nothing

[Caroline Aquino @carolineaquh1hr]

https://t.co/QuwiA5qFlM
https://t.co/QuwiA5qFlM

[1X @1x_technoloco0f]

https://t.co/mqVY51BtvD

[ถึงเวลาดัดนิสัย ฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง | คิดมาก @kidmakk]

ประโยครักษาสุขภาพจิต 100%
“ยิ่งรักตัวเอง ยิ่งใช้ชีวิตง่ายขึ้น”

1. อย่าฝืนเป็นคนที่ตัวเองไม่ได้ชอบ เพียงเพื่อให้คนอื่นชอบเรา

การยอมรับจากคนทั้งโลก ไม่คุ้มกับการสูญเสียตัวตนของตัวเองไป ความสัมพันธ์ที่ดี ควรเริ่มต้นจากการที่เราได้เป็นตัวเองอย่างสบายใจ

2. เราไม่จำเป็นต้องเก่งทุกเรื่อง เพื่อจะมีคุณค่า

คุณค่าของคนคนหนึ่ง ไม่ได้วัดจากความสมบูรณ์แบบ เราเป็นมนุษย์ ไม่ใช่ข้อสอบที่ต้องได้คะแนนเต็มทุกวิชา

3. การพัก ไม่ใช่การล้มเหลว

ร่างกายเหนื่อยต้องพัก หัวใจก็เช่นกัน บางครั้งการหยุด คือ ส่วนหนึ่งของการเดินทางต่อ

4. อย่าโกรธตัวเองกับเรื่องที่ตัวเองยังไม่รู้ในวันนั้น

คนเราตัดสินใจจากข้อมูลและความเข้าใจที่มีในเวลานั้นเสมอ การเติบโตคือการเรียนรู้ ไม่ใช่การลงโทษตัวเองย้อนหลัง

5. เราไม่ต้องอธิบายตัวเองให้ทุกคนเข้าใจ

บางคนไม่ได้เข้ามาเพื่อเข้าใจเรา ต่อให้อธิบายอีกกี่ครั้ง เขาก็ยังมองเห็นในสิ่งที่เขาอยากเห็นอยู่ดี

6. ความสุขไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่

กาแฟแก้วโปรด หนังสือดีสักเล่ม หรือการได้กลับบ้านเร็วในวันหนึ่ง ล้วนเป็นความสุขที่มีความหมายได้

7. การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คือ วิธีทำร้ายหัวใจที่ง่ายที่สุด

ทุกคนมีเส้นทาง เวลา และบททดสอบของตัวเอง ชีวิตไม่ใช่การแข่งขันเดียวกันตั้งแต่แรก

8. คนที่ใช่สำหรับเรา จะไม่ทำให้เราต้องพิสูจน์คุณค่าของตัวเองตลอดเวลา

ความรักที่ดีทำให้เรารู้สึกสบายใจ ไม่ใช่รู้สึกว่าต้องพยายามมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้คู่ควร

9. อย่าเอาความผิดพลาดหนึ่งครั้ง มาตัดสินทั้งชีวิต

ชีวิตยาวกว่าความผิดพลาดหนึ่งเรื่องเสมอ

10. การให้อภัยตัวเอง คือ ของขวัญที่สำคัญที่สุดของการเติบโต

เพราะไม่มีใครอยู่กับเราได้นานเท่าตัวเราเอง

11. คนที่จากไป ไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีค่าพอ

บางครั้งการจากลา แค่หมายถึงคนสองคนเดินมาถึงปลายทางร่วมกันแล้ว

12. เราไม่จำเป็นต้องแบกทุกเรื่องไว้คนเดียว

การขอความช่วยเหลือ ไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ มันทำให้เราเป็นมนุษย์มากขึ้น

13. อย่าตำหนิตัวเองในวันที่เหนื่อย

คนที่พยายามมาตลอด มีสิทธิ์หมดแรงได้เหมือนกัน

14. การปฏิเสธคนอื่นบ้าง ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนไม่ดี

บางครั้งการรักษาขอบเขตของตัวเอง คือ การเคารพตัวเองรูปแบบหนึ่ง

15. จำไว้นะ…

คนที่เราต้องรักให้เป็นคนแรก และรักให้นานที่สุด คือ ตัวเราเอง

เพราะเมื่อเรารักตัวเองเป็นแล้ว เราจะไม่ยอมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้ายใจ ไม่ยอมใช้ชีวิตเพื่อตามใจคนทั้งโลก และไม่ลืมว่าความสุขของเราเองก็สำคัญเหมือนกัน

ความจริงข้อหนึ่งคือ

สุขภาพจิตที่ดี ไม่ได้เริ่มจากการมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ

แต่มันเริ่มจากการที่เราหยุดเป็นศัตรูกับตัวเองต่างหาก

#ถึงเวลาดัดนิสัยฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง #คิดมาก #หนังสือใหม่

