themountainriver

[กะปิปลาร้า ผ่าออกมาเป็นฟรีนเบค🧚🏻‍♂️🌷 @nook_sone]

ขอให้ทุกการเดินทางของสิ่งที่ฝันและตั้งใจทำปลอดภัย
ขอให้หายเหนื่อยจากสิ่งที่ไม่เคยบอกใคร
ขอให้ใบหน้าเปื้อนยิ้มในขณะที่สมองปลอดจากทุกความเครียดและกดดันที่แบกไว้นะคะ

🤍🧚‍♂️

#beckysangels

[มามี้ปอนอ.โน๊ะEra💖🧚 @pongniyay_15]

เบคคะ หนูเคยน้อยใจรึป่าวที่แฟนคลับของหนูไม่ค่อยโอ๋หนูเลย ส่วนใหญ่เหมือนครูกลับชาติมาเกิด สอนเก่งมาก😅 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ หรือเรื่องอะไรที่เกี่ยวข้องกับหนู แล้วเค้าเห็นว่าอาจจะส่งผลกระทบกับหนูได้ (จริงๆอาจจะเพราะแฟนคลับอยู่กับหนูตั้งแต่ยังเด็กมาก เลยทำให้มองหนูเป็นเด็กตลอดมีอะไรนิดหน่อยก็เป็นห่วงแล้ว ซึ่งบางเหตุการณ์มามี้เองก็มองว่าสอนเกินกว่าเหตุแหละเพราะจริงๆตอนนี้หนูก็โตจนตัดสินใจเองได้แล้ว) อยากให้รู้นะคะว่านั้นคือความหวังดีที่แฟนคลับมอบให้ ให้หนูเลือกพิจารณาดูเก็บเอาแต่สิ่งที่มีประโยชน์ แต่บางอันถ้าอ่านแล้วทำให้หนูรู้สึกไม่ดีหรือใช้คำพูดข้อความเกินกว่าเหตุไม่มีประโยชน์ อยากให้หนูมองข้ามไปค่ะ แฟนคลับก็แค่คนๆนึง สุขเศร้าได้ ถูกบ้างผิดบ้าง หนูเองก็เช่นกันก็เป็นคนๆนึงจะให้ไม่มีอะไรผิดพลาดบ้างเลยคงเป็นไปไม่ได้ สิ่งสำคัญคือการแก้ไขปัญหา สิ่งนี้จะทำให้หนูเติบโตขึ้นอย่างมั่นคงเลยค่ะ แต่อยากจะบอกอย่างนึงนะลูก แองเจิ้ลโอ๋หนูสอนหนูได้ หนูก็ทั้งโอ๋ทั้งสอนแองเจิ้ลได้เหมือนกัน เราต่างก็ต้องเรียนรู้ไปด้วยกันนะคะ🫶🪽

#beckysangels
#BeckyArmstrong‌
@AngelssBecky

[KYKY_เต้าหู้เย่_💖💖 @SiriusNyeVerse]

🩷 : น้องเจนๆรักทอมมั้ยย?
🐰 : รักกกสิ ทอมเป็นแม่หนู

อึ้งคำตอบมาก !!!!!

555555555555555555

#janeeyeh
#NareexJaneyeh
#Naree10thAnniversary

[𝑺𝒕𝒂𝒓𝒓𝒚 ★彡 @SSMooMoo]

ทำไมศิลปินดาราเป็นแบบนี้กันไปหมด
55555555555555555555555555555555555555665555555555

[KiwiYeh @v_vai2n]

รักนะลูก🥺🥺🥺🥺
แม่ร้องไห้ก่อนแล้ว😭🫂

#SewaxJaneyeh

[พึกจ๋า 🍀 • @PruksaYaki]

ขอโทษ ไม่รู้ว่าเค้าให้เขียนซึ้งๆ เลยเขียนเนื้อเพลงไป 5555555555555555555 ขออภัยสำหรับลายมือด้วย 😝😝😝

