ทัพ

Iiiiiii find someone who knows how to love you iiiiiil ♡

[기 @23jpeg]

‘อยากอยู่คนเดียว’ อาทิตย์ต่อมาเปิดตัวคนใหม่ คนที่คุยกันไว้ตั้งแต่เรายังไม่เลิกกัน

[sutiฯ @sfkkfs_]

ลุคปรุงจืดของกู =

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

พระเอกที่โบ้สุดแห่งปี: ชาเซกเย

[👑ไม่กินถั่วงอก @Nwy_wy]

@ct18zo แล้วเราก็ไปเห็นญาญ่าณเดช เก๋ไก๋อาบี เค้าไม่ได้มีปฏิกิริยาแบบพายอ่าาา

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

ไม่รู้ว่าจะเรียกว่าเป็นรายได้มั้ย แต่มันก็มาจากรายจ่ายของตัวเองอะ สำหรับสายช้อป เที่ยว ยังไงให้ได้เงินคืนอะ

บอกเลยว่าดีมากมีแบรนด์ดังเยอะทาก trip , booking , klook , agoda , shopee , lazada , tiktok , ยูนิโคล่ , adidas , nike , apple , sumsung คือมีหมดเลย ครบจบที่เดียว

[พพจ @pannjed]

ไปลงบันทึกประจำวันเหตุเฉี่ยวชน

ตำรวจ: เลขทะเบียนอะไรครับ
แฟนชั้น: กอกานจอไจ่—
ตำรวจ: ใจเย็นๆ ครับไม่ต้องรีบ

ได้หนึ่งฮาให้พี่ตำรวจ ได้หนึ่งยิ้มมุมปาก กุจะบ้า 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[พี่เสก🌹ศุภลักษณ์ บำรุงกิจ @psekk14]

นักข่าวชาวไต้หวันบอกว่า ตอนเขาทำข่าวการเมืองไทยทำไมรัฐบาลชอบแนะนำให้ประชาชนทำแบบนั้นแบบนี้ตลอด (เช่น น้ำมันแพงก็บอกให้ประหยัด, เศรษฐกิจไม่ดีก็บอกให้คนไปปลูกผักพอเพียงเลี้ยงไก่) แปลกมาก ประเทศอื่นไม่มีแบบนี้นะ มันเป็นหน้าที่ของรัฐบาลที่ต้องแก้ปัญหาให้ประชาชน

เอ่ออ จริงแหะ

[ㅂ ㅂ ㅎ♡ @I_CEZY]

ไปอ่านเต็มๆคือน้อง 7 ตัวอยู่หมู่บ้านเดียวกัน วันนั้นน้องๆโดนขโมยโดยโจรที่ทำงานให้ร้านขายเนื้อสุนัข แล้วน้องๆก็กระโดดหนีออกมาจากรถบรรทุกตอนรถกำลังวิ่ง โดยที่คอร์กี้เป็นนำฝูงแล้วให้เยอรมันเชพเพิร์ดที่มีอาการบาดเจ็บอยู่ตรงกลาง แล้วน้องตัวอื่นๆก็ล้อมรอบ🥹🥹🥹

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

คนไทยแม่ง 555555555555555555

[기 @23jpeg]

ประโยคนี้คือแบบ โห

[ѴѺҎ @MrVop]

งานวิจัยจาก Université de Montréal (UdeM) ประเทศแคนาดา นำโดย ศาสตราจารย์ Jérémie Lefebvre พบว่า การทำสมาธิในวิถีพุทธฯไม่ใช่การพักสมอง แต่เป็นการปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมองเลยทีเดียว

ผลการสแกนสมอง (MEG) พบว่า ในขณะที่ทำสมาธิ สมองเราไม่ได้อยู่ในสภาวะพัก แต่กลับมี "กิจกรรมในสมองสูงมาก" และมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของโครงข่ายประสาทอย่างมีนัยสำคัญ

หัวใจสำคัญของงานวิจัยนี้คือการพบว่าการทำสมาธิช่วยให้สมองเข้าใกล้สภาวะที่เรียกว่า "Criticality" ซึ่งเป็นจุดสมดุลที่เหมาะสมที่สุดระหว่าง ความระเบียบ (Order) และ ความโกลาหล (Chaos) นั่นคือจุดที่เครือข่ายประสาททำงานได้มีประสิทธิภาพสูงสุด มีความยืดหยุ่นสูง พร้อมเรียนรู้ และจัดเก็บข้อมูลได้ดี

