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たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
30〜40代の忙しい男へ 小6で100kg 30歳まで100kg以下なし 140kg → 78kg(−62kg) ダイエットは根性ではなく 「順番」と「習慣設計」 自己流ダイエットで何度も失敗した人へ 100kg超えから抜け出す習慣を発信 無料noteはこちら↓
Joined December 2021
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たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
4 months ago
140kgありました。 小6で100kg。 30歳まで100kg以下なし。 人生の半分以上を 「デブ」として生きてきました。 服はサイズでしか選べない。 写真に写る自分を見るのも嫌。 でも今は 140kg → 78kg(−62kg) そして今は パーソナルトレーナーです。 なぜ変われたのか 👇
tak1574
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川崎裕平|良い商品なのに売れないを解決する広告設計
@SINCEED_kin
about 2 months ago
Googleと協業する事なりました👍 面白い取り組みします!
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
コレめちゃくちゃわかる! 私も過去ダイエット失敗してた時この黄金ルート何度経験したことか😭 やらないと気持ち悪いってなる感覚って 痩せる前は、「何言ってんの?」って思ってたけど、今はこの通りになってる!
sota|元102kg|自分磨き×パーソナル
@sota_fit
3 months ago
📱 ダイエットが三日坊主になるときの黄金ルール 「また続かなかった」を繰り返してる男性へ。 続かない原因は意志力じゃなく「設計」の問題です🔻
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
ダイエットで一番の勘違いは 「頑張れば痩せる」 違う。 正しくは “続く形にすれば痩せる” 頑張る →続かない →自己嫌悪 このループ抜けない限り 一生痩せない。
Who to follow
すぬママ
@sunumama_com
ど田舎公務員ママ(管理栄養士)の投資成長記📈 長期投資(NISA・高配当)で土台をつくりながら 短期での資産倍増に挑戦中‼️ 知識ゼロ・時間ゼロ・副業ダメでも5万を目指す👍🏻✨ 高齢出産の子2人に好きな習い事させてあげたい スヌーピーLOVE❤️#TMF背番号68
ときまる@ブログ初心者0→1
@tokimaru345
収入を1つじゃなく複数へ|ブログ初心者🔰|ブログで生きることを目標に奮闘中💪
福岡のカブおじさん|40代の資産形成✖︎長期投資のマインドを発信
@haru_totyan
いま買いたい日本高配当株+優待株+2倍株の発見に役立つ|四季報や金融雑誌での学びを2日に1回発信|フォローで株探しに追われない、”家族と過ごす時間"を最優先にした株式投資ができる|長期投資を支えるマインドを伝授|狙う銘柄と保有銘柄を誠実に公開|投資歴7年のFP2級|インデックス投資を柱に”今を楽しむ”投資を実践中!
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
太ってた頃の自分、 「飲み会だから仕方ない」 って毎回言ってた。 でも冷静に考えると 普段も食べすぎてる。 飲み会はただの“上乗せ”。 太る人って こうやって正当化してるだけ。 昔の自分です。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
コンビニで 「今日は軽くしよう」 って思ってたのに 気づいたら ・カップ麺 ・おにぎり2個 ・ホットスナック カゴに入ってる。 これ意志弱いんじゃない。 “空腹状態で選んでるのが原因”
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
ダイエット失敗する人、 ほぼこれやってる。 ・いきなり食事制限 ・いきなり運動 ・いきなり完璧目指す で、続かなくて 「自分は意志が弱い」 って思う。 違う。 順番ミスってるだけ。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
140kgだった頃の食事👇 昼:2400kcal 夜:白米3合+おかず 飲み会:6000kcal 1日合計:6000〜7000kcal 推奨:2200kcal そりゃ太る。 でも当時の自分は 「普通に食べてるだけ」 って思ってた。 これが一番怖い。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
140kgあった頃の自分、 「太りやすい体質なんやろな」 って本気で思ってた。 でも違った。 ・朝抜き→昼爆食 ・満腹まで食べる ・飲み会+ラーメン これ毎日やってた。 体質じゃない。 ただの“習慣”だった。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
昔の自分は 「どう痩せるか」 ばっかり考えてた。 でも本当に必要だったのは 「なぜ太ったか」 を知ることだった。 順番間違えると 一生痩せない。 これ、マジで重要。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
太る原因って 体質じゃなくて ほぼ“習慣” ・満腹まで食べる ・空腹で爆食い ・なんとなく食べる これ積み重なると普通に太る。 逆に言えば 習慣変えれば体は変わる。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
ストレス発散が 食べることしかなかった。 だから 食べる=正義 になってた。 でもそれ続けた結果が140kg。 今ならはっきりわかる。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
満腹になるまで食べないと 満足できなかった。 「腹八分」じゃなくて “腹十二分” これが当たり前だった。 そりゃ太る。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
「飲み会だから仕方ない」 これめちゃくちゃ言ってた。 でも 普段も食べてるのに 飲み会でも食べるから太る。 言い訳してる限り 何も変わらない。 これ気づくまで時間かかった。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
飲み会の日だけ太ると思ってた。 でも実際は 普段から食べすぎてるから太る。 飲み会はただの“上乗せ”。 昔の自分はここに気づいてなかった。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
白米3合が普通だった。 ・唐揚げ ・生姜焼き ・餃子 とにかく “ご飯が進むおかず” これしか選んでなかった。 当時はこれが普通。 今思うと完全にバグってる。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
140kgの頃の昼ごはん 1食で2400kcal。 当時の自分は 「朝食べてないから大丈夫」 って思ってた。 今思うと めちゃくちゃ都合のいい考え方してた。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
コンビニ入った瞬間 「今日は軽めにしよう」 って思うのに 気づいたら ・ペヤング大盛り ・おにぎり2個 ・ホットスナック カゴに入ってる。 これ、意志弱いんじゃなくて “空腹状態で入ってるのが原因”
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
朝抜き ↓ 昼爆食 ↓ 眠くなって昼寝 ↓ 夜また食べる このループ、 やってた人いる? 140kgの頃の自分はこれが日常だった。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
朝ごはん抜いたら痩せると思ってた。 実際は 昼に爆食いして終わる。 「昨日食べすぎたから朝抜く」 これやってる人、 ほぼ確実に昼で崩れる。 昔の自分がそうだった。
たかひろ|140kg→78kg習慣ダイエット
@tak1574
3 months ago
140kgだった頃の自分、 「普通に食べてるだけ」 って本気で思ってた。 でも今振り返ると 普通じゃなかった。 太る人って 太ろうとして太ってるんじゃなくて “普通の基準”がズレてるだけ。
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