puch

dm

[MoonSister พี่สาวจันทรา @RPayakkin]

เคยปลอบเพื่อนว่าอกหักมันก็แค่แหล่งโดปามีนสูญหาย ควรลองวิธีเสริมเซโรโทนิน เช่น ตื่นเช้ามาเจอแสงแดด ออกกำลังกาย แล้วจะฟื้นขึ้นไว

อีกเคสคือเพื่อนว่าที่เจ้าสาวหันมาพูดด้วยสีหน้าตกใจ บอก บ่าวสาวที่ตัวเองไปร่วมงานแต่งเมื่อปีก่อน ตอนนี้คือหย่าแล้ว ตัวเจี่ยยกแก้วกาแฟ แล้วเผลอพูดไปว่า ก็ปกติตามหลักสถิตินะ อีกอย่างคือผู้หญิงไม่ต้องทนเท่าสมัยก่อน

หนักสุดคือตอนเด็ก คุณแม่เปิดเพลงในรถ เฝ้าหลุมศพอะไรสักอย่าง เจี่ยถามไปว่าเป็นคนไทยทำไมไม่เผา คุณพ่อถามว่าเป็นอะไรตาน สุนทรียรมณ์ของคุณแม่คือหมดสิ้น

[Pum @Pum201800]

ห้ะ...ล่าสุดพบสารก่อมะเร็งใน หมูยอ กุนเชียง
สูงกว่ามาตรฐาน 50 เท่า บางรายวูบ
วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด อาเจียน เสี่ยงตุย 😱

เมื่อก่อนชอบกินกุนเชียงมากก มันหวานๆหอมๆอีสกับข้าวอร่อย และยำหมูยอก็ต้องมี แล้วดูสิ่งที่ผู้ผลิตทำกับเราสิ🥲

[LostinRose @monroenrose]

1. วัดแขก : ถ้ามีปัญหาหนักใจเรื่องความรัก ให้ลองขอว่า “ขอให้ความรักดีอย่างที่ควรจะเป็น” ถ้าคนไม่ใช่ แปปเดียวเขาจะหายไป (โดนบอกเลิกใน 1 อาทิตย์ถัดมา) หรือถ้าอยากจะมีคนดีๆในชีวิตให้บอกว่า “ขอความรักที่ดีที่เหมาะกับเรา” แล้วย้ำว่าความรักในฐานะแฟนนะคะ เพราะส่วนตัวเราไปขอมา ลืมบอกว่าในฐานะแฟน ตี๋ตี๋ป๋อมากดไลค์ทวิต สรุปชั้นได้ความรักในฐานะลูก 😔😔😔

2. พระพิฆเนศที่คเณศอินศวร วัชรพล : ขอเงินได้เงิน ของานได้งาน บอกเลยเดือนนี้เอายอดกี่หมื่นกี่แสน เริ่ด

3. อาม่าแม่ทับทิมสะพานเหลือง : ของานได้ตรงบรีฟ wfh เงินเดือนเท่าไร บอกให้ตรง ได้อย่างใจหวัง

4. พระพรหมแยกราชประสงค์ + พระศิวะบิ๊กซีราชดำริ : ขอไซน์ได้ไซน์ ขอบัตรคอนได้บัตรคอน

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

บุดด้า นางก็เริ่ดนะ... นางสอนให้พระภิกษุ นอนตะแคงขวา เป็นข้อวัตร (ไม่ได้บังคับ แนะนำ) ให้ทำเป็นนิสัย

ตอนแรกก็งง ทำไมต้องตะแคงขงา ในพระสูจรใด ๆ ก็แร่มีการเปรียบเปรยเรื่องสติ แต่ไม่อธิบายว่า ทำไมต้องขวา...

ล่าสุด มีงานวิจัย เอาคนนอนในเครื่อง MRI แบบหลับลึก พบว่าเซลล์สมองจะหดตัวลงถึง 60% เพื่อให้ CSF ไหลเข้าไปชะ ไปล้าง B-amyloid กับ โปรตีน Tau ซึ่งเป็นขยะ และตัวการของโรค อัลไซเมอร์และอาการเสมอเบลอ (Brain fog)

แล้วท่านอน “ตะแขงขวา” เป็นท่าที่เอื้ให้แรงโน้มถ่วง ทำงานสอดคล้องกับเส้นเลือดดำใหญ่ (Vena Cava) ที่ไหลกลับสู้หัวใจ และลดการกดทับของเส้น Vagus nerve ทำให้ CSF เข้าไปกวาดล้างขยะได้อย่างไร้แรงต้าน

ทำให้สมองแจ้มใส เพราะไม่มีขยะ ไม่มีสารพิษตกค้าง ทำให้สมองไม่เป็นอัลไซเมอร์ และโรคทางสมองง่าย จึงเห็นว่าพระนักปฏิบัตืที่ตั้งใจจริง ๆ แม้จะอายุ 90 หรือ 100 ปี สติก็สมประกอบทุกองค์ เทศนาได้ไม่เพี้ยนเลย