ในส่วนของงานวิจัยที่ศึกษาจากพระภิกษุชาวพุทธที่มีประสบการณ์สูง พบว่าการทำสมาธิสองแบบส่งผลต่อสมองต่างกัน นั่นคือ

แบบวิปัสสนา จะเน้นการรู้เท่าทันปัจจุบัน อารมณ์ และความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน การฝึกแบบนี้ช่วยให้สมองเข้าใกล้จุด Criticality มากที่สุด ทำให้สมองมีความยืดหยุ่นและตื่นตัวสูง

แบบสมถะ จะเน้นการเพ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง (เช่น ลมหายใจ) เพื่อความสงบ การฝึกแบบนี้จะสร้างสภาวะที่ มั่นคงและจดจ่อมากกว่า

การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวของสมองจากการทำสมาธิ

ทีมวิจัยพบการลดลงของสัญญาณ Gamma oscillations ในบางส่วน ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้ฝึกสมาธิสามารถลดการประมวลผลสิ่งเร้าภายนอกที่ไม่จำเป็น และหันกลับมามีสติรู้ตัวภายในได้ดีขึ้น และสำหรับในกลุ่มพระภิกษุที่ฝึกมาอย่างยาวนาน พบว่าช่องว่างระหว่าง "สภาวะขณะทำสมาธิ" และ "สภาวะปกติ" จะแคบลงเรื่อยๆ หมายความว่าสมองของพวกเขามีประสิทธิภาพและยืดหยุ่นอยู่ตลอดเวลาแม้ไม่ได้นั่งหลับตา

งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิคือการ "ออกกำลังกายสมอง" ที่ช่วยปรับจูนให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด (Optimal state) ไม่ใช่แค่การพักผ่อนเพื่อความผ่อนคลายเท่านั้น

[jour divin @noraaa811]

@yutachaich (Not All นะคะ) เคยคบ แฟนผช. ต่างกันหลายอย่างฐานะ การศึกษา สังคม สถาบันครอบครัว รสนิยม แรกๆเราเข้าใจทุกอย่างออกหน้า ออกตัวแทนพยายามรักษาความสัมพันธ์ให้สมดุลและอยู่ด้วยกันนานๆ แต่สุดท้ายไปเจอชุดความคิดหลายๆอย่างของเขา ทำให้เราคิดขึ้นมาได้ว่า ความคิดคนจน กับคนรวย มันต่างกันจริงๆ

[ทัพ @thapttx02]

ถ้าเป็นเมื่อก่อน คงจะตอบว่าได้ แต่ตอนนี้ผ่านชีวิตมาประมาณนึงแล้ว
คิดว่ามีโอกาสรอดไม่เกิน5-15%
เพราะคนที่รวยมากๆแบบม้ากกก ครอบครัวเค้าก็จะสอนลูกหลานแบบนึง มีวิธีคิด วิธีการใช้ชีวิต การเลือกคบคน ทั้งในสถานะเพื่อนและคู่ชีวิต นึกออกมั้ย

[M.🐍 @yutachaich]

แกว่า คนที่ฐานะต่างกันมากๆแบบ ม้ากกกก จะคบกันได้จริงอ่อวะ

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

แอดมินเค้าจีบกันป่ะ รักใสๆของไอต้าวดาราศาสตร์กับสาวพยากรณ์อากาศที่ดังที่สุดแห่งปี 5555555555555555555555555

[พจล. @GameRChoi407]

ทุกคน สงครามตะวันออกกลาง จะจบตอนไหนไม่รู้แต่ทุกคนกระทบแน่นอน

- ตอนนี้นำมันที่ใช้ในภาคอุตสาหกรรม ซื้อหน้าคลัง ปล่อยลอยตัวแล้วนะ ประชุมมาล่าสุดลิตรละ 40 กว่าละ

- สินค้าแพคเกจจิ้งที่ต้องใช้เม็ดพลาสติกผลิต ตอนนี้คือไม่มีเม็ดพลาสติก ค่อนข้างจำกัด เพราะมันก็ใช้ปิโตรเลียมผลิต

ผลคือ Cost สูงขึ้น ทั้งการผลิต shipping transport บลาๆๆ

สินค้า แพงขึ้นแน่นอน กระทบหมด
ต่อให้ตรึงราคาไว้ ก็ตรึงได้ไม่นาน

เริ่มงานใหม่ คือประชุมทุกวัน หัวจะระเบิด เซลล์คือหัวฟูกันหมด กุจะบ้า

[૮ smoljeed⋆˚ʚɞ @somjeedsomeday]