รักหนูจ้า🥰🥰
#SewaxJaneYeh #janeeyeh

[themountainriver @themountainriv]

@Ap1234cd รอค่า เราชอบเวลาคุณออปอด่าหวยลาวเวลามันออกมากๆ 😁

[ᵖˡˢ imyuคูมเบเบเย่🍒🍅 @pntx72]

ชั้นเพิ่งว่างดูเอ็มวีเต็มเพลง น้องเจนเก่งมากอะ ตั้งแต่ตามมาชั้นไม่เคยผิดหวังผลงานชีสักอย่าง แสดงดีเสมอมา อันนี้คือแบบแค่ก้มหน้าแปปนึงเงยมาอีกทีน้ำตาคลอเบ้าแล้วหยดข้างนึงปิดท้ายเพลงโคตรสวย แบบเออเค้าเก่งจัง🥺

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

สภาพประเทศแม่งไม่ไหวละ ในน้ำมีปลาหมอคางดำ ในนามีขยะอิเล็คทรอนิคส์ ผักปนเปื้อนโลหะหนัก ฤดูหนาวก็เผากันจน PM2.5 ท่วมประเทศ การบังคับใช้กฏหมายห่วยแตก ความปลอดภัยในชีวิตต่ำ โกงสอบข้าราชการ ฮั้ว สว เลือกตั้งใหญ่ก็ซื้อเสียง ประชาชนก็รับตังค์ไปกาให้ แล้วจะอยากให้ลูกเกิดมาในประเทศนี้ทำไม

[เดซี่โรส🥀ℝ𝚘𝚜𝚎 @Daisy_11rose]

อิเหนาเบาหน่อยบุษบาเคลิ้มมากค่ะ

FAYEATOM Y ENT AWARDS 2026
#YentertainAwards2026xFayeAtom

[themountainriver @themountainriv]

@Daisy_11rose เป็นเสียงหัวเราะแรกของวันนี้จริงๆ ... 😉😘

[เดซี่โรส🥀ℝ𝚘𝚜𝚎 @Daisy_11rose]

มาเอาซีน

[🐸ชอบกินส้มตำ @Supkdaob]

ยาวหน่อยนะแต่อยากให้อ่าน….จากคนที่ดูแลผู้ป่วยstoke นอนติดเตียงอยู่ตอนนี้
Stroke หรือโรคหลอดเลือดสมองน่ากลัวตรงที่ บางคนก่อนเกิดเรื่องยังเดินได้ ทำงานได้ คุยได้ปกติใช้ชีวิตปกติเลยมันค่อย ๆ สะสมเงียบๆโดยเฉพาะความดัน น้ำตาล ไขมัน และภาวะที่ทำให้เลือดแข็งตัวหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ
เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากรอให้แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด หน้าชา หรือร้ายแรงจนถึงอัมพฤกษ์ก่อนแล้วค่อยเริ่มดูแลจริงจัง
อยากให้ย้อนกลับมาดู ค่าที่เรามีอยู่แล้วในผลตรวจสุขภาพไม่ต้องรอให้มีอาการลองเช็ก 5 ค่านี้กันค่ะ

🚨ความดัน :ความสำคัญมากหากค่าสูงเรื้อรังทำร้ายหลอดเลือดทุกวัน เพราะความดันสูงทำให้ผนังหลอดเลือดรับแรงกระแทกมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งในสมอง หัวใจ และไต
บางคนบอกว่า
“ผมไม่ปวดหัวเลยนะหมอ”
ความดันสูงไม่จำเป็นต้องปวดหัวครับ หลายคนสูงเป็นปีโดยไม่รู้ตัว ถ้าวัดซ้ำแล้วได้แถว ๆ 140/90 mmHg ขึ้นไปบ่อย ๆ ไม่ควรปล่อย เดี๋ยวมันก็ลด ไม่ได้❌ อย่าชะล่าใจ ให้วัดใหม่อย่าเชื่อตัวเลขเพียงครั้งเดียว
*แต่ถ้าความดันขึ้นประมาณ 180/120 mmHg หรือมากกว่า แล้วมีหน้าเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ตามัว เจ็บหน้าอก หอบ หรือปวดศีรษะรุนแรงอย่ารีรอ รีบส่งโรงพยาบาล

