレ食べていいのバグすぎん？w チーズとろとろ、トマト濃厚で普通に止まらんw

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【作り方】
①れんこんの皮をむき、薄くスライスする
②れんこん・コンソメ・片栗粉・塩こしょう・チーズを混ぜる
③フライパンに油をひき、両面こんがり焼いたら完成

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産後ダイエット中にコレ食べて17kg痩せたの強すぎるw れんこんなのに外カリッ、中もちっとでチーズまで入って普通に止まらん

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[今日も食べて痩せる @taberuyase]

【材料】
・れんこん…20cm程度（画像では270g）
・コンソメ…小さじ1
・片栗粉…大さじ2
・塩こしょう…少々
・ピザ用チーズ…適量
・油…適量