나중에 큰 자산이 되리라 봅니다만,
1. 건강의 두 가지 중요한 지표
근력과 심폐 체력은 나이 들며 매년 약 1%씩 감소.
걷기는 근육에 부하를 주지 못해서 근육 증가 효과 없음.
오히려 근육량 300g 감소 가능
숨이 차는 강도 높은 신체 활동 필요.
단순 걷기나 앉아 있는 생활은 최소 수준만 유지.
3주간 침대 생활 시 심폐 체력 30% 감소.
2. 뇌 건강과 유산소 운동
뇌는 체중의 1/50(1.3~1.4kg)이나 에너지 20% 사용.
실시간 혈액 공급 필요.
뇌 신경 활동 시 혈관 확장으로 혈액 공급.
유��소 운동은 뇌 세포 건강과 신경 활동 촉진.
달리기 등 숨찬 유산소 운동은 BDNF 증가,
신경 세포 생성 및 뇌 네트워크 강화로 뇌 건강 증진.
3. 뇌 가소성과 노력
유산소 운동으로 뇌의 변화 능력 극대화.
손상된 뇌 기능 회복 및 새로운 네트워크 형성 가능.
뇌 가소성은 반복적 훈련과 연습으로만 가능.
상당한 시간과 노력 필요. 단축법 없음.
약물이나 음식에 의존하는 것은 효과 미미.
본인의 운동과 훈련만이 뇌를 변화시킴.
결론?
근력과 심폐 체력은 건강의 핵심이며,
숨찬 유산소 운동은 뇌 건강과 가소성을 촉진.
꾸준한 노력과 훈련만이 건강과 뇌기능 개선하는 유일한 길
내게 좋은 것들 대부분은 다 저항이 있는 법.
지금 힘들다고 내려두기 시작하면
나이 들어서 후회하는 날이 올 것.
매일 저항이 있는 것들을 누적하는 삶.
그런 삶을 추구해야 건강과 행복, 자산 모두 성취가능.
보폭을 줄이고 팔을 몸에 붙여서 의식���서 달리니
처음으로 케이던스 190을 찍을 수 있었다.
하나둘 개선해가야지.
가볍게라도 꾸준히 달리십쇼.
달리면 신체건강은 물론이고 뇌건강도 좋아집니다.
기분까지 개선되어 매사 긍정적으로 바뀝니다.
작은 것에 의미를 부여할 수 있게 됩니다.
그렇게 쌓은 체력과 정신력은
나중에 정말 큰 자산이 되리라 봅니다
자녀를 두었다면 이런 이야기를 자주 해두자.
1. 너 다운 인생을 살아라. 엄빠의 조언도 조언일 뿐이다. 최종결정��� 네가 하고, 그 책임도 네가 진다 생각해라.
2. 전문성을 갖추고 제대로된 밥벌이를 해라. 세상에 공짜는 없다.
3. 인공지능과 협력하고 경쟁하는 시대를 준비해라. 곧 그날이 다가온다.
4. 민도 높은 좋은 입지에서 살아라. 어디서 사느냐는 정말 중요하다.
5. 아이는 진짜 사랑하는 사람과 낳아라. 계획하지 않은 아이는 인생계획을 한순간에 틀어버릴 수 있다.
6. 자신에게 투자하고 남는 것은 비트코인에 저축해라. 욕심내지 말고, 저축 마인드가 중요하다.
7. 인사 잘 하고, 선배에게 깍득하게 하라. 앞으로는 태도가 경쟁력이 될거다.
8. 효도 같은 건 잊어라. 엄빠는 너 자체로 효도 끝났다 생각한다. 우리인생과 너의 인생을 분리해라.
9. 힘들면 언제든 엄빠에게 와라, 우리는 있는 그대로의 너를 사랑한다.
10. 엄빠가 모은 비트코인은 노후 때 쓰고 남을거다. 이것이 너의 남은 인생을 풍요롭게 해줄거다. 40대가 되면 제대로 지킬 방법을 공부하게 될거다.
