Muhammad nasta'in

calm :)

[Health & Men's Care @Noblemasculin1]

8 Exercises To Lose Belly Fat:

1. 30 sec plank
2. 20 mountain climbers
3. 20 bicycle crunches
4. 15 Leg raises
5. 20 Russian Twists
6. 15 sit-ups
7. 20 Flutter Kicks
8. 20 Burpees

[Muhammad nasta'in @tain_07]

@marvelle_danny Jadinya frontier apa standalone om

[Muhammad nasta'in @tain_07]

https://t.co/6zpWHC3h6u

[つがさん｜服と習慣で印象を変える @tsuga_san]

腹が出てる人ほど、これ。

腹筋100回より、
これ30回。

お腹が前に出る人は、
筋力だけじゃなく
体幹がうまく使えてないことが多い。

この動きなら

✔ お腹全体
✔ わき腹
✔ 下腹
✔ 股関節

まで一気に入る。

30回×5セット。

数日で
「なんか腹まわり締まった？」
と言われ始める人もいます。

保存してまずは7日やってみて。

[Яizal do @afrkml]

Yg bikin keliatan muda di usia 30 taun ke atas biasanya ini:
1. Badan proporsional
2. Lingkar perut <80 cm
3. Wajah bersih/cerah

Tiga itu bisa dicapai klo membiasakan 9 poin ini:
1. Olahraga angkat beban
2. Gk ngeskip sunscreen
3. Ga begadang, tidur 7–8 jam sehari
4. Kardio rutin
5. Fokus mam protein & serat lebih banyak
6. Batesin gorengan & junk food!
7. Kelola stres adaptif, gk keseringan overthinking, latian mindfulness
8. Cukupi kebutuhan air putih
9. BANYAK DUIT

Setuju gak????????
Kebiasaan mana aja yg masih susah konsisten?

[Muhammad nasta'in @tain_07]

@ZaraAi56190 20

[Gisele @Jizere142]

This very importance skills

[Danny🦗 @marvelle_danny]

HHHL di saham adalah singkatan dari Higher High, Higher Low...
Ini adalah konsep dasar analisis teknikal dan price action yang menunjukkanbstruktur tren naik (uptrend) yang kuat...

Dalam pergerakan harga saham:
- Higher High (HH): Setiap puncak harga baru lebih tinggi dari puncak sebelumnya. Artinya, pembeli terus mendorong harga ke level yang lebih tinggi.
- Higher Low (HL) : Setiap lembah atau pullback harga baru lebih tinggi dari lembah sebelumnya. Artinya, saat harga turun (koreksi), pembeli masuk lebih awal dan tidak membiarkan harga jatuh terlalu dalam.

Selama saham terus membentuk HH dan HL secara berurutan, tren naik masih intact dan buyer masih mendominasi.

Sebaliknya: LHLL
Lower High (LH) + Lower Low (LL) = Downtrend (tren turun).

Konsep ini berasal dari "Dow Theory" dan menjadi fondasi utama Market Structure dalam trading modern (termasuk Price Action dan Smart Money Concepts/SMC).

Contoh HHHL di Chart :

https://t.co/sH5VAXzr1x

Contoh nyata di chart harga (Gold):

https://t.co/X3XnXLczil

Di chart dalam link tersebut di atas terlihat jelas bagaimana harga membentuk Higher High dan Higher Low secara konsisten selama tren naik.

Aturan sederhana:
- Selama HHHL masih terjaga : bias bullish.
- Jika harga break Lower Low terakhir : struktur berubah, tren naik mungkin berakhir.

(Bias Bullish artinya pandangan atau kecenderungan positif terhadap pergerakan harga saham atau aset lain yang diharapkan akan naik di masa mendatang)

*HHHL masih terbentuk - buy on dip (beli saat koreksi higher low ) - trend masih kuat naik
*Break Higher High - tambah porsi / hold - konfirmasi kekuatan buyer
*Gagal buat HH baru + break LL sebelum nya - waspada/cutloss/siap short - market structure break ( potensi reversal )
*Pulback ke HL - entry dengan stop loss dibawah HL - Risk Reward bagus

Buku yang Membahas HHHL / Market Structure
HHHL bukan topik buku tersendiri, melainkan "konsep fundamental" yang dibahas di hampir semua buku technical analysis dan price action berkualitas:

1. Technical Analysis of the Financial Markets – John J. Murphy

2. Reading Price Charts Bar by Bar – Al Brooks

3. The Art and Science of Technical Analysis– Adam Grimes

4. Encyclopedia of Chart Patterns – Thomas N. Bulkowski

Konsep ini juga banyak dibahas dalam Wyckoff Method.

HHHL adalah salah satu cara paling sederhana dan powerful untuk menentukan arah tren tanpa indikator rumit. Kuncinya adalah:
- Fokus pada swing high dan swing low yang signifikan.
- Gunakan di timeframe higher (H4, Daily, Weekly) untuk tren utama.
- Kombinasikan dengan volume dan area support/resistance untuk konfirmasi lebih kuat.

