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Endocrinología y Nutrición Hospital Torrecárdenas (Almería) Instagram: @themedifitness

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"Tú eres un impaciente y un descontento y, si estás solo, a eso lo llamas soledad, [...]. Bastaría con que cuando estés solo lo llames tranquilidad y libertad" Epicteto.

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CORTISOL (en exceso)

1️⃣ Deprime el sistema inmune.

2️⃣ Aumenta la resistencia a la insulina.

3️⃣ Es hipercatabólico: reduce la masa muscular.

‼️Tú prioridad en estos días debe ser mantenerlo a raya‼️

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Requisitos básicos en esta cuarentena:

1️⃣ Organiza tu día. Planificar entre 2 y 5 tareas al día está bien.

2️⃣ Deja la televisión. Saber que estás en cuarentena una vez es suficiente.

3️⃣ Adapta las calorías a tu nuevo nivel de actividad física y sigue entrenando como puedas.

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"El tiempo que tenemos no es corto; pero perdiendo mucho de él, hacemos que lo sea, y la vida es lo suficientemente larga para ejecutar en ella cosas grandes, si la empleáremos bien" Séneca.

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Pretender ganarle tiempo al día prescindiendo del sueño es como pretender calentar la casa quemando los muebles.

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Reglas de oro para conversar:

1) Adáptate al contexto del otro (no digas cosas que el otro no puede/quiere aceptar por el momento).

2) Interésate de verdad por lo que te cuentan (no pongas cara de cumplimiento: "cumplo" y "miento").

3) Deja que hablen y escucha activamente.

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¿Yo soy yo y mis circunstancias? ¿O soy lo que hago de mis circunstancias?

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¿Por qué eres más productivo la semana de antes del examen que durante el año entero? Porque el trabajo se adapta al tiempo que le das para terminarlo. La ley de Parkinson está ahí, cógela y úsala en tu favor.

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La motivación no cae de los árboles. Haz algo, hostia.

[Isi ۞ @itsizzx]

⚠ URGENTE ⚠

Se busca habitacion/piso en Málaga por la zona de Teatinos para este curso. mi amiga @pauladeamo_ se acaba de quedar sin piso y el curso empieza esta semana, necesita encontrar algo YA.

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- ¿Qué puedo hacer para adelgazar?

+ Bueno, puedes empezar por no beberte 2 cervezas al día.

- Anda ya, prefiero estar así y ser feliz. No me voy a meter en el convento.

+ No llames felicidad a la falta de fuerza de voluntad.

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¿Quieres cambiar de hábitos? Buenas noticias: solo tienes que seguir tres pasos.

1) Identificar tu hábito tóxico.
2) Crear un plan para eliminarlo.
3) Esforzarte y perseverar en el plan.

⚠️NO HAY FÓRMULAS MILAGROSAS QUE TE VAYAN A LLEVAR LEJOS. Y SI LAS HAY SON UNA ESTAFA⚠️

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¿Y para mañana qué preferís? ¿Top 10 hábitos tóxicos o una crítica constructiva a la pirámide alimentaria actual?

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Lo prometido es deuda

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No os preocupéis, mañana tendréis las fuentes de #melatonina 🙊🙊

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¿Hidratos por la noche? ¿Ángeles o demonios? 🙊

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No te conviertes en un fracasado por fracasar. Te conviertes en un fracasado en el momento en que decides permanecer en tu #zonadeconfort y te autoimpones excusas para quedarte en ella.

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Según la #PsicologiaCognitiva las #creencias irracionales nos vuelven neuróticos. Hay tantas como #imaginacion tenga el ser humano. Aquí tenemos lo que es para mí el #top10