たーぽ

トライアスロンが好きです。ヒルクライムも好きです。 CEEPO VENOMとFELT IAとGiant TCRに乗ってる ちっさい、おっさんです。 クリームのトイプーと暮らしています。

[たーぽ @tanpockle]

睡眠の質と練習の質が相関するのを体感しすぎの2026年。ぐっすり眠れるようになりたい…

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通勤&ローラー用タイヤをZAFFIRO PROから後継のEVOに。タイヤをはめるのにレバーを使ってしまった、、、1本は頑張ったけど、2本目は諦めた。手が痛い😢

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zwiftのven-topコース紹介に書いてある推定時間1時間15分ってめちゃ早いやん、、、他コースの推定時間とレベル差ありすぎて辛

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激シブ

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インフル明けのときもそうですけど、弱った身体で自転車に乗ると自分のペダリング の雑さに気付きやすいなーと前向きになれるのが好き。

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ペダリング (ポジション)、心拍、パワー。何を気にしてトレーニングするか。その時々で自分向けに優先度を考えて変えていく。そして淡々と積み上げるしかない。

[たーぽ @tanpockle]

経験上、インフルなどで１週間乗れなかったら強度を戻せるのに３週間かかってた。
今回、1ヶ月乗ってないので3ヶ月かかる覚悟で挑もう。

[たーぽ @tanpockle]

知らない間にSL9が出てたー！

[たーぽ @tanpockle]

富士ヒル終えて1ヶ月間、自転車からもXからも離れてたけど、新デュラも新パワーカップも出てないのかな？解散。
FTPはどんどん下がっているのだろうけど、体重は変わっていない。筋肉が脂肪に置き換わっているのでしょうね。

[たーぽ @tanpockle]

少しだけ心拍が戻ってきた感覚！やっぱり睡眠は大事。むしろトレーニングのメインは睡眠。

[たーぽ @tanpockle]

初めてGP5000 TTのTLRを使いますが、特に難なく手でタイヤはめれた。TTは簡単なのかな

[たーぽ @tanpockle]

決戦用のTLRタイヤに交換。
ビード上げはフロアポンプで頑張ってみる。過去一度だけの成功体験が忘れられない、、、結局、今日もCO2ボンベ使いましたが。

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チェーンの脱脂が出来た(はず)
フラワーパワーワックスをリベンジや！

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※動画の数値はサイコンのGPSデータなので正確ではないです。

[たーぽ @tanpockle]

奥庭後の2つ目のトンネル出口ですが、下りから登りに変わるタイミングで速度変化が大きくなりやすいので、集団走行だとハスり・ハスられが怖いですね。

[たーぽ @tanpockle]

踏み出しから重くてL2走になってしまった、、反省🥲本番でなくて良かった。試走ばんざい。

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いぐ！

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明日は天気良くても雪崩注意報が解除されなければ走れないのですね

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雨とか聞いてない🥲でも家出る直前で助かった…

[たーぽ @tanpockle]

来週の天気予報、見るたびに変わっていて試走の予定組めない。もどかしい。