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[爱与其他不可能的追求 @LoveIsaWar2020]

介绍一些适合男士服用的、能提高性爱表现的补剂。

一、ZMA（锌+镁+维生素B6）
锌是影响睾酮生成、精子质量、前列腺健康的关键元素，如果缺锌要及时补充，可以显著改善激素水平。镁不仅可以促进睾酮生成，也有助于血管舒张，提高勃起能力。
维生素B6在这里一方面作为是锌和镁的辅助，提高锌镁的利用效率，另一方面还���以参与多巴胺和去甲肾上腺素的���成，间接促进睾酮分泌。

二、L-精氨酸、L-瓜氨酸
一氧化氮（NO）是性活动中的一种非常重要的神经递质，可以增加阴茎组织的血液流动和血管扩张，在一些研究中也显示它有一定抑制射精的效果。L-精氨酸是一种一氧化氮前体，它会转化成一氧化氮。但是如果你单独服用L-精氨酸，它在胃肠道的吸收很差，效果并不好。所以一般配合L-瓜氨酸服用，L-瓜氨酸会在体内缓慢转化为L-精氨酸，再转化为一氧化氮。

三、维生素B族
第一节里提到了维生素B6，实际上整个维生素B族对激素和神经系统都很重要。除了B6以外，B3（烟酸）也有提高勃起能力，间接促进睾酮生成的作用。B5可以促进睾酮生成。B12是精液生成所需的材料之一。其他B族成员不再赘述。如果你服用复合维生素B同时服用其他含有维生素B的补剂，可能会超量摄入，���般来说超量了会被自然代谢掉，但注意不要长期超量。

四、甜菜根粉
A类补剂。富含天然硝酸盐，在体内转化为亚硝酸盐，再转化为一氧化氮，从而提高勃起能力。另外还可以提高运动耐力，这在性爱中也是蛮重要的一环，毕竟有时候还挺耗体力的。

五、GABA（γ－氨基丁酸）
一种氨基酸。主要功效是降低皮质醇水平，缓解焦虑，改善睡眠。皮质醇是一种压力激素，过多的皮质醇会导致性欲降低和勃起不足，所以降低皮质醇也就等于提高了性爱表现。同时它可以抑制交感神经的过度兴奋，提高副交感神经的活动，从而提高勃起能力。最后，GABA有一定程度上抑制射精反射的效果。

六、L-茶氨酸
L-茶氨酸的功效和GABA类似，同样有着抑制交感神经的兴奋，提高副交感神经的活动，安神助眠、提高勃起能力和抑制射精的功效。如果你对缓解早泄有较高的需求，尤���是精神紧张型早泄，可以联合GABA一起服用，带来更好的效果。

��、omega-3（鱼油）
omega-3可以促进体内一氧化氮的合成，也是前列腺素E1的合成材料，综合提高勃起能力。还可以促进睾酮生成以及提高精子活力。同时它还有抗炎作用，有助于睾丸和前列腺健康，改善精子活力。

以上这些只是简单介绍，没有详细展开，详细展开将是一项大工程。我也不建议你们每样都吃，根据自身条件选择即可，如果能从食物中获取是最好的。我也没有写推荐剂量，如果你买了某种产品，按说明书吃就好了。

[爱与其他不可能的追求 @LoveIsaWar2020]

浅插法&深插法

首先，快速复习一下女性的生理结构(图一)。
把六个重要敏感点分成深浅两组：
浅：阴蒂、阴道口。对摩擦和振动敏感。
G点。对摩擦振动和压迫都敏感。
深：A点、后穹窿。对压迫和拉伸敏感。
宫颈。对轻微的触碰和摇晃敏感。

实用主义者强行记住就可以了，如果有好奇宝宝想问为什么，请往前翻四神经六���路理论、力学感受器分布、高潮原理等内容，篇幅有限不再赘述。
根据这些敏感点各自的特点，我总结了浅插法和深插法。这两个名字是我随手起的，非常简单直白，朴实无华。
浅插法专门刺激浅层敏感区，���插法主要刺激深层敏感区，顺带对浅层敏感区也有刺激。

这两个技巧比起传统活塞运动的抽插有三大优势：

1、招招不离要害。每一下运动都保证刺激到敏感点，不做无用功。比传统活塞运动对女性的刺激效率高几倍。
2、延长性爱时间。深插法对男方的刺激很低，插入时间是传统活塞运动两倍以上。
3、开发效率高。不仅是性技巧，也是开发技巧。同时刺激多个敏感点，交叉训练使得未经开发的敏感点快速变得成熟。

