Kalorické tabulky

Aplikace pro web a telefony se systémem Android, iOS a Windows Phone. Vyzkoušejte novou službu Jídelníčky úspěšných v aplikaci Kalorické tabulky pro Android.

[Kalorické tabulky @tabulky]

V roce 2026 platí: krátký a čitelný seznam složek je baseline, ne marketing navíc. Spotřebitel chce vědět, co jí. Otoč obal. Když nerozumíš půlce složek, zpozorni. 🔍

[Kalorické tabulky @tabulky]

Stanfordská studie (36 lidí, 10 týdnů): dieta bohatá na fermentované potraviny zvýšila rozmanitost střevního mikrobiomu a snížila zánět. Skupina „jen vláknina" rozmanitost nezvýšila.

[Kalorické tabulky @tabulky]

Vláknina je trend roku 2026. A přitom většina lidí nedává ani minimum: EFSA doporučuje aspoň 25 g denně a Evropa to dlouhodobě nedává.
Přidej fazole, luštěniny, oves.

[Kalorické tabulky @tabulky]

400 g ovoce a zeleniny denně. Tolik doporučuje WHO jako cíl pro prevenci civilizačních chorob. Ovoce = cukry + vláknina. Zelenina = další vláknina. Obojí = vitamíny. Nevážím, jen hlídám, ať mám na talíři barvu. Jaké ovoce nebo zelenina je tvoje must have? 🍎🥦

[Kalorické tabulky @tabulky]

Proteinový quiche, který dá 75 g bílkovin z celé formy. Vajíčka, cottage, tuňák. Pět surovin, 30 minut v troubě. Chutná teplý i studený, takže ideál na meal prep. Kdo si dá kus? 🍳
Mrkni na náš Instagram, dnes tam přistane recept.

[Kalorické tabulky @tabulky]

3 fitness mýty, co odmítají zemřít:
❌ bílkoviny do 30 min po tréninku
❌ ženy po pár trénincích „zmohutní"
❌ cviky na břicho pálí tuk na břiše
jaké další mýty znáš?

[Kalorické tabulky @tabulky]

Vejce pod lupou 🥚
1 kus (60 g) = 90,6 kcal, 7,43 g bílkovin, 6,52 g tuků, 0,56 g sacharidů. Zdroj plnohodnotných bílkovin, vitamínů a minerálů.
A variant je spousta: omeleta, naměkko, natvrdo, volské oko, ztracené vejce. Jak ho děláš ty?

[Kalorické tabulky @tabulky]

Rychlý test: víš, kolik vody máš za den vypít?
Pravidlo je 30–40 ml na 1 kg váhy. Když vážíš 80 kg, je to 2,4–3,2 litru denně. Voda přenáší živiny do buněk a pomáhá tělu odplavovat odpad.
Cíl týdne: pij vodu. 💧

[Kalorické tabulky @tabulky]

@J_Kric Rychlý test: víš, kolik vody máš za den vypít?
Pravidlo je 30–40 ml na 1 kg váhy. Když vážíš 80 kg, je to 2,4–3,2 litru denně. Voda přenáší živiny do buněk a pomáhá tělu odplavovat odpad.
Cíl týdne: pij vodu. 💧

[Kalorické tabulky @tabulky]

„Nejez po šesté." „Jez 5x denně, ať frčí metabolismus." „Víkend ti zkazí dřinu." „Váha stojí, tak to nefunguje." Čtyři mýty, čtyři omyly. Nejvíc rozhoduje celkový příjem a dlouhodobý průměr, ne hodina, počet jídel nebo jedno číslo na váze. Sleduj pro víc faktů. 💪

[Kalorické tabulky @tabulky]

Trik na ultrazpracované potraviny je jednoduchý: čím kratší složení, tím líp. Studie je opakovaně spojují s vyšším rizikem srdečně-cévních nemoci a cukrovku 2. typu. Vař doma. Čti etikety. Měj připravenou zdravou svačinu. Hlad pak nenutí sáhnout po polotovaru.

[Kalorické tabulky @tabulky]

Dát si proteinové večerní pečivo ke snídani je naprostá rebélie.

[Kalorické tabulky @tabulky]

Červenec na talíři:
Sezónní potraviny

Meruňky: 55 kcal/100 g
Rybíz: 68 kcal/100 g
Broskve: 65 kcal/100 g
Nektarinky: 41 kcal/100 g
Jablka: 63 kcal/100 g
Hrušky: 58 kcal/100 g
Švestky: 50 kcal/100 g
Borůvky: 67 kcal/100 g
Maliny: 66 kcal/100 g
Jaká dobrota je tvá oblíbená?

[Kalorické tabulky @tabulky]

Potraviny vhodné pro hydrataci!

Které preferuješ ty?

[Kalorické tabulky @tabulky]

Opalovací krém blokuje vitamín D Mýtus - v současné době nejsou dostatečné důkazy k prokázání tvrzení, že by opalovací krém vedl k nedostatku vitamínu D. Ačkoliv může omezit jeho vstřebávání, je to stále v relativně malém množství.
Jak trávíš léto?💚

[Kalorické tabulky @tabulky]

Co je pro tebe must have v horkých letních dnes?

Matcha
Ledová káva
Voda
Meloun
Zmrzlina
Letní salát

Dej nám vědět!💚

[Kalorické tabulky @tabulky]

Pocením ztrácíme klíčové minerály:
sodík, draslík nebo hořčík.
Jejich nedostatek způsobuje únavu, křeče nebo bolesti hlavy.

Kde je najdeme?
Banán
Kokosová voda
Ořechy
Špenát
Himalájská sůl

[Kalorické tabulky @tabulky]

https://t.co/1uUkU5aT8o

Mrkni na článek na našem blogu jak nenarušit proces hubnutí na cestách!

[Kalorické tabulky @tabulky]

Jak dlouho se tráví potraviny?