🐰moon🌙

love myself✌

[Chositaaa @Chosita98]

ที่เกาหลีมีคนบอกว่า
“นี่คือการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผอมได้ดีมาก” 👀ตอนแรกก็ไม่ได้คาดหวังอะไรนะ แต่ลองทำต่อเนื่องแค่ 1 สัปดาห์ ปรากฏว่าท้องน้อยดูแบนลงจริง ๆ 😳ทำไปทำมาเพิ่งรู้ตัวว่า…น้ำหนักลดไปแล้ว 5 กิโลแบบไม่ทันตั้งตัวเลย 😂

ใครกำลังหาวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ลองศึกษาท่านี้ไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดูค่ะ

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

ทุกคน ทำท่านี้กัน นอกจากจะยืดหลังให้ตรง ได้เอว ได้หน้าท้อง ได้ระบมทั้งตัว 😆
เราไม่ชอบวิ่ง เราเลยจะเน้นท่านอนเป็นหลัก สมัยก่อนทำไม่ได้เลย ปวดหลัง ทำบ่อยๆ มันจะชินนะ
กดตามแอคเพื่อนญี่ปุ่นไว้ก็ดีนะ เขามีท่าออกกำลังกายดีๆ เยอะเลย

[背中痩せストレッチの教科書📕 @htkc_biyori1234]

ふくらはぎ太い人これやって🥹
パンパン脚気になる人、寝る前にこれ続けてみて。翌朝のスッキリ感まじで違う😭

[Pol.Col.ˢᵐᵘⁱⁱ ₍ft.₎ AaA👮🚔 @_SmUggii]

จริงๆใช้เวล��ไม่นานไม่กี่นาที ทำทุกวันช่วยเรื่อง คอ บ่า ไหล่ ได้ดีมากทุกคน แต่ฉันจะทำได้กี่วัน เป็นกำลังใจเราให้ด้วยค่ะ😁

[Nan🐰 @nan_kabutojung]

ลองแล้วนะคะ บอกเลยไม่ถึง4นาทีตามคลิปหอบค่ะ!!! อยู่ไม่ไหวอยู่ไม่ไหว🤣 เหนื่อยมากแม่ได้เหงื่อสุดๆ พรุ่งนี้ทำต่อค่ะ ✌️

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ทำสิ่งนี้ตอนเช้าแค่นี้ บอกเลยว่าผอมลงจริง❗️😭
แค่ทำก่อนออกไปทำงานทุกวัน น้ำหนักลดไปถึง -4 กก. เลย 😭

[& @Pholouu]

ยืนยันอีกเสียงว่าทำแบบนี้แล้วไหล่สวยขึ้นจริง สาวๆคนไหนอยากไหล่สวยต้องลองละ ตอนนี่ทำคือแขนล้าม้ากแต่ฟิน แถมยังแลกมาด้วยไหลที่สวยขึ้น ที่สำคัญ��ำแล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วยนะ

[moon . @stylepearypiee]

นี่อ่านเม้นก่อนซื้อ ทุกเม้นบอกหอมสะอาด ฉีดแล้วไปออกกำลังกาย เหงื่อออกแล้วหอมมาก พอได้มาเปิดกล่องครั้งแรกได้กลิ่นแล้วอึ้งมาก หอมแบบคุณหนูแชโบว์เข้าช้อ��แบรนด์เนม หอมผู้ดี ไม่ตะโกนน้ำหอม เป็นกลิ่นที่ผชยังยกข้อมือนี้มาดมตอนขับรถ หอมสะอาดเหมือนอาบน้ำวันละร้อยรอบ มันสบายจมูก เวลาฉีด กลิ่นหอมแบบน้ำหอมลักชู น้ำหอมคุณหนูมากๆ

[Ars 🧚🏻‍♀️💫 @ars006xyz]