이런 이야기들을 오랜 기간을 두고 꾸준히 하면 효과가 좋다. 잔소리도 시간선호를 낮추어야 효과가 좋다.
잔소리가 잔소리인지, 자기 생각인지 모를 정도로 꾸준히, 오랜기간, 자연스럽게 하다보면 그게 자녀의 생각의 틀을 만드는데 영향��� 주더라.
단, 절대 강요와 주입은 하자말자. 역효과 난다.
위 이야기도 ���스로 베뤼파이하자.
아포칼립스대비에 도움주신 많은 분들께 먼저 감사하단 말씀 올립니다.
희박한 확률일지라도 한국은 휴전국이라는 점에 전쟁 재난 대비는 필수라 생각들어서 준비하게 됐습니다.
총 비용은 950,000sats 들었고
내 생존확률을 높이는 방법으로 소비한 게 이정도 사토시면 거의 공짜다는 생각함
아직 ���송중인것들은 가���총, 단파라디오, 가벼운 침낭과 모포 등 오게되면 어느정도 준비는 끝날것같고
진통제나 상비약은 엄마한테 확보좀 해줄수 있는지 부탁해서 주말간 본가 가서 가져올 예정. 울 여사님 약사
가족과 접선장소 맞춰놈
뇌모닉 매일 아침 명상루틴
대사관 철수 알람 매일 확인하고 출근
6개월마다 장비 작동유무 점검과 식량 유통기한 확인
도움주신 분들 다시한번 감사하고 사랑합니다 ..!
“스테이블 코인!”
“달러와 안정적인 1:1 교환비!”
“금융의 혁신!! 지니어스 액트!”
“미국이 이렇게 밀고 있잖아!”
ㅋ전혀 그렇지 않다. 미국은 스테이블 코인 발행사가 이뻐서 이걸 밀고 있을까? ㄴㄴ
스테이블 코인의 미래는 오직 하나다.
1971년 닉슨 쇼크의 디지털 버전, 즉 글로벌 CBDC이자 글로벌 러그풀.
미국은 현재, 모든 대출 다 영끌해다가 쓴 상태에서, 더 빌릴 좋은 꿀통을 찾았을 뿐이다.
미정부의 국채를 매입한다는건, “우리 미국 하고 싶은거 다해~” 하면서 돈을 빌려주는 행위인데, 스테이블 코인은 전세계인들을 여기에 참여시키는 것.
“러그풀 안 당하려면, 스테이블 코인 안 가지면 되잖아!?”
그렇지 않다. 가질 수 밖에 없다.
왜냐하면 국가간 통화 절하 레이스가 시작되면, 사람들은 덜 못난 통화로 도망가야하고, 가장 덜 못생긴 통화가 미국 달러이기 때문이다.
이렇게 전세계인들 손에 스테이블 코인이 나눠지면 그 다음에는 무슨 일이 일어날까?
금융억압, Financial Repression. 정부 부채 청산 레시피가 발동된다.
고인플레이션인 상황에서 국채금리를 찍어누르기 위해, 연준이 나서 국채를 무한 매입해버리면 되는 것이다.
그러면 달러 가치는 희석되고, 스테이블 코인 들고 있는 전세계인들의 구매력은 눈녹듯 사라진다.
그리고 미국 정부의 GDP대비 부채비율은 매우 줄어든다. (성공적)
그리고 금융억압을 정당화할 수 있는 가장 좋은 명분은?
전쟁이다.
코로나 때 다 봤잖은가. 고작 감염병과의 전쟁을 선포했을뿐인데, 기존에 있던 달러의 40%에 해당하는 양을 한방에 찍어버렸다.
그렇다면, 스테이블 코인이 전세계인의 손에 골고~루 쥐어진 상태에서, 전쟁으로 인한 (하이퍼) 인플레이션이 일어나면?