Semua hal baik akan berlalu….. termasuk tren naik dan turun. Yang penting disiplin ikuti struktur pasarnya.

Stress gw lihat market, cape, sariawan, meriang, lesu, kepala pusing, mata berkunang-kunang

[Kr @karirfess]

Teman gue beli Avanza 2019.
Harga 135 juta.

Murah dikit dari pasaran.
BPKB ada. STNK ada. Pajak hidup.
Nama di BPKB sesuai KTP penjual.
Semua keliatan beres.
Langsung deal. Langsung transfer.

3 bulan kemudian.
Dia mau jual lagi karena butuh uang.
Calon pembeli baru minta cek fisik dulu.
Bareng ke Samsat.
Petugas cek nomor rangka.
Diam lama.
Terus bilang:
"Pak, BPKB ini diduga palsu."

Teman gue shock.
Kira salah baca.
Petugas tunjuk satu per satu.
Serat kertas diterawang, gak ada benang merah biru.
Nomor seri dicek di sistem, gak terdaftar.
Hologram terlalu mulus. Terlalu licin.
Palsu. Tapi hampir sempurna.

Balik ke penjual.
Nomor masih aktif hari pertama.

Jawabnya:
"Saya juga gak tau Pak, saya beli kondisi gitu."
Telepon berikutnya.
Tidak diangkat.
Berikutnya lagi.
Nomornya tidak aktif.

Lapor polisi.
Mobilnya ditahan sebagai barang bukti.
Penjual belum ketangkap.
135 juta raib.
Mobilnya raib.
Penjualnya raib.

BPKB palsu sekarang bukan kaleng-kaleng.
Kertas mirip. Hologram mirip. Tanda tangan mirip.
Mata telanjang gak akan ketahuan.

Tapi ada 3 hal yang selalu ninggalin jejak:
1. Serat kertas.
BPKB asli kalau diterawang — ada benang merah dan biru di dalam kertas.
Palsu: polos. Atau seratnya dicetak, bukan tertanam.

2. Nomor seri.
Tiap BPKB punya nomor seri unik yang terdaftar di sistem Polri.
Cek di: https://t.co/UA5mhtlZUI
Palsu: nomornya gak akan muncul. Atau muncul tapi datanya beda.

3. Tekstur cover.
BPKB asli covernya agak kasar, ada tekstur grid halus.
Palsu: terlalu mulus dan licin waktu dipegang.

Tapi cek dokumen saja gak cukup.
Nomor rangka dan mesin juga bisa dimanipulasi.

Digerinda halus. Di-stamp ulang.
Kelihatan mulus kalau cuma dilihat sekilas.
Yang bisa deteksi: senter kuat + kaca pembesar.
Sorot miring ke nomor rangka.
Kalau ada bekas gerindaan, batalkan transaksi.

Ini checklist wajib sebelum bayar:
Terawang kertas BPKB → cek serat merah biru.
Cek nomor seri BPKB → ke website Korlantas Polri.
Pegang cover BPKB → harus kasar, bukan licin.
Sorot nomor rangka pakai senter → cek bekas gerindaan.
Bandingkan digit per digit → satu angka beda = batalkan.
Minta cek fisik bareng ke Samsat → gratis, 30 menit.

TAMPARAN TERAKHIR:
Lo pegang BPKB-nya.
Tapi gak diterawang.
Lo baca nomornya.
Tapi gak dicek ke sistem.
Lo lihat hologramnya.
Tapi gak diraba teksturnya.
Semua butuh kurang dari 5 menit.
Tapi di-skip.
Dan itu yang bikin 135 juta raib semalam.

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

INILAH ROMANTIS SUAMI-ISTRI YANG SESUNGGUHNYA

1. *SATU SELIMUT BERDUA* → HR. Bukhari (298) & Muslim (444)
2. *MANDI BERSAMA* → HR. Bukhari (316) & Muslim (321)
3. *MAKAN/MINUM SEGELAS BERDUA* → HR. Muslim (300)
4. *MENYISIR, DISISIR RAMBUT ISTRI* → HR. Bukhari (295) & Muslim (297)
5. *MEMBANTU PEKERJAAN RUMAH* → HR. Bukhari (6039)
6. *SERING MENCIUM ISTRI* → HR. Ahmad (25766)
7. *MEMBELA ISTRI* → HR. Daruquthni (378)
8. *MEMBERI HADIAH* → HR. Daruquthni (378)
9. *MENYUAPI ISTRI* → HR. Bukhari (594)
10. *MENEMANI SAAT SAKIT* → HR. Bukhari (4750)
11. *PANGGIL DENGAN MESRA* → HR. An Nasa'i (5:307)
12. *AJAK BICARA SEBELUM SAFAR* → HR. Bukhari (2404)
13. *JALAN MALAM BERDUA* → HR. Muslim (2445)
14. *TETAP ROMANTIS WALAU HAID* → HR. Bukhari (7945)
15. *TIDUR DI PANGKUAN ISTRI* → HR. Bukhari (297) & Muslim (301)