อันนี้โคตรคิดถูกเลยที่ซื้อมา หมอนเ��็น N-Cool ของ NITORI ตรงปกเลยล่ะ นอนแล้วรู้สึกเย็นจริงๆ ไม่ได้แกล้งเย็นแค่ตอนเจอแอร์อะ บอกไม่ถูก5555 ต้องลองเอง ��อนนี้ไม่มีเหงื่อหลังคอตอนอนเลย นอนสบายมากกก หมอนนุ่มแบบไม่ยุบด้วย เช้ามาไม่ปวดคอ ราคาแค่หลักร้อย จัดมาแล้ว 2 ใบ กดออนไลน์ถูกกว่าด้วย

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

อยากให้ลองเปิดใจ
Body oil เข้าวงการนี้แล้วออกไม่ได้แน่ ผิวดีไม่จำเป็นต้องขาว ผิวดูสุขภาพดีของจริง
ฉันรักเค้ามากกก แล้วราคาชวนตั้งคำถามมาก ว่ามันปลอดภัยใช่ไหม ถูกโคตรรรรรร

[Phatta_wan @bhatranits]

น้ำมันปลาตัวนี้ทานง่ายมากกกก ไม่มีกลิ่นคาว กลืนง่าย เม็ดสีใสมาก ดูพรีเมียมสุด เป็นสูตรที่ DHA สูงมากตั้งแต่เคยหาซื้อมาคือเน้นเรื่องสมองเลย ชอบมาก กินง่ายมากวันละ 1-2 เม็ด กินทุกวันรู้สึกได้เล���ว่าสมองไม่ล้า ความจำสมาธิดีขึ้นมาก แบบสมองมันตื่นเลย อยากแนะนำให้ไปลองมากของ Nectapharma ตอนนี้เค้ามีโปร 2 กระปุก 1,290 (จาก 1,380)  รีบไปตำ!!!

[บราวนี่ชอบกิน🍰🍩 @weeve81]

จัดการกับปัญหาจานล้นบ้านด้วย Ubear! ตู้ใส่จาน 1-3 ชั้น มีฝาปิด กันฝุ่นและแมลง สะดวกและทันสมัย ช่วยให้ครัวคุณเรียบร้อยมากขึ้น!

[เม่วิส @Maymaevistaz]

เพื่อนที่สูง155แนะนำเรามาว่าร้านนี้เป็นกางเกงยีนส์ของสาวตัวเล็กจริง (150-160ต้นๆ) พอซื้อมาแล้วเราชอบมาก เพราะเค้าเป็นผ้าญี่ปุ่นจะยืดๆนิดนึงใส่สบายมากๆๆๆๆ ไม่อึดอัดเลย ⭐️รุ่นโปรดของเราคือ ep.1 เมื่อก่อนจะเป็นขาเต่อหน่อยๆ แต่ตอนนี้ร้านทำทรงใหม่+ยาวขึ้นนิดนึง น่ารักมาก 🛋️🩵!

[mars. @yoxrgravity]

ได้ของแล้วววว รีวิวๆๆ 🥺🥺 รุ่นกำมะหยี่สีดำ ที่ตอนแรกเหลือสีเด���ยว ของจริงดีงามมากในราคา 200 พื้นนิ่ม ใส่แล้วเท้าเรียว + ขาวสุดๆเลยยย

[ไอ่ก้วย||ที่ชอบกินนมกล้วย 🥛🍌 @rrawguss1d]

ชอบน้องธูปซีนนี้มากก ไม่อยากให้พี่เหนื่อย อะไรที่ผมช่วยได้ก็จะช่วย บอกพี่สิงออกไปก่อน พอพี่สิงออกไปปุ๊บ! จากน้องตู้ปคนคิ้วทึ เป็นพี่ธูปคนเท่ซะงั้น เก่งมากลูก!