[พิมวา⋆ @pimwaaaaawan]

บางคนขุดไปลึกกว่านั้นอาจไม่ใช่แค่เบิร์นเอ้า เช่นของเราค้นพบว่ามันคือ Hypervigilance = สมองเปิดโหมดระวังภัยตลอดเวลาจากความกังวลสะสม + ถูกกระตุ้นจากโซเชี่ยลตลอดเวลา + ทรอม่าในอดีต จะรู้สึกใจสงบก็ต่อเมื่อได้อยู่คนเดียวจริงๆ เพราะสมองไม่ต้องตั้งการ์ดสังเกตการณ์ใคร

แบบเราเที่ยวหรือนอนแค่ไหนก็ไม่หาย แต่ต้องฝึกใช้ชีวิตแบบที่สมองได้ calm ลง ลดโซเชี่ยล grounding ฝึกหายใจช้าๆ ทำกิจกรรมที่ทำให้สมองปรับเข้าสู่โหมดปลอดภัย (นี่ก็ยังทำไม่ค่อยได้แต่ค่อยๆ ปรับอยู่ 🥲) สามารถเสิร์ชเพิ่มเติมกันได้ว่าตัวเองเข้าข่ายมั้ย บางคนอาจจะเครียดงานเฉยๆ ก็ได้ ลาออกแล้วหาย 😆

[𝟭𝟮☆ @twelveishappy]

โดนชมว่า mindset ดีบ่อยมาก ซึ่งลึกๆ ไม่เห็นด้วยเลย เพราะจริงๆ ก็เป็นคนประสาทคนหนึ่ง แค่ไม่แผ่มันใส่คนอื่นก็เท่านั้น ไม่รู้จะทำแบบนั้นทำไม เป็นคนไม่ใช่อิเล็กตรอน

[jeje๋ @shipbidobiduu]

โซเชียลดีทอก ออกกำลังกาย หากิจกรรมที่ได้โฟกัสแค่ตัวเอง ทำความสะอาดห้อง เปลี่ยนเครื่องนอน ย้ายที่จัดเลเอ้าใหม่ พักหัวสัก 1 วีคถ้าทำได้ แต่ถ้าทำไม่ได้ลองเปลี่ยนรูทีน ออกไปนั่งกินข้าวชมนกชมไม้ข้างนอกบ้าง กินของอร่อย เราใช้วิธีนี้ตลอด เวิคอยู่

[⁺ ◟ 𝘻𝘪𝘮𝘣𝘢𝘻𝘢𝘭𝘢𝘣𝘪𝘮 ⁷ ♫♪ @armygl33girl]

ถ้ากลางคืนชอบปิดไฟ เปิดไฟดวงสีส้มไม่ก็ไฟหัวเตียงสีอุ่น ๆ นวล ๆ กลางวันชอบห้องมืด ๆ เปิดม่านนิดหน่อยให้มีแสงธรรมชาคิลอดทาบตัวรำไร อากาศเย็น ๆ แห้ง ๆ ตัดกับตัวอุ่น ๆ (เอนี่เวย์ ชั้นชอบทำในน้ำมาก ;-; จะ shower sex หรือ bath sex ชอบหมด พูดแล้วก็ อรืม โดนงานการเน้ดอยู่ อยากตาย)

[🧸🩶 @aaawhoo]

ทุกคนกลับมาอินการเมืองเถอะ ไม่ต้องอินทุกวัน แค่เจียดเวลามาอินก็ได้ ให้รู้สถานการณ์บ้านเมืองบ้าง

[⁺ ◟ 𝘻𝘪𝘮𝘣𝘢𝘻𝘢𝘭𝘢𝘣𝘪𝘮 ⁷ ♫♪ @armygl33girl]

เซนซิทีฟกับคำว่า “maybe in another life” มาก ๆ โดยเฉพาะสำหรับคนที่เชื่อในความพยายามจนบางทีแทบจะเป็นดันทุรังแบบชั้น ถ้าวันไหนมันถึงจุดที่ต้องยอมรับว่าทำอะไรไม่ได้และต้องมูฟออน ถึงจะรู้ว่าสักวันจะอยู่ไหวแต่มันปวดหัวใจสุด ๆ จะความรัก มิตรภาพ หรือความฝันอะไรที่อยากทำมันให้ได้ก็เถอะ

[puch @takecareshayy]

ใครออกกำลังกายหนักๆมา แล้วตอนจะนอนตัวร้อนบ้างไหมคะ แต่ไม่ได้เป็นไข้นะคะ

[วิ่งให้เป็นขนม🏃🏼‍♂️🚲💪🏾 @Loverunnn]

