RealTM

#EXO #NCT 🐶🐰♥️

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

คอนเฟิร์มว่าจริง 100% จากคนเคยเป็น unconscious stress มีความกดดันในชีวิตประจำวันจนมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่แน่นอนว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกาย อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังมีความเครียด

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โกรธ/เศร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

อาการทั้งหมดเกิดจากความเครียดจนส่งผลต่อระบบการทำงานที่ผิดปกติต่างๆในร่างกาย เดี๋ยวมินบอกวิธีการรักษาสมดุลร่างกายเบื้องต้นจากการกินอาหารและวิตามินให้นะคะ หากทำแล้วไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ค่ะ

- เครียด อโวคาโด กล้วย โอ๊ตมีล
- หงุดหงิด ดาร์กช็อกโกแลต ถั่ว ผักใบเขียว
- อ่อนล้า ควินัว อัลมอนด์ มันหวาน
- เศร้า ไขมันดีจากปลา เบอร์รี่ ผักใบเขียว

สารอาหารจำเป็น/วิตามินที่ได้จากอาหารด้านบนหรือกินเสริมจากอาหารเสริมก็ได้ มีตามนี้ค่ะ

- antioxidants ต้านอนุมูลอิสระ ลดอักเสบ
- omega3 ลดอักเสบ
- magnesium คลายเครียด - กล้ามเนื้อ
- folate ลดความเครียด
- b-complete ปรับสมดุล เติมพลังงาน

[หมีปราง @prangchaa]

แล้วปรางที่กินกาแฟทุกเช้า พอฟังคลิปหมอแล้วกาแฟในมือสั่นเลยอะ คลิปนี้คุณหมอพูดเข้าใจง่ายมากก ใครอยากได้ทริคลดน้ำหนักดีๆลองไปฟังกันดู #ลดน้ำหนัก #Medtalk #หมอใบเฟิน

[T-Crypto & Stocks @TCryptoStomri]

$NOW ที่ $90
$CRWV ที่ $114
$IREN ที่ $60

ชื่อเหล่านี้มีแนวโน้มเป็น setup 10x ถัดไปมากที่สุด

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

Rare Item!

รู้ไหมว่าโอกาสเจอ "ไข่ซ้อนไข่" แบบนี้มีแค่ 1 ใน 25 ล้านฟองเท่านั้น! เกิดจากความ ผิดปกติของแม่ไก่ที่สร้างไข่ฟองใหม่ขึ้นมาซ้อนฟอง เดิมที่ยังไม่ออกมา ใครจะไปคิดว่าตอกไข่จากเล้าที่บ้านแล้วจะเจอเซอร์ไพรส์ขนาดนี้!

#วิทยาศาสตร์น่ารู้ #EggInAnEgg #Surprise

[JRT Synth Desk @JRTDesk]

