春

[ぼく・イラストレシピ @boku_5656]

アツアツをかぶりついてほしい！肉汁たっぷりなフライパン肉まんのレシピをまとめました₍₍ ᕕ( OO )ᕗ⁾⁾

[서연(ｿﾖﾝ) @joha_alam]

これ食べだしてからまじでニキビできんくなったすんご。。
そこらへんのサプリ飲むよりもだいぶ効果あると思う。笑
しかもバカ美味くて満足度高すぎ😻

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神ストレッチ】これ、1日30秒、本気でやってみ。座りっぱなしで機能不全になった「腸腰筋（脚の付け根）・ハムストリング（裏もも）・足首」が一気にリセットされるから、『反り腰・腰痛・ぽっこりお腹』にサヨナラできて、見た目が10歳若返るよ。

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[はらぺこグリズリー@レシピ本大賞受賞 @cheap_yummy]

https://t.co/aVwaD4cnpk

[辻仁成 @TsujiHitonari]

フランスでトップパティシエ、ヤン・クブルーさんが、なんと、自分の店で大人気のガトーショコラのレシピを公開して世界でバズってます。さっそく翻訳し、作り方を解説してみた、笑。やばいくらい、美味しいので、ぜひ。

https://t.co/PAIPxHoW27

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

寝る前5分絶対これやって！まじお腹へっこむぞ、たった５分！！！腹筋なんてやらんくて良いからこれやれ！携帯触りながら寝っ転がってやれるから

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

寝る前5分絶対これやって！まじお腹へっこむぞ、たった５分！！！腹筋なんてやらんくて良いからこれやれ！携帯触りながら寝っ転がってやれるから

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

韓国で飲み会帰りの女の子がやってたショールのフード巻きこれだ。
薄着で出かけたら夜肌寒くてこれやったら耳まですっぽりあったかい。
この時期1枚巻き物があると体温調節に便利↓

[The Cats 𝕏 @TheCatsX]

Chubby gang

[megu'café @megucafe02]

【本当は教えたくない】
お店でもこのクオリティで
中々出てこない1番綺麗に作れる
史上最高のバスクチーズケーキレシピ。
ゴムベラ一本でワンボウルで作れます

私が長年作り続けてようやく辿り着いた
1番美味しい作り方です。

[尊い動物 @7wVy1]

一緒に写真撮影されたいワンコ
https://t.co/04mbcPsAAk

[牛カルビちゃん🐮 @gkrb_cha]

「レンジで2分でできる」を研究しまくった結果、優勝したのはこちらの4選でした。洗い物ほぼ出ないし、レンジでいいし、2分で済むし、ほぼ無添加なのにバカうまってこれ以上に簡単な料理あんの？？？w

[牛カルビちゃん🐮 @gkrb_cha]

ご飯が進んで仕方ない、、🥢🍚ww
野菜とお肉だから罪悪感ないし、これ晩御飯によく作るようになってから、4キロ落ちたwww

[うらら @urara_money]

10分で作れる鍋、パスタ、丼、カレーのレシピ24選。今日の夕飯まだ決めてない人は、ここから選んでみてね！他のも作ってみたくなる手軽さ。詳しく見たい人はリプ↓

[⑥ @_muu_666]

ZOZOで買えるプチプラかわいい洋服ブランド✍️🫧

[megu'café @megucafe02]

【材料5つ】【仕込み5分】
絶対失敗したくない人必見
濃厚ホワイトチョコバスクチーズケーキ
クリスマスにピッタリ

[甘栗 @mugii__chan_]

私、ブラウニー作りの天才かもしれない

[まみ｜ラクうまレシピ @mtmtharb]

これ作ったら白菜なんて余裕で1玉消える