เราจะผ่านมันไปได้จิงๆใช่มั้ยวะ ทำไมมันยากจัง

[ODear / PrinceLeia @ODearRAW]

ด้วยมีคนสนใจกันล้นหลาม เลยจะขอสรุปข้อมูลให้อีกครั้งสำหรับ "การเขียนพินัยกรรมด้วยลายมือทั้งฉบับ"

- การเขียนพินัยกรรมมีหลายแบบ แบบที่นิยมก็จะมีการเขียนด้วยลายมือตัวเอง เพราะงุบงิบทำคนเดียวได้ ไม่ต้องมีใครรับรู้ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นการจัดการเพื่อไม่ให้คนข้างหลังวุ่นวาย

- ส่วนการพิมพ์พินัยกรรม/แบบฟอร์มแล้วมีพยานเซ็น ก็ยังมีข้อควรระวัง ว่าพยานจะต้องไม่ตุยไปก่อนเจ้าของพินัยกรรม ไม่งั้นพินัยกรรมก็ไม่มีผลบังคับ (เพราะเวลามีข้อพิพาท ต้องไปตามพยานมาให้ปากคำกับศาลค่ะ)

- ถ้าทำพินัยกรรมไม่ถูกต้องตามแบบจะเกิดอะไรขึ้น? พินัยกรรมก็จะเป็นโมฆะ เจตจำนงของเจ้าของมรดกก็ไม่เป็นไปตามนั้น สุดท้ายก็ต้องไปดูกันที่ทายาทโดยธรรมตามกฎหมายเสมือนไม่ได้ทำพินัยกรรมไว้

การเขียนพินัยกรรมด้วยลายมือทั้งฉบับ เบื้องต้นจะต้องประกอบไปด้วย

1. วันที่เขียนพินัยกรรม
2. สถานที่เขียนพินัยกรรม
3. ข้อมูลของเจ้ามรดก (คนเขียนพินัยกรรม) ชื่อ-อายุ พร้อมกับข้อความว่าถ้าตุยไปแล้วจะยกทรัพย์สินให้...
4. รายละเอียดทรัพย์สิน ว่าอันไหนให้ใครบ้าง (ถ้ามีหนี้-บอกด้วยก็ดีว่าให้เอาเงินตรงไหนไปใช้หนี้ ก็จะเป็นคนประเสริฐมาก)
5. อย่าลืมตั้งผู้จัดการมรดก เป็นคนที่ไว้ใจได้และจัดการงานได้ เช่น ต่อจะให้ทรัพย์กับบุพการีเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็อาจจะให้พี่น้องเป็นผจก.มรดก เพื่อความคล่องตัวในการติดต่อ
6. *สำคัญ* ข้อความที่บอกว่าตนเอง (เจ้ามรดก) มีสติสัมปชัญญะครบถ้วน ไม่ได้ถูกขู่เข็ญให้ทำพินัยกรรม
7. ลายมือชื่อ ควรจะเป็นลายเซ็นที่ใช้ประจำ ตรงกับลายเซ็นที่ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ เช่นธนาคาร **ใช้เป็นลายนิ้วมือไม่ได้** ทั้งนี้ก็เผื่อมีการคัดค้าน จะได้นำสืบได้ว่าเป็นลายเซ็นเจ้ามรดกจริง

8. เวลาเขียน พยายามอย่าให้เขียนผิด ถ้าเขียนผิดอย่าใช้ลิควิด ให้ขีดฆ่าทับ เขียนใหม่ *แล้วเซ็นชื่อกำกับตรงที่แก้*

แต่ถ้าทรัพย์สินเยอะมาก ระดับเจ้าสัว ก็แนะนำให้ทำพินัยกรรมผ่านทนายความหรือทำเป็นเอกสารฝ่ายเมืองก็จะแน่นอนกว่า เพื่อป้องกันข้อพิพาท เช่น การกล่าวอ้างพินัยกรรมปลอม หรือการปลอมแปลงข้อความในพินัยกรรม

ไม่งั้นแล้วถ้าพินัยกรรมโมฆะขึ้นมา ลูกหลานก็ต้องขึ้นโรงขึ้นศาลไปพิสูจน์ทายาทตามกฎหมายอยู่ดีค่ะ

