たびこ

新しい世界🌎が開ける旅行そして本 📚が 大好き💕 途中から日々の読書記録になっています ⚠️一部内容を省略や変更して記録した所もあります

[たびこ @tabiko11]

長く在宅療養を続けられている介護者をよく観察すると、いい感じに
肩の力が抜けている方が多いように思います…
必要、不必要をきちんと主張し、
借りられる手は躊躇なく借り、
不要だと思う事は拒否する (P206)

初めて知った「平穏死」
ということば 🍀

[たびこ @tabiko11]

看取りの実績がある在宅医を探そう：「訪問診療」「往診」のどちらにも対応してくれる在宅医を探す(P101)

医師会に電話して尋ねてみるのもいい (P104)

最期を委ねる医師との「相性」もとても大切です (P106)

[たびこ @tabiko11]

末期癌や難病の終末期や老衰になったら、大きな病院に主治医がいても、往診してくれる「かかりつけ医」を別に持つことです。
「病院の専門医」と「地域のかかりつけ医」の二刀流 (P126)

24時間ルールを誤解するな！
(P132)

[たびこ @tabiko11]

末期癌や難病の終末期や老衰になったら、大きな病院に主治医がいても、往診してくれる「かかりつけ医」を別に持つことです。
「病院の専門医」と「地域のかかりつけ医」の二刀流 (P126)

「24時間ルールを誤解するな!」(p132)

[たびこ @tabiko11]

「、、一つは、意地張らんと、一歩譲り合おうて。、、」

「もう一つは、お互いに感謝しよう、て。一緒にオムライス食べてくれておおきに。悩み聞いてくれておおきに、、、」 (P93)

なるほどぉ 私も実行しようっと❣️

[たびこ @tabiko11]

「、、人生いうんは、毎日のように右か左かの分かれ道の連続や。どっちの道を選ぶかで、人生が変わってしまうこともある。そやけどなぁ。いっぺん選んだ道は、引き返すことはできひん。選んだ道が正しいんや。正しいんやから、後悔するなんてことは何の意味もないんや」(P65)

なんか元気がでてきた💪

[たびこ @tabiko11]

「、、赤い糸で結ばれてても、みんながみんな幸せになれるとは限らへん。問題は、その赤い糸のご縁を、どうやって自分たちで丁寧に丁寧に太く紡いでいくかが大切や…」(P92)

なるほどねぇ 🤔

[たびこ @tabiko11]

🔸若々しさは
「運動🏃‍♀️」 「食事🍚」 「社交👥」
で決まる (P260)

🔸「運動」「コミュニケーション」「好奇心で若々しい脳を維持 (P426)

🔸「終末期」を考えることが「人生の質」を左右する (P441)

生きているうちに、
身近な人を精一杯大切にしよう (P466)

[たびこ @tabiko11]

🔸「孤独であることはタバコを吸うよりも健康に悪い」 (P207) あらぁ まぁ 🫢‼️

🔸「疲れたら甘いもの」ではなく、本当は「疲れたらトリプトファン」が正解、、、ナッツ類がおすすめ 🥜 (P300)

🔸疲れを感じたときは、まっすぐ前を見ようー 水平な目線が
脳🧠のストレスを解放する (P367)

[たびこ @tabiko11]

自分が心地よいと感じるもの 🌱
本当に必要なものだけを選ぼう (P18)

“すっきりした部屋で、
気持ちよく暮らそう”
高価じゃなくてもお気に入りの家具があれば、世界中で一番安らげる場所になる
(P23)

本当に必要なもの以外は持たないで、
できるだけ身軽でシンプルに生きていきたいよね (P90)

[たびこ @tabiko11]

”欲しがらずに生きれば、
毎日がハッピーになる“

…楽しいと思えることをやる
それだけで、物事は安定していく (P72)

”正面からぶつからず、
横から、下から避けてみよう“ (P110)

なるほどなぁ🧐 と思うことばかり

[たびこ @tabiko11]

”友だちの前では
1番ステキな自分でいよう“ 💞 (P35)

”「やるべきこと」を
見つけるのもいいけれど、
「やらないこと」を見つけるのも大事“

、、勝手な考え方に付き合っている余裕なんてない。しなくてもいい気遣いや、つまらない人間関係はかかわらないでおくのもひとつの手(P95)

[たびこ @tabiko11]

“明日も 笑顔でいるために
今日を 楽しく生きること“
(P13)

”誰よりも 自分の味方になろう“
(P26)

など @(・●・)@
どのことばも 私にはピッタリ❣️
不安 多いんだろうな 😅

[たびこ @tabiko11]

「心の強い人はなぁ、心が弱い人の気持ちがわからへんのや。なんで、もっと努力せへんのやろ、、、自分がでけるんやから、人にもでけると思うてしまうんや。そんな心の強い人には、心が弱い人は心の扉を開こうとはせえへん。どうせこの人に話しても、わかってくれへんやろうて思うてしまうんやろな」

[たびこ @tabiko11]

「自分にできること」を見きわめることも忘れてはいけない

天気も☔️⚡︎、人の心も、未来も、
思い通りにはならない

けれど、自分の言葉や態度、
今日の行動は選べる

できることに力を注ぐと、
自然に心は軽くなる🌱 (P173)

なるほど、、、🧐
これならできるかしら

[たびこ @tabiko11]

「、、旅という自己投資を惜しんではいけない」(P151)

旅とは自分を発見すること、未知なる驚きと触れ合うこと、、、」

「、、旅とは、学びだけでなく、自分を新しくしてくれる魔法でもある」(P152)

[たびこ @tabiko11]

毎日の習慣を大切にすること
夜はしっかり眠り、朝は深呼吸し、
身体を整え、よく歩き、よく食べる

正直、親切、そして笑顔を忘れない
こんな小さな繰り返しが、
何があっても心を自由にし、
今この時をリラックスさせてくれる (P173)

規則正しい生活が🕰️が
なによりかなぁ 💗

[たびこ @tabiko11]

酸化と糖化が老化の元凶(P14〜)

➡️AGEの体への影響
骨粗しょう症&関節症
薄毛、白内障
シミ、シワ、たるみ
認知症(アルツハイマー病)
心筋梗塞、動脈硬化
がんなど (P29)
老化って仕方ないことと
思ってました、いやはや 🤢
食生活の改善します

[たびこ @tabiko11]

“二つ折りの恋文が、
花の番地を探している” 🦋

フランスの作家ルナールは、
こんな胸ときめく言葉で、
蝶のことを表現しています (P100)

ステキ ✨
ほんと その他の小鳥の表現も
ときめく図鑑でした❣️