立花 龍司

立花龍司です。主に野球の育成開発コーチ、コンディショニングコーチとして活動しています。 これまで経験したこと、勉強したことを伝えたい。 noteをやっています

[立花 龍司 @tachiryu89]

⚾️元プロ野球コンディショニングコーチ
日本人初のMLBコーチ・立花龍司が伝える。
トップレベルの現場で実践されてきた

“本物のトレーニングメソッド”

今回のテーマは――
【水分補給のタイミングと量はどれぐらい？】

アスリートにとって 「喉が渇いてから水を飲む」は遅い⚠️
喉が渇いてから飲むと 水分を多く取りすぎて 血液が薄くなりすぎてしまう🩸

大切なのは喉が渇く前にこまめな水分補給！

忘れずに行ってください！！ 🔥

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[立花 龍司 @tachiryu89]

⚾️元プロ野球コンディショニングコーチ
日本人初のMLBコーチ・立花龍司が伝える。
トップレベルの現場で実践されてきた
“本物のトレーニングメソッド”

今回のテーマは――
【コーチとして大切にしていること】

選手の“体”の前に、
“心”を動かすこと‼️

そのトレーニングで上手くなると理解し、
「やってみたい」と思えた時、初めて本当の効果が生まれる。

だからこそ、“やりたい”と思える説明を大切にしています⭐️

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#立花龍司 #野球 #トレーニング #コーチ

[立花 龍司 @tachiryu89]

⚾️元プロ野球コンディショニングコーチ
日本人初のMLBコーチ・立花龍司が伝える。
トップレベルの現場で実践されてきた

“本物のトレーニングメソッド”

今回のテーマは――
【オスグッドになったら休んだ方がいい？】

無理はせず、まずは休むことが大切👊

しかし、上半身・ふくらはぎ・股関節など
患部以外のトレーニングは積極的に行いましょう✨

怪我に強い選手とは、
怪我をしない選手ではなく、
怪我から戻る時に
“武器を一つ増やして戻ってくる選手”。

怪我の期間も、
成長のチャンスに変えられます💪

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#立花龍司 #野球 #トレーニング #体幹トレーニング

[立花 龍司 @tachiryu89]

⚾️元プロ野球コンディショニングコーチ
日本人初のMLBコーチ・立花龍司が伝える。
トップレベルの現場で実践されてきた
“本物のトレーニングメソッド”

今回のテーマは――
【運動中の飲み物はスポドリ？水？】

基本的にはどちらでもOK💧

ただしスポーツドリンクは濃い場合もあるため、
水で「半分〜3分の1」に薄めるのも効果的です⚠️

最近のスポーツドリンクは運動中向けに作られているため、
運動中の補給として活用するのがおすすめです👏

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#立花龍司 #野球 #トレーニング

[立花 龍司 @tachiryu89]

1番リアルなイレギュラーバウンド（nasty hop）対策は、「ランドマインゴロ捕球」です。子供からプロまでお勧めです！
※ランドマイン・・・地雷
#野球 #守備 #イレギュラー #トレーニング

[立花 龍司 @tachiryu89]

分度器アプリで、5〜20度の入射角をつけたロープに合わせてスイングをしてください。ボール軌道とスイング軌道が早く一致（ヘッドの最下点が、軸足膝よりやや捕手寄り）させ、トップの手のひらを出来るだけ上を向けて、トップハンドが完全に伸び切るまで、スイートスポットを軌道に入れておく。半円ではなく半楕円形スイングを。アベレージなら5〜10度。ホームランに特化するなら15〜20度で。それを可能にするために両肩の垂直回転メインで。もし良ければ私の本を参考にしてください！

#野球 #野球トレーニング #バッティング #ホームラン

[立花 龍司 @tachiryu89]

昨日、プロ野球OBクラブのシグマイン少年少女野球教室に行って来ました。小学生3〜4年生300人と楽しい時間を過ごせました。また懐かしいプロOBの先輩後輩とも会えました（生存確認も😁）！
写真3.4は、30年前と昨日のジョー（定詰氏）と私の写真です！
#野球 #少年野球 #コーチング

[立花 龍司 @tachiryu89]

少年野球関係者のみなさん！いつもありがとうございます！

低学年チームの球数問題ですが、こんなのはいかがでしょうか？

勝利最優先をやめれば可能ですよね！
#野球 #トレーニング #球数制限 #少年野球

[テレビ朝日・六本木ヒルズ SUMMER FES【公式】 @tv_asahi_fes]

／
5月5日(火)19:00
古田敦也が語り尽くす、野球の奥深さ！
「フルタの方程式LIVE特別編」を開催！🔥
＼

元 #ヤクルトスワローズ の選手・監督
#古田敦也 が
#立花龍司 #吉井理人 を迎えて公開収録🎤
来場者からの「野球のギモン」に答えながら
野球の奥深さ＆面白さをたっぷり語ります！⚾️