第二，不同插入时机的战术。

① 冷启动
适用于磨合默契的老夫老妻，或者女方性欲比较强的情况。几乎没什么前戏，性器摩擦摩擦，润滑一下就进入了。
建议先浅插法做久一些再切换到深插法，相当于用浅插代替前戏。

② 充分唤起
充分唤起的几个标志：呼吸加速、眼神拉丝、浑身皮肤发烫、���房膨胀、乳头竖立、阴部分泌大量爱液、阴蒂膨胀露出包皮、阴唇充血膨胀颜色变深，阴道口微微张开等等。由于唤起阶段阴道变长，宫颈上升，所以最好以浅插开局，在浅插阶段获得至少一次高潮再开始深插。

③ 前戏高潮
前戏时已经有过了阴蒂高潮或者G点高潮，或两者都有，这是非常完美的时机，很适合开发。高潮后的阴道非常柔软，宫颈也已经下降，可以轻易地到达A点或后穹窿。这时你可以直接深插开局，全力开发阴道深处敏感点。

第三，浅插法

为了避免过分展开，本文所有的插入法包括后面的深插法都默认只在传教士体位下讲解。传教士的体位的优点是非常灵活多变，易于控制，可以直接观察对方反应，便于情绪沟通。一法通，万法通，精通了传教士体位的种种变化，转换到其他体位也能很快上手。

浅插有两个前戏模式：模式①插入一个龟头后完全拔出。模式②插入两个龟头的深度后完全拔出。反复地进出扩张，可以开发阴道口的快感。阴道口的开发有很重要的战略地位。任何形式的插入都会经过阴道口，如果阴道口开发成熟，相当于有了一个稳定触发高潮的来源。

记住慢进快出原则：插入的时候慢慢进入，拔出的时候要快速。用模式①和②吊胃口，让对方更想要，然后切换到浅插模式③。

模式③：在一个龟头到两个龟头的深度之间抽插，也就是大约4-8cm之间。大部分女性G点的位置在入口4-6cm左右的位置。这种抽插法可以针对性地刺激G点和阴道口。继续细分，有四个动作：刮、挤、挑、戳。

一、刮
用龟头的冠状沟去刮蹭阴道上壁，刮蹭阴道口。感觉到龟头通过了狭窄的入口，不那么紧了，就挺起龟头往外刮，好像要把里面的白浆刮出来一样。���以用手从下面扶着阴茎，给阴道上壁施加压力。
龟头大而突出、冠状沟较深的阴茎会比较占优势，龟头小而尖的就有些吃亏。

二、挤
用手按压小腹。从耻骨上方柔软的地方压下去，力量逐渐由轻到重，直到明显看到小腹凹陷，你的手指可以隔着肚皮感觉到龟头在里面运动，从外侧压迫阴道，可以增加龟头对G点的刺激。注意，小腹和阴道之间还隔着一个膀胱，如果尿没有排空的话，压迫小腹会带来尿意，一旦尿意占据主动地位，就会压制快感。

三、挑
插的过程直入。抽的过程沉胯，让龟头向上翘起，把G点往外勾。重复这个循环，龟头就像竖着画圈一样运动。这招可以配合按压小腹一起用。动作宁可慢一点，也一定要做到位。太快的话动作容易变形。

四、戳
阴茎从低于阴道口的位置插入，向斜上方戳动，攻击G点。这招同样可以配合按压小腹一起用。
在传教士体位下，女方双腿���曲到胸前，男方跪坐插入，比较容易找到这个角度。

浅插的同时，你可以去触摸阴蒂，或者让她自己动手配合，也可以去和她拥抱亲吻，吻她的嘴，吻她的脖子，她的耳朵和乳头，在她的耳边喘息呢喃，说一些情话骚话挑逗对方，建立情感上的连结。几分钟后，你可能会察觉到阴道口在间歇性收紧，G点开始膨胀，爱液多了到了不得不溢出来的地步，这都是快感爬升的标志。不要急躁，一定要保持固定的节奏，不要因为对方快高潮了就加快速度。

如果女方高潮了，或者用双腿勾着你的腰渴望你深入了，言语调情一下，就可以切换到深插法。

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