pita

[가마니 @HoneyKim335442]

운동하기 너무 싫은 아침이지만
어쩌겠니 살려고 걍 합니다 ㅋㅋ

다리꼬고 앉으시는 분들!
일단 다리 쫙 펴가지고 자기 다리 확인 좀 해보세요
저는 다리가 좀 휘어진 느낌이 드는데요

다리 이렇게 휘어지면
걷거나 달리거나 할때 몸에 무리가 많이 가요.
그래서 다리 교정 운동을 자주 해주는게 좋거든요?

이게 외회전 운동인데
고관절 유연하게 하는데도 도움이 되요.
저번에도 말했지만 고관절 운동 진짜 중요하다고 했죠?
나이들수록 여기가 유연하지 않으면 넘어지면
여기 저기 다 다쳐요!!

뭐 대~단한것 아니고 보면서 따라하기 좋으니
딱 10분씩만 짬내서 해보세요
처음엔 조금 뻐근하긴 하지만 매일 하다보면
다리모양이 진짜 조금씩 돌아오는것 느껴지실거예요.

출처: 형들알아

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

たるんたるんなケツを上げたいなら今すぐこれをやりな‼️私はこれで下半身痩せた。

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

今これを見てる8割が、前もも張って、ふくらはぎパンパンに張ってると思うから、今すぐこの体勢になって。めちゃくちゃ改善されるよ！！！

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

これマジでキツくなさすぎる… ！！ﾒｯｯｯｯｯﾁｬ楽なのに何故か2週間でここまでペラペラなってんの😭

[𝔼𝕝𝕝𝔸 @ella_biyou]

これ2週間続けたらオッ🥧にハリ戻ってきて、垂れﾁﾁ卒業できた。

[pita @teddychuche]

@Tramy617 vl lấy ảnh ngta còn lên dọng chat sếch này sếch nọ hài=)))

[pita @teddychuche]

@kh4han góc nghiêng đẹp z má😭

[pita @teddychuche]

@poroopoo ủa chị em ruộc hả thấy giống giống á

[pita @teddychuche]

@them_lozvu sao dú bự đc v,tui lép xẹp sao bưu đây😭

[pita @teddychuche]

làm sao để ngực to vậy ạ,nhìn mình ngực lép tự ti vl😭