รูทีนเลิกงาน ไปออกำลังกายถึงบ้านเกือบ3ทุ่ม
อาบน้ำ เป่าผมเกือบ4ทุ่ม ต้องรีบนอน
วันพรุ่งนี้ต้องตื่นตี5ไปทำงาน
ยกเว้นวันศุกร์นอนเล่นมือถือดึกๆ เพราะตื่นสายได้

[callmemiso🤍 @barbie_poko]

อัพเดทไอจีคุณ #ทรายสก๊อต ล่าสุดค่ะ

สรุปประเด็นหลักๆคือ

• พ่อพยายามติดต่อคุณทรายมาหลายปี แต่คุณทรายไม่เคยตอบกลับ (ถูกบล็อกใน Line และช่องทางอื่น)
• พ่อยืนยันว่า “ฉันไม่ใช่ศัตรู” และ “ฉันอยู่ข้างลูก”
• รู้สึกว่า ตั้งแต่คุณทรายกลับจาก UK ความสัมพันธ์แย่ลงมาก
• พ่อเข้าใจว่าลูกอาจไม่พอใจที่เขาไม่ใช่พ่อในแบบที่ต้องการ แต่พ่อจริงใจอยากให้ลูกมีความสุข
• ปีนี้คุณทรายจะอายุ 30 แล้ว พ่อเตือนว่าชีวิตจริงไม่สมบูรณ์แบบ
• อยากให้คุณทรายเปิดใจ เพื่อหาจุดร่วมกัน
• การทำลายความสัมพันธ์ง่าย แต่การสร้างมันยากมาก
• ปิดท้ายด้วยการรอการติดต่อจากลูก และให้เบอร์

[ปอปอเรียกคิมม่อน @porpor_moki]

ถูก #ทรายสก๊อต #พายสก๊อต

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ถ้าอยากดูแลตัวเองดี ๆ คือแทบไม่มีเวลาไปทำอะไรเหลวไหลอย่างอื่น นอนก็ต้องเร็ว ตื่นก็ต้องเช้า ต้องรีบกินข้าว รีบไปยิม เสร็จก็ปวดตัว นั่งดูนู่นนี่ แปป ๆ ถึงเวลานอนอีกละ คือนี่ต้องเริ่มนอน 21.30 เพราะจะได้หลับตอน 22.00 พอดี

[ศาสตราจารย์ด๊อกแตดแปดคูณเก้า @evermorexxii]

อยากแนะนำอาหารโปรตีนสูงอีกอย่างคือไก่ชานอ้อยของ 5 ดาว 1 ชิ้น 70 บาทได้โปรตีน 53 กรัม จุกๆ อร่อยด้วย ไม่ทรมาน

[JP @JP111123]

ทูน่ากระป๋องมันถูก underrate มากอะ คนส่วนใหญ่ยังติดภาพอกไก่ไข่ต้มอยู่เพราะมันดู "คลีน" กว่า แต่พอนั่งคำนวณ cost per protein จริงๆ ทูน่าชนะขาดเลย ซีเล็คเนี่ย กินมาปีกว่าแล้วยังไม่เบื่อ

[🏕 sallu🦩Hope remains🍊 @sallusummer]

สอดสร้อยมาลา เอาเกมาใส่ หลอกล่อคนรุ่นใหม่เข้าไปเสพ แต่เล่าแบบแนวคิดฝ่ายขวา พอดึงคนดูมาได้ ก็สอดแทรกแนวคิดฝ่ายขวา ผลิตซ้ำย้ำๆ เพราะคนไม่หาข้อมูลต่อ เดี๋ยวรอดูเรื่องต่อไปได้เลย เล่าเรื่องคณะราษฎรอีกเหมือนกัน ก็คงทำให้เป็นตัวร้าย คนดูต่อกันก็ยิ่งเชื่อ

[WINT3R ❄️ ⌜VZ⌟ @wint3r_vz]

หลายครั้งการตกหลุมรักก็ไม่ได้เกิดตอนคุยตอนจีบ แต่เป็นตอนเห็นความเป็นธรรมชาติของเขาโดยไม่ได้ตั้งใจอะ แบบตอนเขาทำงาน ตอนเขาทรีตคนอื่น ตอนเขายิ้ม ตอนเขาเป็นตัวเอง ตอนเขาไม่มีฟอร์ม ตอนเขาทำอะไรโก๊ะ ๆ อะไรง่าย ๆ แบบนี้ แต่ลึกมาก เรา falling deeper ได้เลย 🥺

[기 @23jpeg]

มี how to เลิกโฟกัสมากเกินไปปะ เช่น โฟกัสว่าเค้าตอบแชทหรือยัง โฟกัสกับการรองาน approve มากเกินไป แบบพอเราจะใช้ชีวิตของตัวเอง เราก็วนกลับไปคิดเรื่องนั้นซ้ำๆ