🚨LDL : เป็นคอเลสเตอรอลที่เกี่ยวข้องกับการเกิดคราบในผนังหลอดเลือด ยิ่งมีค่าสูงนาน คราบหลอดเลือดยิ่งมีเวลาสะสมมากขึ้น
บางคนเห็น LDL 150 แล้วบอกว่า
“ก็ยังไม่ถึง 200”
แต่เรื่องหลอดเลือดไม่ได้รอให้ถึงเลขกลมๆ
ความเสี่ยงขึ้นกับว่า…
สูงมานานแค่ไหน?
มีความดันไหม?
มีเบาหวานไหม?
สูบบุหรี่ไหม?
มีโรคไตหรือไม่?
ครอบครัวมีโรคหัวใจหรือ Stroke ก่อนวัยไหม?
ถ้า LDL สูง เริ่มจากลดไขมันอิ่มตัวที่กินบ่อย เช่น เนื้อติดมัน หนังสัตว์ เนย ชีส กะทิ และอาหารแปรรูปบางชนิด แล้วเพิ่มปลา ถั่ว เต้าหู้ ใยอาหารชนิดละลายน้ำจากข้าวโอ๊ต ถั่ว ผลไม้ทั้งลูก หรือไซเลียมฮัสก์
แต่ถ้า LDL ประมาณ 190 mg/dL ขึ้นไป อย่ารอคุมอาหารเองเป็นปี เพราะต้องคิดถึงความเสี่ยงจากกรรมพันธุ์ และบางคนควรใช้ยาร่วมด้วย

🚨HbA1c และ FBS :น้ำตาลสูงไม่ได้ทำร้ายแค่ตา ไต แต่หลอดเลือดสมองก็โดนด้วย
บางคนรู้ว่าน้ำตาลสูงเสี่ยงเบาหวาน แต่ไม่ค่อยโยงกับ Stroke คนที่น้ำตาลเริ่มสูง มักมีพุง ไตรกลีเซอไรด์สูง ความดันขึ้น และภาวะดื้ออินซูลินตามมาด้วย
ค่าที่ควรรู้คือ:
➡️FBS หรือน้ำตาลตอนอดอาหาร
HbA1c หรือน้ำตาลสะสมย้อนหลังประมาณ 2–3 เดือน
โดยทั่วไป FBS ต่ำกว่า 100 mg/dL ถือว่าอยู่ในช่วงปกติ
100–125 mg/dL คือช่วงก่อนเบาหวาน
ตั้งแต่ 126 mg/dL ขึ้นไปเข้าเกณฑ์เบาหวาน แต่ถ้าไม่มีอาการมักต้องยืนยันซ้ำ
➡️HbA1c
ต่ำกว่า 5.7% โดยทั่วไปถือว่าปกติ
5.7–6.4% อยู่ในช่วงก่อนเบาหวาน
ตั้งแต่ 6.5% ขึ้นไปเข้าเกณฑ์เบาหวาน โดยต้องดูบริบทและการยืนยันตามความเหมาะสม ถ้าค่าเริ่มขึ้นอย่ารอจน “เป็นเบาหวานเต็มตัว” แล้วถึงค่อยเริ่ม ลดน้ำหวาน ลดแป้งขัดสีที่กินเกิน เดินหลังอาหาร ลดรอบเอว ฝึกกล้ามเนื้อ
พวกนี้ช่วยทั้งน้ำตาลและความเสี่ยงหลอดเลือดไปพร้อมกัน