*BANYAK SUAMI PIKIR ROMANTIS ITU GAYA BARAT, ALA-ALA SINETRON & DRAMA, PADAHAL RASULULLAH ﷺ JAUH LEBIH ROMANTIS DENGAN SUNNAH-SUNNAH INI*

[Яizal do @afrkml]

Umumnya, langkah2 Heimlich Manuver buat tersedak tuh gini:
1. Berdiri di belakang orang yg tersedak.
2. Lingkarkan tanganmu di pinggang dia.
3. Kepalkan satu tangan dominanmu & taruh di atas pusernya, terus pegang kepalan tangan itu dg tanganmu yg satunya.
4. Tekan & dorong ke atas dg cepat, kayak gerakan mengulek kuat2.
5. Lakukan terus berulang2 sampai benda asing keluar/korban jatuh gak sadar

[Ismail Fahmi @ismailfahmi]

Gaes, setidaknya sekali dalam hidup lo, musti ke sini.

Sungguh beruntung kami. Di Prau, pagi tadi saat cuaca benar-benar bersih. Hari sebelumnya hujan.

Pendaki guide lokal sering menyebut bisa melihat sampai sembilan gunung sekaligus, termasuk Merapi, Merbabu, Slamet, Kembang, Sindoro, Sumbing, dan beberapa puncak lain.

Golden suntise terbaik di Jawa.

[handsyahputra @118harilagi]

Kursi ini udah gue pake hampir 5 TAHUN dan sampai sekarang masih awet. Padahal harganya CUMA 400 ribuan.

Nyaman poll buat kerja atau ngegame dan nggak bikin punggung sakit👍🏻

[Ellya @ellyaqul]

Buat temen2 yg muslim dan muslimah, mungkin bisa ditambahin kalo keluar rumah selain doa sebelum berpergian bisa baca doa:

“Bismillahilladzi laa yadhurru ma'asmihi syai'un fil ardhi wa laa fis samaa' wa huwas samii'ul 'aliim.”

Artinya:
"Dengan nama Allah yang bila disebut, segala sesuatu di bumi dan langit tidak akan berbahaya, Dia-lah Yang Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui"

Itu doa yg selalu bapakku ingetin ke aku untuk dibaca sblm aku keluar rumah. Semoga kita selalu dilindungi Allah SWT.

[Ken Hans @kenhans03]

Terima kasih ibu Dokter saran dan pemasukannya
🙏

[KATA HATI🤍 @Katakatahatiind]

SAYANG SEKALI!! RASULULLAH SUDAH AJARKAN 8 AMALAN INI, TAPI MASIH BANYAK YANG TIDAK TAHU

1. baca doa keluar rumah — "bismillahi tawakkaltu 'alallah"
siapa yang membacanya, allah cukupkan, lindungi, dan
jauhkan dari setan. (hr. abu dawud & tirmidzi)
2. gosok gigi sebelum shalat — rasulullah bersabda:
"seandainya tidak memberatkan umatku, niscaya aku
perintahkan bersiwak setiap kali akan shalat." (hr. bukhari &
muslim)
3. tidur miring ke kanan — posisi yang dianjurkan rasulullah
dan terbukti baik untuk melancarkan peredaran darah. (hr.
bukhari & muslim)
4. dzikir pagi hingga matahari terbit — rasulullah biasa
duduk berdzikir hingga matahari terbit. pahalanya luar biasa,
waktunya hanya beberapa menit.
5. makan dengan tiga jari — rasulullah makan dengan tiga
jari dan menjilati jari sebelum dibersihkan. (hr. muslim: 2032)
6. puasa senin & kamis — hari di mana amal diangkat ke allah.
rasulullah tidak pernah melewatkannya.
7. berdoa antara adzan & iqamah — doa yang dipanjatkan
antara adzan dan iqamah tidak akan ditolak. (hr. abu dawud
& tirmidzi)
8. shalat dhuha — amalan ringan tapi nilainya setara sedekah
untuk setiap sendi tubuh di pagi hari.

[Satria Rafisky @satriarafisky]

Ada empat perkara yang menyenangkan :

1. Melihat pemandangan yang hijau,
2. Melihat air yang mengalir,
3. Melihat orang yang dicintai,
4. Melihat buah buahan yang segar...

~ Ibnul qoyyim al jauziyyah

[nada @nadaeladela]

Cheat code gigi putih, nafas segar, dan bebas karang gigi‼️

1. Odol Colgate white optic~ Solusi gigi putih tanpa harus Bleaching jutaan
2. Vco~ solusi gigi cerah, menghilangkan bau mulut, dan pencegahan karang gigi
3. Water flosser~ bersihkan sisa makanan
4. Dental Floss~ membersihkan plak dan sisa makanan
5. Sikat gigi elektrik~ ini sih GONG nya yaa, semua plak hempas
6. Pembersih lidah~ lebih bersih dan bau mulut hilang

[Muhammad nasta'in @tain_07]

@WOLF_of_IHSG Turut prihatin, semoga uang nasabah kembali .