(1/2)🤔 อืม.. ที่ผมจะพิมพ์อาจจะไม่เป๊ะนะครับ ไม่ได้ติดตามหุ้นไทยอยู่แล้ว.. แต่อ่านจากที่ลงทุนแมนเขียน… ถ้ามองหลายๆ มุม..
มุมแรก… Debt Covenant.. CPALL มีหนี้ interest-bearing 210,000 ล้าน.. EBITDA consolidated ปัจจุบันรวม CPAXT น่าจะอยู่แถว 35,000-40,000 ล้าน?? ตัวเลขนี้เป็นการประมาณจาก public filings นะครับ ไม่ใช่ตัวเลขจริงหลัง deal Net Debt / EBITDA แถวๆ 5-6x? ซึ่งตึงอยู่แล้ว…
ถ้า CPAXT หลุดออกจาก consolidated group… EBITDA ของ CPALL เดี่ยวๆ เหลือแค่ 7/11 น่าจะเหลือแถว 15,000~18,000 ล้าน… ratio พุ่งขึ้นไปแถว 12x??
covenant threshold ทั่วไปสำหรับ investment grade bond อยู่ที่ 5-6x… เรื่อง breach ไม่น่าจะหลีกเลี่ยงได้…
แต่ที่ควรมองคือ cross-default provisions… ถ้า covenant breach จุดเดียว มันอาจ trigger ให้หนี้ทุกก้อนถูก call คืนพร้อมกันทันที… ไม่ใช่แค่ก้อนที่ breach…
และ CPALL ไม่ได้กู้แค่ bank loan… มีหุ้นกู้ที่ขายให้ retail investors ชาวไทยด้วย… แปลว่าคนที่เสียหายไม่ใช่แค่ equity minority shareholders… แต่รวมถึงนักลงทุนรายย่อยที่ถือหุ้นกู้ CPALL อยู่ด้วย…
CP ไม่ได้ค้ำประกันหนี้ก้อนนี้… มันอยู่ในชื่อ CPALL ล้วนๆ…
แน่นอนว่า banks มักให้ waiver หรือ amend covenant ได้ใน strategic deals แบบนี้… และส่วนใหญ่ก็ให้จริงๆ… แต่ waiver ไม่ใช่ฟรี… CPALL ต้องไป negotiate ใหม่จากจุดอ่อน… แปลว่า fees แพงขึ้น… margin ที่ต้องรักษาเข้มขึ้น… หรือ covenants ที่จำกัด flexibility ในอนาคตมากขึ้น… ทางไหนก็เสียเปรียบ minority ทั้งนั้น…
.
.
มุม 2.. สิ่งที่ทำให้ Ant ประสบความสำเร็จคือ raw transaction data จาก Alipay โดยตรง…
ผลคือ Ant มี loan delinquency แค่ 1-2%… MYbank ซึ่งเป็น affiliate มี bad-debt ratio 1.3% ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยธนาคารพาณิชย์จีนที่เกือบ 2%… ทั้งที่ปล่อยกู้ให้คนที่ธนาคารแบบเดิมไม่แตะ…
หลังจีน crackdown ปี 2020 Ant Group โดน regulators จีนบีบหนักมาก IPO ถูกระงับ… ธุรกิจสินเชื่อถูกบังคับ restructure… Jack Ma หายหน้าไปนาน…
ไทยไม่ใช่แค่ตลาดใหม่ของ Ant… มันเป็น international expansion ที่สำคัญในช่วงนี้… ยิ่งทำให้ CPAXT data มีคุณค่ามากขึ้นอีกหลายเท่า…
Lotus + Makro คือ Alipay version ไทยในสายตา Ant… purchase frequency, basket composition, spending seasonality ของลูกค้าหลายสิบล้านคนทุกวัน… เป็น raw transaction data ที่ Ant ต้องการ replicate playbook เดิมในตลาดไทย…
CPAXT เลยไม่ใช่แค่ retail business ที่มีมูลค่า 163,000 ล้าน… มันเป็น data infrastructure ที่จะผลักดัน credit engine ของ Virtual Bank
.
.
มุม 3.. เรื่อง Counter Service กับ Regulatory Moat.. ตอนนี้ Counter Service เป็น banking agent ให้ธนาคารแทบทุกแห่งในไทย..
แต่ถ้า Counter Service ไปอยู่ใต้ ACM Holding ที่เป็น Virtual Bank ภายใต้การกำกับของ ธปท.. ซึ่งสามารถบังคับ conflict of interest rules ของธนาคาร… Counter Service อาจถูกบังคับให้ลด หรือเลิก.. ให้บริการเป็น agent ของธนาคารคู่แข่ง…
CP สามารถใช้ regulation ของ ธปท. มาตัดขาคู่แข่งโดยไม่ต้องแข่งขันเองสักบาท…
รายได้จาก banking agent fees ของธนาคารอื่นๆ ของ CPALL จะหายไปพร้อมกัน…
.
.
มุม 4.. 7/11 กับ Makro อยู่ใน consolidated group เดียวกัน… shelf fees, supply agreements, logistics costs เป็นแค่ intercompany transactions…
แต่หลัง deal.. ทุก contract ระหว่าง 7/11, Makro, Lotus กลายเป็น transaction ระหว่างบุคคลที่เกี่ยวโยงกัน ที่ CP นั่งอยู่คนละฝั่งของโต๊ะเจรจาแต่เป็นคนกำหนดราคาทั้ง 2 ฝั่งพร้อมกัน…
CP ต้องการ margin ไปอยู่ฝั่ง ACM Holding… ก็แค่ set shelf fees ของ Makro/Lotus ให้แพงขึ้นนิดเดียว… หรือ logistics rates สูงขึ้นนิดเดียว… ทุกวัน ทุกปี ไม่มีวันหยุด…
deal วันที่ 29 พ.ค. รายย่อยยังมีสิทธิ์ vote ได้ครั้งนึง…
แต่ transfer pricing ที่เกิดขึ้นทุกวันหลังจากนั้น… ไม่มีวาระประชุม.. ไม่มี vote.. ไม่มีใครขออนุญาต… รายย่อยทำได้แค่นั่งดูมูลค่าถูกดูดออกทีละนิด ทีละนิด.. ทุกปี 🥺😅
.
.