🚨ไตรกลีเซอไรด์ : หากสูงพร้อมมีพุงและน้ำตาล อย่าดูว่าเป็นแค่ “ไขมันอีกตัว”ไตรกลีเซอไรด์สูงมักพาเราไปเห็นภาพระบบเผาผลาญได้ดี ถ้าเจอแบบนี้
-ไตรกลีเซอไรด์สูง
-HDL ต่ำ
-พุงใหญ่
-FBS ขึ้น
-ไขมันพอกตับ
จะคิดถึงภาวะดื้ออินซูลินและความเสี่ยงเมตาบอลิกมากขึ้น
ไตรกลีเซอไรด์ปกติโดยทั่วไปควรต่ำกว่า 150 mg/dL
ถ้าเริ่มสูง สิ่งที่ต้องสังเกตไม่ใช่แค่ของมัน แต่จะถามว่า
ดื่มน้ำหวานไหม?
ทานแป้งขัดสีเยอะไหม?
ดื่มแอลกอฮอล์หรือเปล่า?
พุงเพิ่มไหม?
น้ำตาลเป็นยังไง?
เพราะ TG มักตอบสนองต่อเรื่องพวกนี้มาก
ถ้าสูงมากประมาณ 500 mg/dL ขึ้นไป ต้องจริงจังขึ้นเพราะความเสี่ยงตับอ่อนอักเสบเพิ่ม
ส่วนเรื่อง Stroke TG ไม่ได้เป็นตัวเดียวที่ใช้ตัดสินความเสี่ยง แต่ถ้ามันสูงร่วมกับพุง น้ำตาล และความดัน จะมองว่า “ภาพรวมหลอดเลือดกำลังไม่ค่อยดีแล้วนะ”

🚨ชีพจรและจังหวะหัวใจ : ตัวเลขนี้หลายคนไม่เคยดู แต่สำคัญกับ Stroke มาก
Stroke ไม่ได้เกิดจากคราบหลอดเลือดอย่างเดียว บางคนเกิดจาก ลิ่มเลือดที่มาจากหัวใจ
ตัวสำคัญคือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดหนึ่งที่เรียกว่า หัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว
เวลาหัวใจห้องบนบีบตัวไม่ดี เลือดสามารถค้างและเกิดลิ่มเลือดได้ถ้าลิ่มหลุดขึ้นไปอุดหลอดเลือดสมอง ก็เกิด Stroke ได้เหมือนกัน ปัญหาคือบางคนไม่ได้ใจสั่นแรง
แค่รู้สึกเหนื่อยง่าย ใจเต้นไม่สม่ำเสมอ วูบ มึนหรือบางคนไม่มีอาการเลย
🔺เวลาวัดความดันที่บ้าน ให้สังเกตชีพจรด้วย
ถ้าเครื่องขึ้นเตือนจังหวะหัวใจผิดปกติบ่อย ๆ หรือจับชีพจรแล้วรู้สึกเต้นไม่เป็นจังหวะ อย่าเพิ่งสรุปเองว่าเป็น AF แต่ควรตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ หรือ ECG เพื่อยืนยัน
เพราะถ้าเป็น AF จริง การป้องกัน Stroke อาจไม่ใช่แค่คุมอาหารครับ บางคนต้องใช้ยาป้องกันลิ่มเลือดตามระดับความเสี่ยง

Cr:เพจหมอเจด

[คณะแพทยศาสตร์ มช. MedCMU @medcmuofficial]

แพทย์ มช. แนะนำให้รู้จัก 5 ภาวะ ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม🚨

🫀 #หลอดเลือดหัวใจตีบ เกิดจากคราบไขมันสะสมจนหลอดเลือดตีบ ทำให้หัวใจขาดเลือด
💓 #หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นเร็ว ช้า หรือไม่สม่ำเสมอผิดปกติ บางรายไม่มีอาการ แต่อาจใจสั่น หน้ามืด หรือเป็นลม
🧠 #หลอดเลือดคอตีบ เกิดจากคราบไขมันในเส้นเลือด เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดสมอง
😴 #กรน และ #หยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้ออกซิเจนลดลง และกระทบหัวใจและหลอดเลือด
🩸 #หลอดเลือดแดงใหญ่ในช่องท้องโป่งพอง เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือดแดง อาจมีภาวะแทรกซ้อนรุนแรงได้

