شايفين كميّة الكارب مقارنة بكمية البروتين والألياف في الساندوتش؟
شايفين حجم الصامولي وكيف أكلته كامل بدون تفريغ من الداخل؟
أنا أرى أن طريقة تحضير الفطور بهذا الشكل من أهم أسباب زيادة الوزن.
هي تظن إنها تفطر فطور صحي، بينما هي قاعدة ترفع سكرها وإنسولينها للسقف، وتجهّز نفسها ليوم كله جوع، وشهوة حلا ورغبة في النقنقة.
نصيحة:
الفطور الصحي: بروتين وألياف فقط فقط.
وإن أدخلتوا كارب، اجعلوه كارب معقّد، ويكون بعد تناول الألياف والبروتين، مو قبل، لأن وجود الألياف والبروتين في الأمعاء قبل الكارب، يقلّل جداً من امتصاص السكر ومن ارتفاعه في الدم.