[อำนวยจิต @millimdk]

ข่ม อา รม

[Fitness Freak @fitdaddy_]

Exercises for Perky Butt.

[God’s Favorite @ave_trader]

โปรไฟล์ ผช Golden Path มาก🏆

จบ UC Berkeley >> top5 ของ CS (แข่งกับ MIT, Stanford, CMU)

AI Engineer ที่ Google 2ปี ทำ สนง ใหญ่ (Mountain View/CA) AI/ML เป็นทีมที่เข้ายากสุดทีมหนึ่งของ บ.

ปจบ จบที่จุดสูงสุดของห่วงโซ่ quant trader (NY) คัดโหดกว่า google รายได้ทะลุเพดาน techไปไกล

[𝔼𝕝𝕝𝔸 @ella_biyou]

ベッドの上でできる筋トレ最強に効く！食べ過ぎちゃう旅行中もプラマイゼロ

[Mahachai 🦇🔊 @EthereumThaila1]

สาเหตุที่อาหารที่สิงคโปร์ไม่อร่อยเพราะวัตถุดิบ เนื้อสัตว์และผัก เกือบ 90% จะต้องแช่แข็ง โดยเฉพาะเนื้อหมู ที่จะนำเข้าจากมาเลย์ ไม่พอเพราะเป็นประเทศมุสลิม จึงต้องแช่แข็งเกือบ 100% ไม่สดเท่าในไทย
จะดีหน่อยก็เนื้อไก่ที่ส่งตรงจากมาเลย์ได้มากพอ จึงเป็นสาเหตุให้มันกินข้าวมันไก่กันเยอะ

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Upper Body Workout

100x Per Day!

[RealTM @tangmo912]

https://t.co/1TnrqV8wz5

[Krittaphorn M. 💜 @mook_olives]

สำหรับเราที่ fat ลดลงมาเหลือ12% เพราะกินดี ไม่เคร่ง ไม่เครียด (แอลกอฮอล์ก็ดื่ม ของทอดก็กิน)
+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(เวท4วัน+คาดิโอ2วัน)
+กินโปรตีนถึง( 1.75-2เท่าของน้ำหนักตัว)

ประจำเดือนมาปกติ ตรงทุกเดือนทุกcycle ฮอร์โมนปกติ
รู้สึก healthyสุดๆ (mentally and physically)

[Sale Here - อะไรลดเรารู้ @salehere1]

✨ใกล้วันเข้ามาแล้ว วันนี้เลยถือโอกาสรวมสรุป 4 ขั้นตอน ลงทะเบียนคนละครึ่ง ปี 68 ทำเองได้ง่ายๆ📱💁🏻‍♀️บอกเลยว่าใครยัง งงๆ อยู่ รีบมาดูคลิปนี้หรือกดแชร์ไปให้เพื่อนๆได้เลยค่า~

#SaleHere #คนละครึ่งพลัส #คนละครึ่ง #บอกต่อ

[Saksit Vejsupaporn @torsaksit]

