てん

161㎝ max88 min54.9 -33kg ’25.1.31〜gym
右膝半月板損傷歴有 ポストは気まぐれ
よそはよそ、私は私 自分の気持ちを大切に♡

[てん @ten_powerrr]

ダイエット前後比較ってこういう事だと思ってた私は真面目なのかもしれない
(同じポーズ、同じ場所でという意味)

[てん @ten_powerrr]

#筋トレ

[てん @ten_powerrr]

先週のお弁当
ご飯に混ぜてるのはダシの粉
きまぐれクックさんの出汁の地図
ふりかけにも使えるしPFC優秀すぎるからいつもおにぎりにしてる！

鶏むね85gもち麦ご飯120g

[てん @ten_powerrr]

@machitter27 えむちゃんありがとう😭嬉しい😭✨🫶🏻
小物使いは結構気遣ってる🫶🏻

[てん @ten_powerrr]

2025.7 2026.7
服は全く同じもの
私はどっちも好き〜

[てん @ten_powerrr]

@Jay083142126912 Jayさんこれですよね？
パﾝヌオッツォォォって！！

[てん @ten_powerrr]

パヌオッツォ
イタリア風サンドイッチ🇮🇹

自家製ソースと育てたバジルで幸福感ﾏｼﾏｼ

[てん @ten_powerrr]

@Jay083142126912 いけますいけます！！オイル少ないでしょ！
広げるために間にもオイルかけますが私はスプレーでなるべく少なくなるようにしてます✌︎

え？そんな言いにくい感じですか？笑
お目目キュルキュルで言えますよ！ﾊﾟﾇｵｯﾂｫ🥹
Jayさんめっちゃ頑張って発音してそう笑笑

[てん @ten_powerrr]

@hir072959319392 いいやーん！！普段頑張ってるから大丈夫🙆‍♀️いっぱい食べてね🫶🏻

[てん @ten_powerrr]

@Jay083142126912 ピザ生地のサンドイッチみたいなやつらしいです！！
捏ねない×夜仕込み×朝焼くだけでめちゃ簡単でした！！！
見た目やばいですよね笑
味もめっちゃ美味しかったです！！

[てん @ten_powerrr]

@hir072959319392 感覚も大事🥹！！
軽量機ないとダメとかアプリとかに依存しすぎるのもなぁって思うからそういうのも大事🫶🏻

[てん @ten_powerrr]

あんたのことなど, no one cares

[てん @ten_powerrr]

@hir072959319392 簡単だったのに美味し過ぎた🥹🫶🏻
発酵進んでぷにぷになんだけどガス抜きすぎないようにしたらあんまり伸ばせなかった😂
最近記録してないけどご飯も全部グラム計ってる🥰

[てん @ten_powerrr]

@5fciq6Pefl31372 めっちゃ美味しかったのでストック作ってお弁当にしようと思います✨
嬉しいです！！食への探究心だけは人一倍です🤣

[てん @ten_powerrr]

@tantan0917xxx プチプラも意外と良いものもあるので、使いやすいのが良いと思うので◎ですよ✨
思い出した時に塗り直しすると効果持続して尚良しです👍🏻✨✨

[てん @ten_powerrr]

起きたものは起きたものとして
あるものはあるものとして
捉えるだけ、それ以上も以下もない

[てん @ten_powerrr]

よく5年も堪えてきたね。

[てん @ten_powerrr]

〇〇kgになったらご褒美→達成したのに「まだまだやれる、ご褒美はまた今度」→〇〇kg達成→「そんなもんじゃ無い、まだやれる」
この繰り返しだった。いつか私は『達成する喜びの沼』に居た気がする。
『全く今の自分に満足していない自分』に酔いしれていたな

[てん @ten_powerrr]

@best_sleepest この暑い中素晴らしいですね！！お疲れ様でした✨奥社までなんですごいです！！

[てん @ten_powerrr]

@hir072959319392 美味し過ぎてこれはリピ確！！！！
その表現素敵🥹💕
伸ばしても戻っちゃうからちょっと大変だった🤣カッテージチーズとか鶏むね挟むとPFCバランス整いそうよね🥐✨