🎫整理券の抽選受付は4/19(日)まで⚠️
https://t.co/tvp8drA9Vz

5月5日(火)は
みんなで有明に集まろう

#有明春祭り

[フルタの方程式［公式］ @furuta_atsuya27]

▼フルタの方程式 公開収録イベント▼

🎫無料の整理券配布スタートしました🎫
こちら【先着順】のため予定枚数に達し次第、
整理券の配布終了の予定です。

お早めにご確認ください👓

https://t.co/vuoMMtttOC

[立花 龍司 @tachiryu89]

⚾️元プロ野球コンディショニングコーチ
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今回のテーマは――
【怪我をしやすい時期は？】

特に注意が必要なのは、
「寒すぎる時期」と「暑すぎる時期」です。

寒い時期は体が温まりにくく怪我のリスクが上がり、
暑い時期は水分不足により肉離れが起きやすくなります🥶🥵

しかし、怪我のリスクは一年中あります。
常に正しい準備とケアを意識しましょう！

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#立花龍司 #野球 #トレーニング

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【体の小さい選手でも速い球を投げるには？】

体を上手に使う＝骨盤の回旋💨

お尻の筋肉を使い
股関節の内旋で骨盤を走らせる。

入口と出口を作ることで
体・骨盤・両肩が回旋し
速いボールが投げやすくなる✨

ぜひ意識して投げてみてください！

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#立花龍司 #野球 #トレーニング #ピッチャー

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【効率的なチューブトレーニングの方法】

チューブトレーニングは、
筋肉を“壊す”ことではなく、肩を“教育する”こと⚠️

1回でまとめてではなく、
朝・昼・晩に分けて行うのが効果的🔥

1日合計3〜5セットを目安に行い、
肩の安定性を高めましょう💪

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【肩甲骨の重要性⚠️】

股関節は、下半身の地面反力を
上半身へ伝える唯一の中継地点⚡️

肩甲骨は、その力をしなやかに
ボールやバットへ伝える役割を持つ💥

この可動域がパフォーマンスを変える！

可動域の大きさでパフォーマンスも変わります⚾️

是非意識してみてください！

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【バッティングで1番重要な筋肉とは？】

まずは下半身の筋力が重要🦵
そして腹斜筋の使い方も大事💡

ボールの軌道にバットの軌道を
いかに早く入れるかには
垂直運動が必要

つまり腹斜筋が重要になってくる🫵

筋力の鍛え方も鍛えた筋肉の使い方もバッティングの鍵になるということですね！

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【野球のトレーニングに長距離は必要？】

野球は究極の瞬発系の種目⚡️
長距離は重要ではなく、短距離がメイン。

長距離のやりすぎは
パワーが落ちていく原因にも⤵️

トレーニングのデメリットを知ることも上手くなる為に必要です！

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#立花龍司 #野球 #トレーニング #バッティング

[フルタの方程式［公式］ @furuta_atsuya27]

📣TOKYO DREAM PARK開業記念
#有明春祭り にてイベント実施決定！

✅5月5日(火) 19時-20時

✅ゲストは #吉井理人 さん＆ #立花龍司 さん

▼イベント整理券はコチラから▼
https://t.co/hF8ClKzOcU

#フルタの方程式

[立花 龍司 @tachiryu89]

先日、野球技能向上器具製作等で、野球界に多大な貢献をされている、フィールドフォースさんとの定例意見交換会議に行って来ました。毎回行くのが楽しみで、ここには野球に対する愛情とアイデアがたくさんあり、私にとってテーマパークに来ている気分になれる場所でもあります。またこの日は、片岡安祐美さんとお会いすることが出来ました！また幸せな時間を過ごせました。

[立花 龍司 @tachiryu89]

このたび、当施設に隣接する1階路面区画（約122.5坪）につきまして、野球に関連した事業の皆様にぜひご検討いただきたいと思います。

本区画は、下記の点で“野球専門店の出店”と相性が良いと考えております。
・隣接の当施設に、野球に取り組む小・中・高校生アスリートと保護者の来店が多い
・「トレーニング×治療（整骨院）×道具(スクール)」のワンストップ導線を形成でき、相互送客が見込める
・国道296号沿い／1階路面／共用駐車場約80台（無料）で郊外型店舗として運営しやすい

ご関心があれば、現地内覧もすぐご案内可能です。
まずは15〜20分ほどオンラインでお話させていただけると幸いです。

◯テナント誘致資料
https://t.co/loMaguj13B

#野球専門店 #出店募集 #テナント募集 #ロードサイド店舗

[立花 龍司 @tachiryu89]

私が立教大野球部コーチ時代の選手だった茂木龍五郎氏が、野球を始めたお子さんの自宅で行なう成長期用トレーニングを作成するため来てくれました。彼の実弟も大学時代サポートさせて貰いました。早稲田大卒の栄五郎選手（楽天現ヤクルト）です。

PS
ちなみにユニホームの赤土の汚れは当時の神宮球場の土です。

#野球　#野球指導　#成長期トレーニング
#ジュニアアスリート