たま

163cm。学生時代はMax69kg。おそ松さんが好き！

[たま @tama522ki]

じーんさんだ！

[さんご｜40代からのSiriトレ @35210re]

女性専門トレーナーの見極め方。

❌「筋肉つけて代謝を上げましょう💪」

🥈「甲状腺の機能も確認しましょう💪」

🥇「まず、月経周期・食事量・疲労感・減量歴を教えてください。必要なら医療機関で血液検査を相談しましょう」

検査項目の例は、
・TSH、FT3、FT4（甲状腺）
・血算、フェリチン（貧血・鉄の状態）
・LH、FSH、E2、PRL（月経異常の評価）

※必要な項目は症状によって異なります。

筋肉を増やす前に、身体が正常に機能しているか。そこを見てくれるトレーナーを見つけよう。

[たま @tama522ki]

11wですが、すでに1.5kg増えてる🤣
第一子の時より下腹部が出てる感じするしお腹周りが寸胴🤔第一子産む直前73だか75kgまで増えたんよな確か

[たま @tama522ki]

2人目妊娠中！
結婚記念日が予定日💐1人目の時と同じで今の所つわりなし！今回は何キロ増えるかなあ😇

[たま @tama522ki]

@buccia_m しっとりってほどでもない！ツルンツルンって感じでベタベタしないけどまとまるって感じ！泡立ち良いしトリートメントもそんな量いらん感じだから意外ともつよ！笑

[たま @tama522ki]

@buccia_m バイカルテとっても良い！！おすすめの気持ち

[たま @tama522ki]

もう3年以上前かあ…

[たま @tama522ki]

促進剤5日間。これで産まれなかったら帝王切開だからここから絶飲食！って言われた時が1番きつかったな。絶飲食！？ってなっちゃって我ながら飲食への執着やば🙂

[たま @tama522ki]

最近の気候やばすぎる
眠気凄まじい

[たま @tama522ki]

多分私カロリー少なく見積もってるわ…。
2500以上食べてるって方の食事記録写真見たんだけど、全然普段の自分の食事量と違った。ここ2、3年本当に適当すぎるカロリー計算(それもたまに)しかしてないからきちんと測って計算したらやばいことになる気がする

[ゆき👑ある意味わがままボディ @yuki_soushin]

「PFC管理意識してます！」という人は野菜もモリモリ食べれてる？

“身になる”のは糖質・脂質・タンパク質だけど、代謝を回したり燃やす手助けをしてくれるのはビタミン&ミネラルだよ

車も馬力（PFC）だけ強くしても、潤滑剤（微量栄養素）が少ないと動き悪いから効率悪いみたいな感じ

[たま @tama522ki]

姿勢が悪すぎるのはさておき、写真だと何故か実物より小さく写る。なんでだろう。本物はもっとデカいのに…。

[たま @tama522ki]

餃子食べてきます🥟

[たま @tama522ki]

@35210re スタイル良すぎ〜〜〜！お似合いすぎます！オーラが半端ないのと年々若々しく美しくなっていくさんごさん素敵です😭✨

[たま @tama522ki]

@yuki_soushin 筋トレ、辛すぎてほぼできてないのですがおっしゃる通り筋トレ後数日間はめちゃくちゃ食べます…！もう少し自分の体と向き合いながら心地よい体と食生活を見つけたいです🥺お返事ありがとうございます😊

[たま @tama522ki]

私もゆきさんくらい安定したい！めっちゃ食べるはまだできてしまう！！でもお菓子欲とかアイス欲とかはめちゃくちゃ落ち着いた🍪🍨バランスよく食べるの大切

[ゆき👑ある意味わがままボディ @yuki_soushin]

今の私が増量するためには、逆に極限まで制限⇆爆食を繰り返さなくては難しいのでは？と思うくらい、毎日食欲が安定しすぎて連日3,000kcal近く食べるの無理がある

10代は朝ご飯食べないのがデフォだったので食べる時めっちゃ食べれた
今は朝ご飯食べたいから「めっちゃ食べる」ができない

[たま @tama522ki]

三日坊主を三年続けているかんじ

[たま @tama522ki]

筋トレすると1週間近く筋肉痛やら疲労やらで水分溜め込む？から張ったり浮腫んだりしていつもより太くなる＋疲れて嫌になる😭😭これを乗り越えたら引き締まっていくんだろうけどいつもここで躓く！

[たま @tama522ki]

熱すぎて

[たま @tama522ki]

運動や筋トレすればするほどめちゃくちゃモリモリ食べられてしまう。そして夜体が暑すぎて眠れない🙃

[たま @tama522ki]

今の自分の体型はあんま好きじゃないのです！😫