TASKGOLF Project

三十年弱に渡り主に欧州を拠点に国際金融マンとして活躍→ゴルフのティーチングプロ資格を得たのをきっかけにゴルフリサーチャーへ転身→Jacobs3D Japanの拠点を大箱根CCのMitsuhashi Golf Academy内に開設
⛳ゴルフ
⛳成功のためのマインド、経営マインド

[TASKGOLF Project @TaskgolfP]

4月30日まで限定！
「3D Swing Master」を購入して
LINEから連絡すると、
オンライン懇親会にご招待。

開発者のTasuku Matsumoto、
瀬戸瑞希プロ他も参加して
プロならではの苦労や
秘密の話など・・・
様々な質問にも回答します。

下記より詳細をチェック☟
https://t.co/iqmrYbYodk

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【全身の炎症はコーヒーが抑えてくれる？】
コーヒーにはメリットとデメリットがあるといろんなところで言われているが、全身の慢性炎症にどんな影響があるのかという観点でみれば「コーヒーを飲むことは良い事」といえる
コーヒーには慢性炎症を抑える「Treg細胞」を増加させる効果がある

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【運動以外に物忘れに効果がある事】
以前のツイートで物忘れには運動が効果的とうことを伝えたが、そのほかに物忘れを改善できる行動として「社会参加を増やす」ということがある
例えば趣味を持つこと、料理をすること、旅をすることなど積極的に自発的に行動することが大切だ

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【加糖飲料が全身の炎症の原因に】
砂糖がたくさん入っている甘いジュースや100パーセントの果物ジュースは、疲れたときに飲むととても美味しい
しかしこのような砂糖がたくさん入っている加糖飲料は、全身の血管を傷付けてしまうことが分かっている

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【最近忘れっぽくなった…の改善方法】
歳を重ねるにつれて最近のことでも思い出せなくなったと感じることが多くないだろうか
認知症は対策をすることで遅らせることが可能であり、改善することもできることが分かっている
もの忘れの改善で一番効果的なのは「週に2～3回の運動習慣をつくる事」である

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【体に炎症がでると危険？】
我々の体は、痛みを感じなくても炎症が至る所で生じているといわれている
さらに慢性的な全身の炎症が進むと、関節炎・脳卒中・循環器系疾患など様々な病気を引き起こす原因になる

慢性的な全身の炎症を改善には「運動」が効果的であるという研究結果がある

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【多忙な日本人にこそ運動が必要！】
日本人は勤勉で仕事に対する意識が高いとされているが、諸外国に比べてかなり運動の機会が乏しい国といわれている
運動にはすべての病気の死亡率をさげるというすさまじい効果がある
長く健康で人生を楽しむためには運動は欠かせない

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【運動している人はメンタルが強い】
日照時間が短くなるにつれてメンタルがやられる人が多くなる
そこでおすすめしたいのが筋トレだ
筋トレを行うことで鬱々とした気持ちの原因になるドーパミンの不足やセロトニンの不足を改善してくれる
不安感やネガティブ思考が強い人は今から運動を始めよう！

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【成長ホルモンで若返ろう】
成長ホルモンは脂肪の分解を促進したり、肌のハリやツヤを保持してくれたり、免疫力を高めてくれるなど様々な健康効果を持つ
成長ホルモンの分泌を促進するには、適度な強度の運動・筋トレが良い
継続して行うことでより成長ホルモンが分泌されやすくなるのも特徴だ

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【冬場の肩こりは筋トレですぐに解消】
寒くなってくるにつれて血流が悪くなるので、肩こりや腰痛がひどくなる人がいる
そんな人に最適なのはやはり「筋トレ」である
程よく筋肉に負荷をかけると血液をポンプのように働かせ、疲労物質をながし気になるコリを大幅に軽減してくれる

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【冷え性の人は体を鍛えると改善する】

筋肉量が少ない=体内で作られる熱が少ない=冷えを感じやすい
なので女性や細い人に冷え性は多い

筋肉を強めに押し合ったり、引き合ったりすると筋肉がふるえ、熱を作ることができる

両手を胸の前で強く震えるまで押し合うだけでも効果がある

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【高血圧の人が注意するべき運動】

筋肉に力を入れると血圧が上がるため、高血圧の人には危険な運動がある

血圧を上げないと重いものは持ち上がらないためベンチプレスなどは非常に危険

高血圧の人におすすめの運動は筋トレより有酸素運動で、水分補給ではスポーツドリンクより麦茶を飲む方が良い

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"柔らかい筋肉で差をつけよう】

筋肉が柔らかいと怪我をしにくく疲れにくい
その結果パフォーマンスや練習量が増やせる

柔らかい筋肉を作るには
①練習後軽いジョギングで血流を良くする
②練習後ストレッチをする
③マッサージで血行を良くする
④炭水化物・ビタミンB群・タンパク質を摂取する

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【筋肉の硬さと競技パフォーマンスの関係】

アスリートの筋肉の硬さは競技パフォーマンスに関係している

長距離走→軟らかく伸び縮みしやすい筋肉
短距離走→硬く伸び縮みしにくい筋肉
が有利ということがわかっている

筋肉の質と競技種目に適したトレーニングをすることはとても大事である

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【継続できるメンタルとは】

毎日の厳しい練習を継続ができる選手にはメンタルの特徴があったそう

①自分のやり方を知っている
②目標を細分化するスキルがある

自分に足りないところを必要なものを知り、目標を達成するために段階的に目標を作成しよう！

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【集中力が続かない時は栄養が不足している？】

集中力が切れてしまうとスポーツの最中にパフォーマンスが低下したり、怪我に繋がったりする
そんな時に必要な栄養素は
①ブドウ糖(脳のエネルギー補給)
②ビタミンB群(脳のエネルギー補給サポート)

糖質の摂りすぎは集中力を逆に下げるので注意！

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【失敗を引きずらないコツ】
試合中のミスや仕事で失敗して引きずってしまうことがある
なかなか切り替えできないのは過去の後悔に捉われていたり、未来の不安に捉われていたりするのが切り替えのできない原因である

そんな時は『目的を再確認し、動きに集中して「今」に意識を向ける』ことが大事

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【コンビニおでんは優秀な栄養源】

冬場になるとコンビニメニューでおでんが登場するが、おでんは野菜や魚介類がたっぷり使われているため栄養面で優れた食品である

つみれ→DHA
ちくわ、さつま揚げ→鉄分
ごぼうまき→食物繊維

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【練習の効果を高める方法】

意識したいことや課題が選手それぞれにあるが
5つのタイミングで、その都度確認すると良い
『前日、練習日の朝、練習前、練習中、練習後』
に「課題」を思い出すタイミングを意図的に作り意識を高める

常に新しい一歩先の課題を作る癖を作ることも大切

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@mp16849604 これから使うのが楽しみですね＾＾

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おぉ！！
素敵なチョイスですね〜！