ปล.ตัวอย่างนี้ มาจากนิยายเรื่อง #มายาคืนใจ ฝากด้วยนะคะ ฮิฮิ

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ถ้ารู้สึกว่า "วินัย" มันยาก ให้ลองคิดว่าเราสร้าง "ระบบ" ขึ้นมาแทนดูครับ อย่างเช่น
- ถ้าเราจะเก็บเงินเดือนละ 1,000 บาท แทนที่เราจะรอให้เหลือหรือโอนเอง ก็ให้ตั้งบัญชีเป็นตัดอัตโนมัติ
- เราอยากกินน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ตอนเช้าก็ซื้อน้ำขวดใหญ่มาวางไว้ใกล้โต๊ะ
- อยากออกกำลังกายหลังเลิกงาน ก็เอาเสื้อผ้าใส่กระเป๋าไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน

แทนที่เราจะไปโฟกัสกับ "วินัย"
เราก็มาโฟกัสกับ "ระบบ" เพื่อลดแรงเสียดทานให้มากที่สุด

พอทำไปสักพัก เราจะเริ่มปรับตัวเข้าหาระบบใหม่ได้ หลังจากนั้น เราจะไม่รู้สึกตัวเลยแม้แต่น้อยว่า สิ่งนี้มันกลายเป็นเรื่อง "ธรรมดา" ในชีวิตเราไปตั้งแต่เมื่อไหร่ 😊

[Sopon Supamangmee @sopons]