✅การรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนและใส่ใจตรวจสุขภาพอย่างเหมาะสม อาจช่วยให้พบความผิดปกติตั้งแต่เนิ่นๆ และลดความเสี่ยงโดยไม่ทันตั้งตัว

#MedCMU #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่

[Saomeaklong @saomeaklong]

คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ ผู้เชี่ยวชาญได้สาธิตวิธีการช่วยเหลือผู้ที่มีอาหารติดคอได้อย่างถูกต้องและเข้าใจง่าย เห็นแล้วรู้สึกว่าสำคัญมากจริง ๆ ควรมีการนำความรู้นี้ไปเผยแพร่ในวงกว้าง โดยเฉพาะอยากให้โรงเรียนบรรจุไว้ในวิชาการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพราะเหตุการณ์ฉุกเฉินสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ การมีความรู้ติดตัวไว้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการช่วยชีวิตได้อย่างทันท่วงทีค่ะ

[คณะแพทยศาสตร์ มช. MedCMU @medcmuofficial]

#โรคหัวใจและหลอดเลือด หนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตโดยไม่รู้ตัว

✳️เช็ค 5 สัญญาณเตือน “หัวใจเริ่มมีปัญหา”

1.แน่นหรือเจ็บหน้าอก อาจร้าวไปแขน คอ กราม หรือหลัง
2.เหนื่อยง่าย หายใจลำบากกว่าปกติ
3.ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว รัว หรือสะดุด
4.วูบ หน้ามืด หรือเป็นลม โดยไม่ทราบสาเหตุ
5.เท้า ข้อเท้า หรือขาบวม โดยเฉพาะลักษณะบวมที่กดแล้วบุ๋ม อาจเกี่ยวข้องกับการคั่งของน้ำในร่างกาย

‼️โดยเฉพาะผู้ที่มีเบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง สูบบุหรี่ น้ำหนักเกิน หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรตรวจสุขภาพ และประเมินความเสี่ยงอย่างสม่ำเสมอ

#โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ #หัวใจขาดเลือด #MedCMU #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

[𝟤𝟥𝑀𝒶𝓇 @Momaycaramel]

❤️ “หัวใจวายเงียบ” อาจไม่ได้เงียบอย่างที่คิด

ร่างกายบางคนอาจส่งสัญญาณเตือนล่วงหน้าเป็นวัน เป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือน แต่หลายครั้งเราเผลอคิดว่าเป็นแค่ความเหนื่อยหรืออาการอาหารไม่ย่อย

5 อาการที่ควรสังเกต 👇🏻

1. เหนื่อยง่ายผิดปกติ
ทำกิจกรรมเดิม ๆ แต่กลับเหนื่อยกว่าปกติ หรือรู้สึกหมดแรงโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน

2. หายใจไม่อิ่ม หรือหอบง่าย
รู้สึกเหมือนสูดหายใจได้ไม่เต็มปอด หอบง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะเวลาออกแรง

3. แน่นหรือไม่สบายหน้าอกเป็น ๆ หาย ๆ
อาจไม่ได้เจ็บหน้าอกแบบรุนแรงเสมอไป แต่อาจรู้สึกแน่น หนัก อึดอัด หรือเหมือนมีอะไรมากดทับ

4. ปวดร้าวแบบหาสาเหตุไม่ได้
อาจมีอาการปวดหรือไม่สบายบริเวณแขน ไหล่ หลัง คอ กราม หรือบริเวณลิ้นปี่ โดยเฉพาะเมื่อเกิดร่วมกับอาการอื่น