SINGSA LATAI FINAL EP

#สิงสาลาตายFinalEP
#ppoohkt @ppoohkt

[mars. @yoxrgravity]

ขอฝากงานฝีมือคนไทยอีกร้านนึงคับ 🥹 ชื่อร้านคุณกร มี marryjane เยอะมากก คุณลุงทำเองกับมือ ราคา 100-200 ไม่แพงเลย มีไซส์ถึง 43 เท้าใหญ่อวบใส่ได้ แต่หมดไวนิดนึง อาจจะทำช้า

[ceci ⁱʷᵃˢʸ ᵉʳᵃ @jimmyseablue]

Jimmy's simple smile is my obsession

[pm✿ @foundmydaisy]

ㅤ
❛ ถ้ายังไม่รู้ว่าชอบอะไร
ลองถามตัวเองใหม่
ว่าเราอยู่กับอะไรได้นาน ❜

by. @jimmyyjp_ #jimmyyjp

ชอบเวลาได้ฟังจิมมี่ได้ทอล์ค ได้แชร์มุมมองประสบการณ์
ของตัวเองมาก เพราะเป็นคนที่พูดได้น่าฟัง อธิบายเรื่องที่ยากให้เข้าใจง่าย ยกตัวอย่างให้เห็นภาพที่ชัดขึ้น อยากให้มี talk show ของตัวเองมาก ภูมิใจในตัวจิมจริงๆนะ คนเก่งของเรา

📺VIA YT GMMTV : https://t.co/q1KpEPKvk7
#GMMTVProTeenSchoolTour2025

[🐳╔ 𝐏✧𝚖𝚒ɳ𝚝🎠พี่มิ้ณ◡̎ ╗🌈 @Minsjbb]

— #GMMTVProTeenSchoolTour2025
— #jimmyyjp @jimmyyjp_ 🥑

🔸️ จิมมี่ จิตรพล : ทฤษฎี 10,000 ชั่วโมง 🔸️

⿻ ถ้าไม่รู้จะไปทางไหน ลองถามตัวเองว่าเราอยู่กับอะไรได้นานๆ ✨

การฝึกฝนจะมีอีกทฤษฎีนึงที่เรียกว่า " ทฤษฎี 10,000 ชั่วโมง " มันคือทฤษฎีที่บ่งบอกว่า ถ้าคนเราฝึกฝนอะไรเป็นเวลา 10,000 ชั่วโมง เราจะเก่ง เราจะเชี่ยวชาญ

〰️ ถ้าเปรียบการเล่นเกมส์ อยู่กับเกมส์ได้นาน เล่นทั้งวันเลย อันนี้ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องนะ แต่ถ้าสมมุติว่าเล่นเกมส์ อยากจะเอาเกมส์เป็นอาชีพ เราก็ต้องลองไปหาคอมมูนิตี้ที่ถูกต้อง โป��เพลย์เยอร์ที่ถูกต้อง ให้เค้าฝึกฝน แล้วเอาสิ่งที่เราเรียนรู้ กลับมาฝึกเองอย่างถูกต้อง อย่างมีเป้าหมาย แล้วเราจะรู้ว่าเราพลาดอะไร จุดอ่อนอะไร แล้วเราฝึกมัน ไปเรื่อยๆจนเป็นสิ่งที่แข็งแกรงของเรา สิ่งเหล่านี้เรียกว่า การฝึกฝนอย่างถูกต้อง

〰️ เราอาจจะไม่ต้องฝึกฝนครบ 10,000 ชั่วโมงก็ได้ แต่ว่าคนเหล่านี้ถ้าฝึก มันคือกลไกลในตัวเรา ถ้ารู้ว่าเราจุดอ่อนคืออะไร เราพล��ดตรงไหน ฝึกวันละเล็ก วันละน้อย สักวันเราก็จะเก่งขึ้นครับ 👏🏻

// นี้คือที่มาของคำว่า " กูเรียบจบเนื้อหา ม.6 ตั้งแต่กูอยู่ ม.4 เทอม2 " 🤭