Relate - Öz Terapi Uygulaması

💜 Kendi kendine destek vermek isteyenler için 🌱 Uzman psikologların hazırladığı bilimsel içerik ve egzersizler 👇🏻Uygulamayı indirmek için linke tıkla

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

💔 Bu ilişkide gerçekten sevgi için mi kalıyorum, yoksa korkularım mı beni tutuyor?

Bilinmezlik korkusu, yalnız kalma kaygısı, alışkanlığı sevgi sanmak… Bir ilişkide kalma motivasyonlarını keşfetmek için yeni bültenimize göz at! 👇

https://t.co/G6ompcJrUv

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Zorbalığa maruz kalmak, mental sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor.

Böyle bir durumla baş ediyorsan profilimizdeki linkten Relate App’i indirerek "Zor Duygularla Baş Etmek" yolculuğuna başlayabilir ve destek alabilirsin.
https://t.co/hWIc1321qW

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Zorbalık sadece çocuklarda veya ergenlerde görülmüyor. Yetişkin hayatımızda da zorbalığa maruz kalabiliyoruz.

1- Sosyal Zorbalık
Birinin seni sosyal ortamlardan dışlaması veya ortak arkadaş çevrenizi sana karşı doldurması

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

4- İş Yerinde Zorbalık
Birinin seni iş ortamında yalnızlaştırması veya sürekli sert eleştirilerle üzerinde baskı kurması

5- Pasif-Agresif Zorbalık
Birinin şaka adı altında seni küçümsemesi veya mimikleri ve tavırlarıyla seni dışlaması

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

❤️‍🩹Kırık kalbimizi onarabilecek bazı şeyler:
🫂 Kocaman bir sarılma
🐶 Tüylü dostlar
🌳 Doğada vakit geçirmek
🗒️ Bol bol yazmak
☺️ Birini gülümsetmek

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

"Sınırlar, seni ve kendimi aynı anda sevebileceğim mesafelerdir."
- Prentis Hemphill

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

tartışmalarda sağlıklı bir şekilde konuşmaya hazırsın demektir! 🥳

Eğer hazır değilsen de Relate App'e girip "İlişkide Sağlıklı Tartışmayı Öğrenmek" yolculuğuna hemen başlayabilirsin! https://t.co/hWIc132zgu

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

📍Yoğun duygulara kapılmadan olay üzerine düşünebiliyorsan
📍 Amacın haklı çıkmak değil, sorunu çözmekse
📍 Kendi duygu ve ihtiyaçlarını net bir şekilde ifade edebiliyorsan
📍 Karşındakini gerçekten dinlemeye ve anlamaya hazırsan...

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

🗣️ Duygularını nasıl ifade ediyorsun?

Sessiz kalıp anlaşılmayı mı bekliyorsun, patlayıp sonra pişman mı oluyorsun, yoksa sağlıklı bir şekilde kendini anlatabiliyor musun?

İletişim tarzını keşfetmek ve geliştirmek için bu haftaki bültenimize göz at! 📩

https://t.co/UZ7f1659CT

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

3- Kendine şefkat göster. İhtiyacın olan sevgi ve desteği kendine sunabilmek için sevdiğin aktivitelere vakit ayırmaya ne dersin?
4- Sosyal destek önemli! Sevdiğin insanlarla vakit geçirmek acını hafifletebilir. 🫂

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Reddedilmek zor bir deneyim olsa da bu süreçle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak mümkün! 💜
1- Duygularına alan tanı. Reddedilince yoğun duygular yaşaman çok doğal.
2- Düşüncelerini fark etmeye çalış. Acaba aklından geçenler gerçekçi mi? 💭

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

4. Bakım Verme: İşlerine yardımcı olmak, arabayla bir yere bırakmak, yemek yapmak
5. Hediye Alma: Çiçek vermek, "Bana seni hatırlattı." hediyeleri almak, el yapımı hediyeler hazırlamak

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

5 sevgi dili ile sevgini göstermenin yolları:
1. Sevgi Sözcükleri: Onu düşündüğünü belli eden mesajlar atmak, tatlı notlar bırakmak
2. Fiziksel Temas: Sarılmak, başını yaslamak, omzuna dokunmak
3. Kaliteli Zaman: Birlikteyken telefona bakmamak, birlikte yeni şeyler denemek

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Bir ilişkiye devam edip etmeyeceğini düşünürken kendine sorabileceğin 4 soru:
1- Davranışlarını değiştirmek için çabalıyor mu?
2- Yaptığı şey benim için bir sınırı aşıyor mu?
3- Bana saygı duyuyor mu?
4- Kendimi bu ilişki içinde güvende ve değerli hissediyor muyum?

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

“Önemli olan, sabahın dördünde arayabildiğiniz arkadaşlarınızdır.”
- Marlene Dietrich.

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Relate’in 30 günlük “Partnerle Güvenli Bağlanmak” yolculuğuna başlayarak romantik ilişkinde daha güvende hissetmenin tadını çıkarabilirsin. https://t.co/hWIc1321qW

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Kaygılı, kaçıngan veya kaygılı-kaçıngan bağlanma stillerine sahip olduğumuzda sevdiklerimizle yakınlık kurarken zaman zaman zorluklar yaşayabiliyoruz.

Neyse ki bağlanma stilimizi tanıyarak ve davranışlarımızın farkında olarak güvenli bağlanmayı öğrenebiliyoruz. 🫂

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Daha anlamlı bir yaşam için 4 soru:
1- Hangi değerler hayatımı şekillendiriyor?
2- Bu değerler benim için neden önemli?
3- Hangi düşünceler beni kısıtlıyor?
4- Bunların yerine hangi sağlıklı düşünceleri koyabilirim?

[Relate - Öz Terapi Uygulaması @therelate_app]

Bazen romantik bir ilişkiye başlamadan önce “en iyi versiyonumuza” dönüşmemiz gerektiği yanılgısına kapılabiliyoruz. Oysa kişisel gelişim bir ilişki içindeyken de mümkün oluyor. Sağlıklı bir ilişkinin sunduğu sevgi, şefkat ve destekle iyileşme yolculuğumuz da destekleniyor. 💜