5. คลื่นไส้ เหงื่อแตก หน้ามืด หรือเหมือนอาหารไม่ย่อย
บางคนอาจเข้าใจว่าเป็นปัญหากระเพาะ ทั้งที่อาการเหล่านี้สามารถเกิดร่วมกับภาวะหัวใจขาดเลือดได้

⚠️ สำคัญ: อาการเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าเป็นหัวใจวายเสมอไป และหัวใจวายไม่ได้จำเป็นต้องมีอาการเตือนล่วงหน้า 1 เดือน

แต่ถ้ามี เจ็บ/แน่นหน้าอก หายใจลำบาก เหงื่อแตก หน้ามืด หรืออาการผิดปกติที่รุนแรงหรือไม่หาย อย่ารอดูอาการเอง ควรรีบไปโรงพยาบาลทันที

เพราะเรื่องหัวใจ… รู้เร็ว อาจช่วยชีวิตได้ ❤️

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

🫀หลอดเลือดหัวใจตีบ🩶มีอาการยังไงบ้าง?
อาการแบบทั่วไป

- เจ็บแน่นหน้าอก เหมือนมีอะไรมากดทับหรือบีบไว้ มักอยู่ตรงกลางอกหรือค่อนไปทางซ้าย

- ปวดร้าวไปแขนซ้าย คอ กราม หรือหลัง

- มักเป็นตอนออกแรง เดินเร็ว ขึ้นบันได หรือเครียด แล้วพอพักหรืออมยาใต้ลิ้นแล้วดีขึ้น

- ปกติเป็นไม่นาน ประมาณ 2-15 นาที ถ้าเจ็บนานเกิน 20-30 นาทีต้องรีบไปโรงพยาบาลเลย เพราะอาจเป็นหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน

[𝐒𝐭𝐚𝐫𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭.･☆ ⋆ @starlightnzz]

5 สัญญาณเตือนจากร่างกายว่า “มึงไม่ไหวแล้ว”

-สมอง Brain Fog, สมาธิสั้น, นึกคำไม่ออก, หงุดหงิดง่าย
-การนอน นอนไม่หลับ, ตื่นกลางดึก, นอน 8 ชม. แต่ตื่นมาโคตรเพลีย
-กล้ามเนื้อ ปวดบ่าไหล่ตึงเปรี๊ยะ, ไมเกรนขึ้น, ตากระตุกไม่หยุด
-ลำไส้ กรดไหลย้อน, ท้องอืด, เครียดลงกระเพาะ, ไม่อยากอาหาร
-ภูมิคุ้มกัน ป่วยออดๆ แอดๆ, เป็นหวัดง่าย, แผลหายช้าผิดปกติ

ร่างกายไม่มีเสียงพูด มันเลยเตือนผ่านอาการพวกนี้แหละ พักเหอะก่อนร่างกายชัตดาวน์ตัวเอง

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า… “คนที่ค่อย ๆ หายไปจากกลุ่มเพื่อน อาจไม่ได้ลืมใคร เพียงกำลังใช้พลังทั้งหมดเพื่อประคองชีวิตจริงให้ผ่านไปในแต่ละวัน” งานใช้ความคิด ครอบครัวใช้ความรับผิดชอบ สุขภาพใช้ความอดทน และปัญหาส่วนตัวก็ใช้หัวใจไปมากกว่าที่ใครมองเห็น เขายังอ่านบทสนทนา ยังยิ้มให้รูปเก่า ๆ และยังคิดถึงทุกคนอยู่เสมอ เพียงเหนื่อยเกินกว่าจะตอบข้อความ วุ่นวายเกินกว่าจะนัดพบ และอ่อนล้าเกินกว่าจะปรากฏตัวในชีวิตใคร บางมิตรภาพจึงอาจต้องการความเข้าใจมากกว่าคำถามว่า “ทำไมหายไป” เพราะบางคนกำลังพยายามอย่างที่สุด… แค่เพื่อไม่ให้ตัวเองหายไปจากชีวิตของตัวเองก่อนเท่านั้นเอง