pernah dikasih tau kalo melatih empati itu dimulai dari regulasi emosi sendiri, misal kalo waktunya sedih ya rasain sedihnya. try to sit with those unpleasant emotions, dengan acknowledging those emotions kita bisa noticing > understanding > responding
ini masih jadi tulisan terindah yang pernah aku baca di substack. mungkin juga tulisan yang bikin aku menangis melebihi semua tulisan atau buku yang pernah aku baca.
Fase depresi adalah saat di mana tubuhmu menolak untuk bereaksi meski ada keinginan. Rasanya kaya mau nempel aja di kasur tp ga bisa tidur nyenyak, g mau mandi, ga mau makan, g mau keluar, berat buat pergi kerja. Bukan MALAS. Fasenya ckup lama, bisa 1 mingguan
Funfact:
Ketika depresi, paksa mandi dan lamain durasi di dalam kamar mandi nya (bebersih smpe ngosek seluruh kamar mandi). Beres mandi, pake pakaian bagus dan parfum yg menenangkan, lalu bongkar isi lemari danrapihin daleman lemari serapih mungkin.
Tertanda, survivor.