てらしー＠心と身体の専門家

身体と心のつながり・自律神経症状の改善について情報発信。| 臨床経験10年↑ | 自律神経セラピスト/メンタルケア心理専門士/腰痛運動療法セラピスト/Spine Dynamics療法上級認定/心不全療養指導士/呼吸療法認定士/あなたのフォローが励みです！

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

AIで心理分析してみました。

https://t.co/NedsGTUIbY

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

「AをすればBが得られる」という損得勘定で物事を選び考えるのが当たり前になっている気がします。社会的に。
コスパがいい、と言えば聞こえは良いけど、商取引のような思考が当たり前になった先にあるのは息苦しい社会だろうなぁ…と思ってしまいますね。余白はどこへ

[トシ＠関西セラピスト交流会 @communicationtk]

『昇給に繋がらないのになんで勉強会や学会に参加するん？』恥ずかしながら未だにこの問いに対してどう答えれば良いのかわからない。『結局、自己満じゃない』なにも言い返せなかった記憶がある。学ぶことが素直に面白いし、できることが増えるのが純粋に嬉しい。でも、それだけじゃ自己満なんですよね

[理学療法士_海津陽一 Ph.D. @copellist]

燃え尽きる理学療法士💡
バーンアウトと判定される人は約8％

関連する文献抄読を共有しますᯤ
燃え尽き症候群 ×
☑理学療法士：https://t.co/JJKRUbF2o8
☑AIスクライブ技術：https://t.co/RzKvd5EADQ
☑患者と病院への影響：https://t.co/aP8IqiEXwm

集団にとっても避けたい症候群です😲
#燃え尽き

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

父の日のプレゼントにスマートウォッチは…ちょっと高いか👨
文明の利器をどう使うか？が大事、ってことがよく分かりますね。

[Isao Uno（宇野勲） @isao_reha_nutri]

中高年者では、自己モニタリング用のスマートウォッチとスマート体重計を配布して毎月フォローアップと遠隔フィードバックを行う介入を行うと、BMI、体脂肪量、内臓脂肪が減少し、サルコペニア指数が改善したそうです。
https://t.co/GbhZxf2T7s

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

🔥燃え尽きるPT
理学療法士のうち、厳格な基準でバーンアウトと判定される人は約8％
情緒的消耗、脱人格化、達成感低下の各症状は約4人に1人に認められる

最近疲労感が強いので他人事ではないな…と思っています
https://t.co/ZHcvqwHjS2

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

ウェルビーイングを予測したのは、学力ではなく、首尾一貫感覚（Sense of Coherence：SOC）や対処行動、不安・抑うつなどの心理的要因だった。

SOC
・把握可能感
何が起きているか理解、予測できる
・処理可能感
周囲の資源を使えば対処できる
・有意味感
その課題に取り組む意味や価値がある

[池谷裕二 @yuji_ikegaya]

【成績優秀は幸せを約束しない】学業成績は、その後のキャリア満足度や燃え尽き、生活の質とはほぼ関連がなかったそうです。今月の『公衆衛生最前線』誌より→ https://t.co/S2vBCUjR0w （医学部生と若手医師を追跡した25年にわたる研究）

[かながわ心不全ネットワーク @kanagawa_heart]

研修会のお知らせ📢

「その時、あなたならどう動く？リアルタイム多職種カンファレンス〜80代独居・初発心不全患者の退院までを追う〜」

🗓️6/18(木) 19:30〜21:00
※オンデマンド配信なし

医師をコメンテーターに迎え、看護師・薬剤師・栄養士・PTでディスカッションします！

ぜひご参加ください🙌🏻

[理学療法士_海津陽一 Ph.D. @copellist]

📕加齢に伴う機能低下の順序
・1,560名の高齢者を平均14.8年追跡

＜機能低下の順序＞
① 機能的制限
② 身体機能（歩行速度など）
③ 情報処理速度
④ エピソード記憶
⑤ 社会的支援
⑥ 全般的認知
⑦ 不安
⑧ マスタリー（統制感）
⑨ 睡眠問題
⑩ 抑うつ
⑪ 主観的疼痛
⑫ 社会ネットワーク規模
⑬ 身体活動
⑭ 社会参加
⑮ 体重

