tanokuru

市民ランナー

[tanokuru @tanokuru1]

完全に故障した
https://t.co/izPlBTvE64
上尾運動公園 6:16 晴れ 18℃ 湿度81%　風速1m
4.55km 30:05 6:37/km 106bpm 171spm 88cm
合計 4.5km 5月累計 288.9km

[tanokuru @tanokuru1]

月例赤羽マラソンに参戦 https://t.co/jEAW1QbgL2
月例赤羽マラソン 9:00 曇り 17℃ 湿度87% 風速1m
10km 39:34 3:58/km 159bpm 195spm 129cm
アップジョグ 3.2km 流し5本含む
合計 13.2km 5月累計 284.3km

[tanokuru @tanokuru1]

個人的には改悪されたCOROSのアップデート https://t.co/OD6yd94Rll
上尾運動公園 8:29 曇り 14℃ 湿度67% 風速2m
10.9km 1:16:57 7:03/km 109bpm 176spm 81cm
合計 10.9km 5月累計 271.1km

[tanokuru @tanokuru1]

デジタル版ランナーズ7月号を購入 https://t.co/1H1CyG7vgi
全日本マラソンランキング2025年度　66歳の部
1位 2:42:52 静岡
2位 2:51:07 東京
3位 2:56:48 つく←私
1位、2位の方とはかなりのタイム差です
1位の方の記録は65歳以上のフルマラソン日本記録

[tanokuru @tanokuru1]

今シーズンは日焼けに少し注意しています https://t.co/NMToo9Yx3j
今更なんですけどねw

[tanokuru @tanokuru1]

故障してしまった
https://t.co/Udcysn6VOR
上尾運動公園 5:49 晴れ 19℃ 湿度82% 風速1m
3.1km 5:46/km←流し4本含む
5.2km 20:35 3:57/km 150bpm 199spm 127cm
200m 37.34 3:07/km
0.75km 5:59/km
合計 9.5km 5月累計 260.2km

[tanokuru @tanokuru1]

座り過ぎアラート
https://t.co/R7NWh34g1M
上尾運動公園 6:15 晴れ 20℃ 湿度80% 風速1m
10.4km 1:10:22 6:44/km 105bpm 175spm 85cm
合計 10.4km 5月累計 250.7km

[tanokuru @tanokuru1]

先週のまとめ
https://t.co/D9b7mz8pU9
上尾運動公園 6:12 晴れ 19℃ 湿度93% 風速1m
15.1km 1:42:10 6:44/km 108bpm 173spm 86cm
合計 15.1km 5月累計 240.2km

[tanokuru @tanokuru1]

開始を2時間弱早めた　往復込みで21km https://t.co/qmXfPuA12L
上尾運動公園 6:18 晴れ 18℃ 湿度73% 風速1m
21.3km 1:49:23 5:07/km 150bpm 187spm 105cm
合計 21.3km 5月累計 225.1km

[tanokuru @tanokuru1]

練習再開　往復込みで26km https://t.co/G8PE1s8y8c
上尾運動公園 7:56 晴れ 19℃ 湿度74% 風速1m
26km 2:08:49 4:56/km 136bpm 184spm 110cm
合計 26km 5月累計 203.7km

[tanokuru @tanokuru1]

走らないと調子が悪くなったので見切り発車 https://t.co/RRuHrrJ1oR
上尾運動公園 8:03 曇り 16℃ 湿度78% 風速1m
8.1km 55:49 6:52/km 112bpm 173spm 84cm
合計 8.1km 5月累計 177.6km

[tanokuru @tanokuru1]

一週間運動控えるのは長く感じる https://t.co/ADHlUCcc7Q

[tanokuru @tanokuru1]

去年はいつ頃から早朝へシフトしたのか https://t.co/VE5dSkTt13
昨年は6月16日(月)から猛暑

[tanokuru @tanokuru1]

シューズへの物欲を抑えてソックスを購入 https://t.co/HftgV96VV8
今日はランオフ

[tanokuru @tanokuru1]

先週のまとめ
https://t.co/7eHaDHUk8e
2026/05/04-2026/05/10の一週間 122.9km
距離はそれなりに踏みました

[tanokuru @tanokuru1]

今日は往復込みで21km https://t.co/i2Z1sHrrgr
上尾運動公園 7:58 晴れ 18℃ 湿度36% 風速1m
21.3km 1:47:05 5:01/km 124bpm 184spm 108cm
流し4本　含む
合計 21.3km 5月累計 169.5km

[tanokuru @tanokuru1]

20kmペース走
https://t.co/c5F1UxLHU5
上尾運動公園 7:49 晴れ 19℃ 湿度41% 風速5m
20km 1:29:22 4:28/km 140bpm 195spm 115cm
公園往復 5.8km 流し含む
合計 25.9km 5月累計 148.1km

[tanokuru @tanokuru1]

シューズが同じ頃に替え時になりそう https://t.co/xXd8YKR3UW
上尾運動公園 8:06 曇り 22℃ 湿度79% 風速1m
10.2km 1:08:00 6:39/km 111bpm 176spm 85cm
合計 10.2km 5月累計 122.2km

[tanokuru @tanokuru1]

公園はがらがら
https://t.co/aYPr6nGQIN
上尾運動公園 8:04 晴れ 20℃ 湿度68% 風速1m
20km 1:48:22 5:25/km 119bpm 183spm 101cm
内、流し3本350m 3:45/km
合計 20km 5月累計 112km

[tanokuru @tanokuru1]

スカイ東京を試し履き https://t.co/IvJ1EnF0jI
上尾運動公園 8:14 曇り 17℃ 湿度60% 風速1m
5.4km 20:36 3:49/km 155bpm 201spm 131cm
200mダッシュ5本 2:58
7.2km 33:11 4:36/km 135bpm 191spm 114cm
公園往復 5.7km 流し4本含む
合計 19.3km 5月累計 92km