Tatsu

格闘技、読書 stay strong カッコ良く強くて生涯動ける体づくり。過去に読んだ本の紹介もしてます。

[岡田准一 / JUNICHI OKADA / AISTON @J_OKADA_AISTON]

撮ってくれていた写真だしますね。
良い経験だった。
仕事に活かします。
負けた後が大事。
日々の積み重ね、楽しみましょう。
今日もいい日に！

[ディエゴ@総合商社 @D_english1020]

大きな目標がある人へ

たった4分だけ。休日こそ見てほしい。
何度も何度も言いたいですが、大切なのは弱い自分に打ち勝つこと。今日という1日をどう過ごすかは常に自分で決められます。

[武瑠＠筋トレ @takeru__jp]

これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」「背骨」だけでなく「股関節」まで柔らかくするストレッチ「筋トレ前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。バランスがとりづらい人は椅子に座って試してみてください。

[Master Lee @tkd_masterlee]

三度言う。
息子がいたなら武系の習い事はレスリングとボクシングをやらせていた。

[Tatsu @tabo1480]

【番組】RIZIN CONFESSIONS #144 https://t.co/LKPLCOolm4 @YouTubeより

グスタボの最後のコメント感動した。
みんな色んな思いがあってリングに上がっているんだな

[Tatsu @tabo1480]

3/6トレ
5kmランニング
走ってる時の一歩一歩ゴールに近づいてる感じが好き。
ただ前に一歩進む動作に集中すると無心になって今を感じてる感覚になる。
#トレーニング
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

これが現実か

[箕輪厚介 @minowanowa]

僕も自分の給料を手取りでしか知らなかったから昨日給与明細見て驚いた。世のサラリーマン生きていけなくない？

[Tatsu @tabo1480]

3/6
今日のお昼ご飯
#ダイエット
#トレーニング

[Tatsu @tabo1480]

3/4トレ
ディップス20×6
腕立て20×3
懸垂15×6
ワンバンドロウ20kg 10×3
腕立てバーピージャンプ×50
アブローラー立ちコロ×30
逆立ち１分

#筋トレ
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

3/2トレ
腕立てバーピージャンプ50×2
アブローラー立ちコロ10×3

食事は今日は週一の好きなものを好きなだけ。
#筋トレ
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

3/1トレ
5kmランニング

食事
昼プロテイン　サラダチキン　おにぎり
アーモンド
夜　ご飯　納豆キムチ　野菜炒め　味噌汁
#筋トレ
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

2/29トレ
ディップス20×6
懸垂15×6
ワンバンドロウ　20kg 10×3
アブローラー　10×3
逆立ち1分

食事
昼　おにぎり　プ���テイン　サラダチキン
夜　ご飯　納豆キムチ　味噌　サラダ　豆腐
#筋トレ
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

2/28トレ
5km ランニング
50m ダッシュ×5

食事
昼　おにぎり　プロテイン　サラダチキン　フルーツグラノーラ
夜　カレーライ��　サラダ　納豆　豆腐　もずく
#筋トレ
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

2/27トレ
懸垂　15×5セット
40kg クリーン5×6セット
40kg ベントオーバー10×6セット
垂直ジャンプ10×6セット
40kg ランジウォーク

食事
昼　牛丼　サラダ　豚汁
夜　ご飯　味噌汁　納豆　卵　豆腐　山芋
間食　こしあん団子

#16時間
#ダイエット
#トレーニング

[Tatsu @tabo1480]

2/26食事
昼　おにぎり　サラダチキン　プロテイン
夜　ご飯　味噌汁　納豆2パック　豆腐　　
キムチ　唐揚げ
間食　３色団子　アーモンド

#トレーニング
#ダイエット
#食事

[Tatsu @tabo1480]

2/26トレ
10分ランニング
100mダッシュ×3
50mダッシュ×5
腕立て×100
懸垂15×5
アブローラー立ち15×2
#トレーニング
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

2/25トレ
5kmランニング

食事
昼　ご飯　納豆　ハンバーグ　サラダ
野菜ス��プ
夜　カレーライス　豆腐　キムチ　みそ汁
間食　抹茶フラペチーノ

#トレーニング
#ダイエット

[Tatsu @tabo1480]

2/24 今日はトレは休み
食事も好きなものを好きなだけ。

[Tatsu @tabo1480]

2/23 トレーニング
懸垂　限界　３セット
インクラインダンベルプレス　20kg
限界　3セット
サイドレイズ　100回
アブローラー　50回

食事
昼　プロテイン　おにぎり　サラダチキン
夜　ご飯　納豆　味噌汁　焼き鮭　キムチ
間食　板チョコレート
#16時間
#ダイエット
#トレーニング

[Tatsu @tabo1480]

2/22トレ
2km ランニング
100m ダッシュ×10

食事
昼　おにぎ���　プロテイン　サラダチキン
夜　納豆キムチご飯　白菜の味噌汁　アジフライ　ブロッコリー
間食　みたらし団子　スルメ　都昆布　ヨーグルト

#トレーニング
#ダイエット