加齢による機能低下は「身体機能・認知機能」の低下から始まるようです😲

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

📘明日発売！
初めてKindle本を書きました。

「性格を変えよう」と頑張るよりも、「この性格でどう生きれば楽になるか」を知る方がずっと現実的なんです。
本書では、科学的根拠に基づいた性格別のストレス対策をみっちりご紹介しています。

読者限定の特典多数🎁
手に取ってくれると嬉しいです！

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

特に左前頭前野背外側部(ストルーブ課題時)。ワーキングメモリに関与し、日常生活での意思決定や問題解決、社会的に必要な自己制御において非常に重要な場所。ややきつめの運動によって、こうした脳機能をブーストできる。

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

運動ぎらいの人こそ知ってほしい。短時間の運動でも神経伝達物質の分泌が増える。あのホリエモンも運動の猛者。たった10分でも、ストレス軽減や認知機能向上、脳神経成長因子(BDNF)の増加などのメリットがたくさん。頭の回転が速くなるからミスも減るし疲れにくくなる。脳領域で変化があったのは、

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

@VCY8In4P9ddAG20 それは大変ですね💦ソファーは憧れですが(うちは狭くて置けません…)、睡眠には😂どうかお大事になさってください！

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

一般の方向けに別アカウントで情報発信はじめました！
「見てやってもいいぜ？」って人はぜひのぞきに来てください😁

[てらしー@自律神経ケア @terashi_life]

朝食は抜く派と食べる派に分かれますが、目的によって使い分けるのが大事。

✔️食べるべき
▶︎体内時計が乱れがちな人、低血糖を起こしやすい人、肉体労働の人

✔️抜くべき
▶︎16時間断食ダイエット中の人、アンチエイジング効果を狙いたい人、午前中に集中力を高めたい人

あなたはどっち派ですか？

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

@Neo_toma お酒はどんなものでも睡眠に悪影響が出る、というのはたくさんの人に知ってもらいたいですね😔

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

@Neo_toma とおるさん！その通りですね😴いちばん簡単に効果が出る方法が環境づくりだと思ってます！

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

一晩で平均15〜20回する寝返りは、睡眠中の体圧を分散し血行を促進する重要な動作です。

眠りが安定するまでの寝返り▶︎多いと睡眠の質❌
眠りが安定してからの寝返り▶︎多いと睡眠の質⭕️

質の良い睡眠のためには、寝返りを妨げない環境を整えることが重要ですね。

[自律神経×アレルギー×理学療法士 及川文宏 @FumihiroOikawa]

自律神経トラブル時の身体的特徴

・脊椎：動きに問題あり．触れた時に違和感、痛みが生じる

・内臓：位置や動きに問題あり

・血管：血流に部位による偏りがある

・筋緊張：持続的に収縮してしまっている部位が多い

・呼吸：浅い､速い､止めてしまう、横隔膜の柔軟性が低下

↓動画での説明

[山田@理学療法士 @pt_inakano]

高強度の静的ストレッチが関節可動域拡大に有効な機序

・静的ストレッチによる可動域拡大は、H反射の活動低下が関わっている
・反射活動の低下はストレッチ強度に比例する

高強度のストレッチにより反射活動が減少し、可動が拡大する可能性が報告されています。
https://t.co/GGYaVvf1Le

[佐藤 文俊|訪問看護の情報発信 @fumitoshi_MW]

訪問看護の質向上のための取り組みは、様々な事業所が工夫を凝らしつつも悩まれていることをよく耳にしますし、私も悩みました。

この資料は、様々なヒントをくれます。

訪問看護事業所におけるPDCAサイクルを回しながら質向上を推進するための手引き↓
https://t.co/1Td03MHVWV

[てらしー＠心と身体の専門家 @tera_mental_pt]

世界理学療法士連盟にはメンタルヘルスの理学療法組織があります。

✅有酸素運動や身体へ意識を向けるアプローチが精神的ストレスを緩和させる

✅認知行動療法を応用し運動中の思考や感情反応を整理するプログラムを立案

「身体と心が相互に影響を及ぼし合う」という視点を大切にしたいですね。