Congratulations Doyoung !! 🐰🩵✌🏻

โดยองสุดยอดมาก ร้องเพราะสุดๆ
ติดตาม PIANO&i x Doyoung เร็วๆนี้ครับ 🙂🎹🫶🏻

#DOYOUNG_Doors_BANGKOK
#DOYOUNG_Doors_in_BANGKOK

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

แนะนำ 3 ช่องยูทูปที่ออกตามตอนเริ่มลดไขมัน (เป็น 3 ช่องที่ชอบมากที่สุด!)
1.Body Project
ช่องนี้ให้เป็น No.1 สำหรับใบหม่อนเพราะว่ามีให้เราทำตามทั้งแบบ beginner และ advance หรือแม้แต่คนน้ำหนักตัวเยอะก็ทำตามได้ แต่เขาไม่ค่อยได้ลงคลิปช่วงหลังๆ แต่คลิปก่อนๆคือดีมากกก ไม่ว่าจะผ่านไปกี่สิบปีก็ยังหยิบมาออกได้ตลอด

2. Madfit
ช่องนี้ก็คืออยู่มานานมากกก ตั้งแต่บมเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ เหมือนกัน สิ่งที่ชอบของช่องนี้คือ เขาจะมีคาดิโอตามเพลงฮิตๆ แล้วเวลาออกเราจะสนุกและเอนจอยมากๆค่ะ อันนี้บมว่าเหมาะกับคนที่อยากเหนื่อยๆ ออกเสร็จคือฟินนน

3.Chole Ting
ใครที่เป็นสายออกกำลังกายตามยูทูปจะพลาดคนนี้ไปไม่ได้คือแม่โคลอี้ คลิปที่ดังเป็นพลุแตกคือ Get Abs in 2 weeks ซึ่งเอาจริงๆบมว่าเป็นคลิปที่เหมาะสำหรับการเล่นหน้าท้องมาก(แต่มีร่องใน 2 วีคอาจจะเร็วไป5555) ใครอยากหาคลิปที่เล่นหน้าท้องทั้งแบบนอนและยืนแนะนำให้เปิดช่องนี้เล่นค่ะ

ทั้ง 3 ช่องนี้เป็นเดอะเบสช่องยูทูปที่บมเริ่มลดน้ำหนักและคิดว่าไม่ว่าจะอีกกี่ปีก็ยังกลับมาออกตามได้ ถ้าใครอยู่บ้านแล้วอยากออกำลังกายลองเก็บ 3 ช่องนี้ไว้ในลิสต์นะคะ🤍

ว่าแต่มีใครมีช่องไหนในดวงใจนอกเหนือ 3 อันนี้บ้างไหมคะ? แปะไว้ให้บมได้น้า😆

[All in (◕‿◕) Phuwin 🍑 @PhuwinTeam]

ขอคนละรี คนละไลค์ คนละโควทค่ะ

“กัมพูชาไม่จริงใจ กำลังลวงโลก รับบทเหยื่อ”

#cambodiaopenedfirefirst
#ไทยกัมพูชา #CambodiaOpenedFire

[Guía turístico @BangkokTourz]

What happend in Thailand & Cambodia . #cambodiaopenedfirefirst #Cambodia #Thailand

[Sunflower🔆 @NobelRK]

ในฐานะพลเมืองอินเดีย ข้าพเจ้าขอแสดงความห่วงใยต่อการกระทำของกัมพูชาที่มีต่อประเทศไทย ซึ่งขัดต่อหลักสากลและกระทบต่อเสถียรภาพภูมิภาค แม้ข้าพเจ้าไม่มีอำนาจชี้นำกัมพูชา แต่ขอให้มีการเจรจาและเคารพกฎหมายระหว่างประเทศเพื่อสันติภาพ
#StandWithThailand
#ไทยกัมพูชา #กัมพูชายิงก่อน #กองทัพบก #ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด #กองทัพอากาศ #ปราสาทตาเมือนธม #ชายแดนไทยกัมพูชา

[𝓰𝓲𝓿𝓮⋆˚✿🍒𐙚⋆˚ @givesweet]

สื่อใหญ่ Swiss รายงานข่าวว่ากองทัพเขมรโจมตีไทยก่อน

#กัมพูชายิงก่อน
#ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด
#CambodiaOpenedFire