@birparcagokyzu Aslında haftada 1 kilo vermek en ideali daha fazlası vücut için sağlıklı değil, yine de kilo vermenin yolu kalori açığı oluşturmak olduğu için bana kalırsa aldığınız kaloriyi azaltmak yerine yaktığınız kaloriyi arttırmalısınız, ortalama ne kadar yaktığınızı takip ediyor musunuz ?