jak schudłam 10kg w 3tyg
✨jadlam max 1000kcal, starałam się zamykać w 800kcal
✨spalałam min 1000 kcal dowolna aktywnością (najczęściej bieżnia z nachyleniem 12-14 i prędkość 4.7-5)
✨jeden cheat meal tygodniowo
✨ofc piłam alkohol, ale wliczałam go w kcal #abwtbs#edtwt