…

📘พิกัด “หนังสือที่ทำให้เราเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม” - ถึงเวลาดัดนิสัยฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง: https://t.co/t7llQfRW6D

[lich* @lich10burg]

นึกถึงเรื่องที่อาร์ตพศุตม์เล่าในรายการติช่าเลย

[nothing @thada73146]

ยังไม่นอนค่ะ อยากรู้ว่าในนี้เลสเบี้ยนจะนัดได้จริงมั้ย นี่ไม่เคยได้เลย อยากด้ายย 🥲🥹555
#ยืมเมจ𝐟𝐨𝐫lb #ย#ยืมเมจforlb #ยืมเมจเลสเบี้ยน #เลสเบี้ยนนัดเย็ด #เลสเบี้ยน #เลสเงี่ยน #นัดเย็ด #นัดเย็ดกรุงเทพ #นัดเย็ดลาดพร้าว #ยืมเมจforsex

[riza @baecheulgii]

the popular playgirl and the class president DID THAT 🫣

#Shadesเด็กเรียบร้าย #ShadesGL #ShadesEP1 #OpalMint

[nothing @thada73146]

เลสเบี้ยนในนี้จะเสียวแค่ไหน อยากลองนัด

[TX2 @tx2officialr5xp]

https://t.co/828BL43nbL
https://t.co/5PEcwhqcGU

[รับแขก🐚 @mayouxxxxx]

💫 WINSIAM88 👑
📌บ้านใหญ่แจกไม่อั้น
⭐️ลูกค้าใหม่แจกจริง 100%

🎲 สมัคร 👉 https://t.co/IWDHc2cvWR
⚽️ : เว็บใหญ่ สายตรง มั่นคง ปลอดภัย
💫 : แตกหนัก แตกดี ไม่ล็อค 💯
🚨 : ฝาก-ถอน ออโต้ 3 วิ
⏰ : แอดมินบริการตลอด 24 ชั่วโมง
🆔 LINE :@907mdimf

[ー farin @justfarinn]

🤩
private acc 100฿
โปรจะหมดแล้วนะคะ แถมกำลังจะมีคลิปใหม่ด้วย💓

[naphattt🐋 @whalenaphat09]

คือเลสเบี้ยนในทวิตเยอะมาก ละไมกุโสดกุงง

[♬ @sex_and_living]

ちゅーだけでたっちゃう彼氏へ
好きです。

[hn24/7 @18up4night]

เลสเบี้ยนได้โปรดมาเย็ดฉัน

[ถึงเวลาดัดนิสัย ฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง | คิดมาก @kidmakk]

ผมเขียนหนังสือเล่มนี้
ด้วยความเชื่อว่า

“เราทุกคนดีขึ้นได้”

ทั้งมีชีวิตที่ดีขึ้น
เป็นคนรักที่ดีขึ้น
เป็นลูกที่ดีขึ้น
เป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น
เป็นเพื่อนที่ดีขึ้น

และเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่เราภูมิใจมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจไม่เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน และคงไม่มีใครดีขึ้นได้เพียงแค่ตั้งใจแล้วทุกอย่างจะเปลี่ยนไปทันที เพราะสิ่งที่กำหนดชีวิตของเราในแต่ละวัน มักไม่ใช่เรื่องใหญ่โต แต่คือพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำอยู่เสมอ

นิสัยที่เราสั่งสม
วิธีคิดที่เราคุ้นเคย
และพฤติกรรมที่ทำโดยไม่รู้ตัว

สิ่งเหล่านี้ค่อย ๆ หล่อหลอมให้เราเป็นคนแบบที่เป็นอยู่ในวันนี้

ข่าวดีคือ สิ่งที่ถูกสร้างขึ้นได้ ย่อมเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

หนังสือเล่มนี้จึงถูกรวบรวมขึ้นจากความตั้งใจที่จะชวนคุณกลับมาสำรวจตัวเอง ทำความเข้าใจนิสัยที่กำลังฉุดรั้งชีวิต ความสัมพันธ์ และความสุขของเรา พร้อมเรียนรู้วิธีค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย จนกลายเป็นคนในแบบที่อยากเป็น

“การเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุด
ไม่ได้เกิดจากการบังคับตัวเอง

แต่เกิดจากการเข้าใจตัวเอง”

40 บทความสั้น ๆ ในหนังสือเล่มนี้ อาจไม่ได้เปลี่ยนชีวิตคุณในวันเดียว แต่ผมหวังว่าอย่างน้อยสักหนึ่งบท จะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณ

และบางที…

นั่นอาจเพียงพอแล้วสำหรับการเริ่มต้นครั้งใหม่

วางจำหน่ายแล้ว
#ถึงเวลาดัดนิสัยฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง #คิดมาก #หนังสือใหม่