ปีแรกที่ไปเรียนอเมริกา มีเรื่องหนึ่งที่งงมากคือการที่คนทั้งประเทศพร้อมใจกัน “ขยับนาฬิกา” ในคืนเดียวกัน
.
สิ่งนั้นเรียกว่า Daylight Saving Time หรือ DST — ระบบที่ให้ผู้คนหมุนนาฬิกาไปข้างหน้า 1 ชั่วโมงในช่วงใกล้เข้าฤดูร้อน และหมุนกลับในช่วงใกล้เข้าฤดูหนาว เพื่อให้ “แสงแดด” ในช่วงเย็นยาวนานขึ้น ผู้คนจะได้ใช้ชีวิตนอกบ้านได้มากขึ้น และประหยัดไฟฟ้าในตอนค่ำ
.
ฟังดูมีเหตุผลแหละ
.
แต่พอลองถามเพื่อนชาวอเมริกันหลายคนว่าทำไมต้องทำแบบนี้ คำตอบที่ได้กลับกระจัดกระจายอย่างน่าแปลกใจ บางคนบอกว่าเพราะระยะเวลากลางวันและกลางคืนเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล บางคนบอกว่าเพื่อช่วยเกษตรกร แต่คนส่วนใหญ่พูดตรงๆ ว่า
.
“ก็ทำกันมาแบบนี้แหละ อย่าไปรู้เลย เขาให้ทำก็ทำ”
.
แล้วผมก็ไม่ได้ต่างอะไรหรอกครับ ทำตามเขาไปนั่นแหละ
.
แต่พอย้อนคิดกลับไป ประโยคนั้นและความเคยชินที่ไม่มีใครตั้งคำถามทำตามๆ กันโดยไม่ได้ตั้งคำถามนี้ช่างน่าสนใจนัก
.
ไม่นานมานี้ผมไปอ่านหนังสือ Oddly Informative ของ Tom Standage เขาพูดถึงเรื่อง DST ว่าความจริงคือ DST ไม่ได้เกิดจากเหตุผลทางการเกษตรอย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่เริ่มต้นขึ้นในปี 1916 ช่วงสงครามโลกครั้งที่ 1 เพราะอังกฤษ ฝรั่งเศส และเยอรมนีต้องการ ประหยัดถ่านหิน โดยการขยับเวลากลางวันให้ยาวขึ้นในช่วงเย็น เพื่อลดการจุดไฟในโรงงานและบ้านเรือน
.
ซึ่งมันมีเหตุผลที่ชัดเจนและเร่งด่วนในขณะนั้น
.
แต่สงครามจบไปนานแล้ว เหตุผลนั้นก็หายไปด้วย สิ่งที่เหลืออยู่คือแค่ “แรงเฉื่อยของความเคยชิน” หรือ สิ่งที่เราทำมาตลอดโดยไม่ตั้งคำถามถึงความจำเป็นของมันอีกต่อไป
.
ในปี 2019 รัฐสภายุโรปโหวตให้ยกเลิก DST โดยมีประชาชนส่งเสียงสนับสนุนเกือบ 5 ล้านคน และกว่า 80% ต้องการให้ยกเลิกระบบนี้ แต่จนถึงวันนี้ก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง เพราะระบบใหญ่มีแรงเฉื่อยของตัวเอง
.
คิดย้อนกลับมา…ชีวิตของเราก็เป็นแบบนี้เหมือนกัน
.
Wendy Wood นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย USC ศึกษาพฤติกรรมมนุษย์มากว่า 30 ปี และค้นพบสิ่งที่น่าตกใจว่า 43% ของสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันไม่ได้เกิดจากการตัดสินใจอย่างมีสติ แต่เกิดจากบริบทและความเคยชินล้วนๆ
.
เราทำมันโดยอัตโนมัติ โดยไม่เคยถามว่ามันยังสมเหตุสมผลอยู่ไหม
.
นักจิตวิทยาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า Behavioral Momentum
.
เมื่อพฤติกรรมหนึ่งถูกทำซ้ำนานพอ มันสร้างแรงเฉื่อยของตัวเอง ไม่ต้องการเหตุผลอีกต่อไป ต้องการแค่การทำซ้ำ เหมือนรถที่วิ่งมาเต็มความเร็ว มันไม่หยุดเพราะคุณเอามือออกจากพวงมาลัย
.
คำถามที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยถามตัวเองคือ
.
“นิสัยนี้ยังเหมาะกับชีวิตฉันอยู่จริงๆ ไหม หรือฉันแค่ยังทำมันเพราะทำมาตลอด?”
.
ไม่ใช่ทุกนิสัยที่ควรถูกสร้าง และไม่ใช่ทุกนิสัยเก่าที่ควรถูกรักษาไว้
.
ลองหยุดสักครู่แล้วลิสต์นิสัย 10 อย่างที่คุณทำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวิธีเริ่มต้นเช้า วิธีใช้เวลากลางวัน วิธีพักผ่อน หรือแม้แต่วิธีที่คุณตอบสนองต่อความกดดัน
.
แล้วถามแต่ละข้อตรงๆ ว่า
.
“ถ้าวันนี้ฉันเพิ่งเริ่มต้นชีวิตใหม่ — ฉันจะเลือกนิสัยนี้อีกครั้งไหม?”
.
นี่คือคำถามที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้เลย เพราะคำตอบที่ได้จะบอกคุณว่า อะไรคือนิสัยที่คุณ เลือก และอะไรคือนิสัยที่คุณแค่ ติดค้าง มาจากอดีต
.
เหตุผลที่ผมสามารถออกกำลังกายได้อย่างจริงจัง ก็เพราะคำถามนี้
.
ช่วงนั้นนอนดึกตื่นสาย ช่วงกลางคืนหิวๆ ต้มมาม่ากินทุกคืนจนอ้วนฉุ ทำจนเป็นนิสัย สุดท้ายเจอหมอตรวจว่าเป็นไขมันพอกตับ เลยต้องตั้งคำถามกับตัวเองใหม่ว่า ถ้าจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ เราจะยังเลือกนิสัยแบบนี้อยู่จริงๆ เหรอ?
.
หลังจากนั้นก็เริ่มตัดนิสัยที่ไม่ดีออกทีละอย่าง
.
คนส่วนใหญ่เข้าใจและรู้ว่า DST ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป แต่พวกเขาก็ยังขยับนาฬิกาอยู่ทุกปี
.
เราก็รู้ว่ามีนิสัยหลายอย่างในชีวิตที่ไม่ได้พาเราไปไหน แต่เราก็ยังทำมันอยู่ทุกวัน
.
ความแตกต่างระหว่างคนที่พัฒนาไปข้างหน้ากับคนที่ยืนอยู่กับที่ไม่ได้อยู่ที่ว่าใครรู้มากกว่า แต่อยู่ที่ว่าใครกล้าหยุดถาม แล้วกล้าตอบตัวเองอย่างซื่อสัตย์มากกว่า
.
เพราะนิสัยที่ดีที่สุดไม่ใช่นิสัยที่ทำมานานที่สุด แต่คือนิสัยที่คุณเลือกแล้วว่ายังต้องการและจำเป็นสำหรับเป้าหมายในชีวิตอย่างแท้จริง
.
[ #เก่งแบบเป็ด 🦆]
[ Better, Not Done ]

[Hyper Shark! @HyperSharkk]

คุณทำงานวันละ 8 ชม. มา 5 ปี = 14,400 ชั่วโมงของชีวิต
เงินเดือนขึ้นมา 15%

คำถามคือ ถ้า 14,400 ชม. นั้นคุณเอาไป “สร้าง asset” แทน
วันนี้คุณจะอยู่จุดไหน?

ผมก็ไม่รู้หรอกว่าตัวเลขจะเป็นเท่าไหร่ แต่รู้ว่า 5 ปี… มันไม่ใช่ +15% แน่นอน

🧵 [1/8]