たかにぃ

福井梨莉華ちゃん、桑島海空ちゃん、豊島心桜ちゃん応援中、格ゲー(スト6)好き

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[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

これ、本当です。
30年間、自律神経を診てきて分かった、自律神経がバグり始めてる人の共通点❼選

① 寝てもスッキリしない
② 朝から体が重い
③ 考え事が止まらない
④ 甘い物やカフェインが増える
⑤ 首肩コリがずっと続く
⑥ 人混みや音に疲れやすい
⑦ 「まだ大丈夫」が口癖

2つ以上当てはまるなら、体はかなり頑張っています。

【いつでも見返せるように、保存しておいてください】

西洋医学的に見ると、自律神経が乱れ始める人は、交感神経（アクセル）が働き過ぎて、副交感神経（ブレーキ）が十分に働かない状態になります。

すると、
✔ 睡眠の質が低下
✔ 血流が悪くなる
✔ 胃腸の働きが低下
✔ 疲労が回復しない
という悪循環に入ります。
ここ、本当に重要です。

一番怖いのは、「疲れている」ではなく、疲れを感じなくなっていること。

アドレナリンやコルチゾールが出続けると、脳は疲労のサインを感じにくくなります。

だから、「まだ頑張れる」と思っていた人ほど、ある日突然、
✔ めまい
✔ パニック
✔ 不眠
✔ 動悸
✔ 強い倦怠感
として現れることがあります。

東洋医学では、この状態は肝気鬱結、気虚、脾虚と考えます。
ストレスで「気」の流れが滞り、さらに頑張り続けることで、気血を作る胃腸まで疲れてしまう。

すると、
✔ 朝から重い
✔ やる気が出ない
✔ めまい
✔ 不安感
✔ 甘い物が欲しい
という状態になりやすくなります。

改善する人が最初に始めることはシンプルです。
① 朝日を5分浴びる
② 朝食でタンパク質を摂る
③ 30回噛んで食べる
④ 10分歩く
⑤ 「今日はここまで」と休む時間を決める

【実はここが人生の分かれ道】
自律神経が乱れる人は、弱い人ではありません。
責任感が強く、優しく、頑張り過ぎる人です。

だからこそ、「まだ大丈夫」ではなく、「今日は十分頑張った」
そう自分に言ってあげてください。

その一言が、脳の警戒を解き、自律神経を整える第一歩になります。

【保存して、疲れた時に何度でも見返せるようにしておいてください】

体を本質から整える方法を発信しています。
体を根本から改善したい人は、フォローしておいてください→@hiroi_seitai

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