タカパン

帯広市在住の41才です。脳内出血を起こしてから人生が変わりました。
高血圧、糖尿病合併症による糖尿病網膜症。高次脳機能障害持ち。音楽好きでポストしてます
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[タカパン @taka_pakkan]

@sakura202387 さくらさん。おはんちゃ🙋
それに向けて準備した時間が無駄になったのですね😔
私もありますよ💦
イラっとして腹立ちますよね💦

[タカパン @taka_pakkan]

@ojiji__ojiji チンポタさん。こんばんは🌙😃❗
筋肉痛で…💦
スーパーまでのウォーキングも断念しました😔
なので、スーパーのお姉さんには会えてないです💦

[タカパン @taka_pakkan]

「筋肉痛…💦」
午後からは、
よつ葉アリーナ十勝でトレーニング😊✨️
その後は、スーパーまで
ウォーキング😊✨️
その後は、帯広の森市民プール
スインピアで、水中ウォーキング
の予定でしたが💦
スインピアは閉館日💦
そして、私自身の筋肉痛の為…
断念しました😔
久しぶりの筋肉痛…辛いです😔

[タカパン @taka_pakkan]

@Satz1970 ぎりぎりっすさん。こんばんは🌙😃❗
ありがとうございます😆✨️
満面の笑みのツーショットです😆✨️

[タカパン @taka_pakkan]

「おはようございます😊」
皆さんおはようございます😊✨️
この時間から晴れてきましたね😊
今日の朝イチは、いつもの
帯広の森市民プール、スインピアで水中ウォーキングです！
と言いたい所ですが💦
今日は閉館日なので、ゆっくりしています😊
そんな日もいいですよね😆
よろしくお願いいたします🙋

[タカパン @taka_pakkan]

@mimineko212121 わかりました😊✨️その時は、
色々お話したいですね😊

[タカパン @taka_pakkan]

「ランチはいつもの😊」
午前中に鍋の材料を購入したり
したのち、
ランチはいつもの場所。
cafe Ichigo Ichieさんの500円
ランチ😆✨️
今回は、カレードリアまたは
ナポリタンの中から、
ナポリタンにしました😊
量が多くて、とても美味しかったです😌✨️
最高です😊
#帯広市
#カフェ
#IchigoIchie

[タカパン @taka_pakkan]

@11UGNtR5SiDgWDm かず君さん。おはようございます😊✨️

[タカパン @taka_pakkan]

@mimineko212121 みみねこさん。こんにちは✨😃❗
みみねこさんに、お会いしたかったです😭

[タカパン @taka_pakkan]

皆さんお疲れさまです😊✨️
ゆっくりタイムどうお過ごしでしょうか？
しとしと雨が降ったり
止んだり。
そんな夜ですね😌
雨音を聞きながら
寝たいですね😌
と！言いたい所ですが…
現実はシーパップの音で
聞こえません(笑)
今日の曲です。
ASKAさんで、
はじまりはいつも雨
https://t.co/AOksbDeBbs

[タカパン @taka_pakkan]

@ojiji__ojiji チンポタさん。こんにちは✨😃❗
風邪薬飲んで、くしゃみは止まりました😆✨️

[タカパン @taka_pakkan]

「おはようございます😊」
皆さんおはようございます😊✨️
肌寒い朝でクシャミが出ています😔
今日の朝イチは、いつもの
帯広の森市民プール、スインピアで水中ウォーキングからスタートです😊
今日は、お供の方と一緒なので
楽しみながら歩きます😊✨️
朝からウキウキです😆

[タカパン @taka_pakkan]

@TOMOKO1d53 ウフフ🎵

[タカパン @taka_pakkan]

@TOMOKO1d53 ダイヤちゃん。おはようございます😆✨️
引き締めたいから頑張ってます😊💕

[タカパン @taka_pakkan]

@ojiji__ojiji 体重が、80㎏台になったら…
なっちゃう可能性あります😔

[タカパン @taka_pakkan]

「間違えた…😔」
よつ葉アリーナ十勝で
トレーニングを終えたあとは、
いつものスーパーまで、
ウォーキングです😊✨️
スーパーでやらかしました…
いつもルイボスティーを購入してますが、見てみると…
「ほうじ茶」
あちゃ～😔
間違えましたね💦
そんな日もありますよね💦
トホホです💦

[タカパン @taka_pakkan]

@ojiji__ojiji チンポタさん。こんばんは🌙😃❗
私的には元気ですが…
かもしれないですね😔
ありがとうございます😊

[タカパン @taka_pakkan]

「夕方プール😊」
今日のスインピアは15時から一般開放されたので、スーパーまでのウォーキングを終えたあとは、
帯広の森市民プール、スインピアで水中ウォーキングをしてきました😊✨️
今日もしっかり！
キックウォーキング
大股ウォーキング
ジョギング
ツイストウォーキングなど
頑張りました😊

[タカパン @taka_pakkan]

トレーニング詳細
バイク20分
トーソローテーショ60㎏180回
アブドミナル60㎏100回
トライセップスプレス70㎏120回
ロー40㎏120回
チェストプレス35㎏120回
シーテッドレッグプレス100㎏200回
バックエクステンション100㎏100回
ヒップアダクター49㎏100回
今日は身体全身のトレーニングをしました😊