미국 정부한테는 완전 꽃놀이패인 것이다.
미국은 각국 통화 주권을 인정해주는 “브레튼 우즈 ㅈ까” 시전할만큼 절박한건 맞다.
하지만 미국 외 국가들은? 더 절박하다.
그렇다면 우리는 무엇을 해야���는가?
스테이블 코인 발행사 주식이 떡상했네 어쩌고저쩌고 하는 유튜브를 기웃거려야겠는가?
잠깐만 생각해봐도 답은 (아주) 명확하다.
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@palandoring777 부모님 얼굴 위주로 촬영했습니다.
그때 부모님 모습 그대로 담고 싶어서요.
그리고 결혼식장에 오신 할아버지 모습도 담았고요.
할아버지가 돌아가신 후에 비디오 속의 할아버지 모습을 보니 돈으로 치환할 수 없는 행복을 담은것 같더라고요.
담으신다면 어른분들 모습 위주로 담으시면 좋겠습니다.
세일러 형이 만든 온라인 강좌 사이트가 있네요.
수많은 분야에 대한 강좌가 있는데.. 세일러 형 철학에 관심 있는 분들은 한번 둘러보시면 좋을거 같고, 저는 화폐의 역사가 제일 궁금해서 시간 날 때 틈틈이 읽어보려고 합니다.
https://t.co/HsuZAlfjdN
[화폐 역사]
국제 통화 시스템은 변화의 벼랑 끝에 서 있습니다. 이 강좌는 이 기로에서 돈의 지형을 제시합니다. 지도는 지리와 지형을 탐색하는 데 도움이 되지만, 지금까지는 돈과 연관된 적이 없었습니다.
이 강좌에서는 시간의 흐름에 따른 금융 시스템의 지도를 살펴보고 미래의 디지털 화폐 지도가 어떤 모습일지 미리 살��봅니다. 진화하는 화폐 시스템을 설명하기 위해 '계층화된 화폐'라는 프레임워크를 제안하여 다양한 형태의 화폐가 서로 어떻게 관련되어 있는지 설명합니다.
계층화된 화폐의 진화를 추적함으로써 우리는 인간이 화폐와 상호작용하는 방식과 이유에 대한 흥미로운 관점을 얻을 수 있습니다. 이 강좌에서는 화폐의 발전 과정을 분석하는 것과 함께 화폐의 미래가 어떤 모습일지 알아봅니다. 많은 사람들이 "디지털 화폐"라고 말하지만, 대부분의 사람들에게 돈은 이미 디지털화된 것처럼 보입니다. 우리는 스마트폰 애플리케이션을 사용하여 당좌 예금 계좌를 관리하고, 비접촉 결제를 하고, 현금 없이 생활합니다. 하지만 비트코인의 성장과 함께 디지털 화폐는 완전히 새로운 의미를 갖게 되었습니다.
지금까지 화폐에 대한 연구에는 비트코인을 통합하는 용어가 부족했습니다. 이 강좌에서는 비트코인이 화폐의 미래에 미칠 잠재적 영향을 맥락화하기 위해 과거의 화폐를 살펴봅니다. 이 과정에서는 비트코인이 화폐 시스템과 어떻게 통합되고 변화할 수 있는지 설명합니다. 이 강좌는 화폐 시스템을 처음부터 설명하는 것을 목표로 합니다.
이 과정에서는 화폐가 '계층화된 시스템'이라는 주장을 펼칩니다. 이 과정에서는 인류가 화폐 시스템을 사용하�� 시작한 이유, 이러한 시스템이 어떻게 진화했으며 오늘날 얼마나 복잡하고 다층적으로 발전했는지 설명하고자 합니다. 또한 특정 유형의 자산이 어느 화폐 계층에 위치하는지, 개인이 화폐의 '계층' 사이를 어떻게 이동할 수 있는지 설명합니다.