KEHILANGAN 1 JAM TIDUR membutuhkan hingga 4 HARI untuk pemulihan
Kalian pernah gak ngerasa “ah cuma kurang tidur 1 jam, santai lah”?
Ternyata penelitian menyebutkan efeknya gak sesantai itu!
Ini semacam tamparan gue pribadi juga sih saat menjalani kehidupan sebagai PPDS ini.
Jadi gue baru nemu penelitian yang bikin mikir ulang soal pola tidur yang intinya adalah kehilangan 1 jam tidur aja bisa bikin tubuh butuh sampai 4 hari buat pulih penuh.
Penelitian kecil ini melibatkan 15 laki-laki dewasa muda dan dilihat pola tidurnya dengan hasil yang cukup membuat kaget yaitu:
1 jam hutang tidur, ternyata butuh tidur durasi optimal (7–9 jam) selama 4 hari berturut-turut buat bener-bener tubuh bisa balik normal.
Ini konteksnya juga termasuk pemulihan metabolisme tubuh yang terganggu akibat kurang tidur.
Hutang tidur itu bisa mengganggu irama sirkadian, yang akhirnya ngaruh ke risiko penyakit metabolik, jantung, dan pembuluh darah.
Jadi kalau lagi kurang tidur, jangan berharap pulih hanya dengan satu malam ‘balas dendam tidur’. tapi butuh 4 hari tidur malam dengan durasi cukup.
Jaga tubuh kalian baik-bak ya!
Romantisasi kemiskinan, dan bagaimana negara secara heroik "hadir" dengan menyuapi rakyatnya makanan seharga 7.500 - 10.000 rupiah (sebelum dikorupsi), padahal negara berpotensi membangun perekonomian warganya sehingga cukup buat hidup mandiri -- bukan sekedar buat beli makan siang satu anak sehari sekali.
#NegaraSalahUrus
@abcdefckyu__ Punya tete gede itu gaenak!
Mau pake baju ketat kayak LC, tapi kalo pake baju oversize keliatan gendut. Mau pake baju apapun terlihat seronok 😮💨
Guyssss, ini obat keras.
Ga bisa ujug2 km pilek, lalu ngide "Ah saatnya kita menelan Rhinos!"
Jangaaaannn
Postingan ini harus disertai imbauan utk berhati2 dan periksa ke dokter klo istirahat+obat pilek biasa udh ga mempan.
🚨 BREAKING:
Kaaba covering pieces were PURCHASED by Jeffery Epstein as CARPETS for his home.
The Kaaba Kiswa was shipped from Saudi Arabia to Jeffrey Epstein, with their religious significance explicitly explained in emails.
Who was involved?
- Aziza Al-Ahmadi (UAE based Saudi women) sent a 22 Mar 2017 email explaining the Kaaba cloth, stating it was touched by “minimum 10 million Muslims” during tawaf and carried prayers, tears, and hopes
- Jeffrey Epstein was the final recipient, delivery to his St. Thomas home via LSJE LLC
- Daphne Wallace, Epstein associate, coordinated delivery
- Abdullah Al-Maari handled Saudi-side coordination
- Stauffer managed logistics, customs, and transport
What will Saudi Arabia say about this?
Keluarganya dibakar hidup2 hanya krn ayahnya membongkar bisnis judi oknum militer
Hingga kini pelaku masih bebas dan digaji negara
Kini dia menjadi saksi mengenai perbedaan perlakuan hukum antara pelaku sipil dengan pelaku dari unsur militer