thithi7110

Sierゴリゴリ→WEB自社開発→生成AI活用まわりをあれこれ。色々やってます。最近は筋トレ中
Front:React,Vue Back:Python,Rust　DB:PostgreSql,Oracle,Sqlserver
AWS,GCP,Azureちょろり, open ai ,lang chainなどなど

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Day 4, chest day

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Bench press, deadlifts, crunches, and standing ab wheel today.
Total volume: 7.6k kg

Recorded by MuscleFatigueMap | Muscle Fatigue Tracker & Recovery App — Free Workout Tracker https://t.co/AOWALLDhqz

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肩（中強度）と脚（中強度）、おまけでベンチ
ショルダープレスはあんまだけどオーバーヘッドプレスは結構好きだな
何か持ち上げてる！って分かりやすい

MuscleFatigueMap

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ベンチ110kg。
筋トレ記録アプリ、 結局「自分が毎日使いたいか」が一番大事だなと思う。
自分でいうのも何だけど素晴らしいアプリだと思う「MuscleFatigueMap」ぜひ使っていただき感想欲しいです

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筋トレ
今日は何か疲れてるんで軽め、
ベンチとデッドのフォーム確認

MuscleFatigueMap

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筋トレ
ベンチ110kg→112.5kg更新
オーバーヘッドプレススミス　35.5kg→55.5kg更新
OHPに関してはやり方がちょっと分かった。ナロウでひじから手首は垂直でやるとやりやすい
記録が上がるのは嬉しい
記録アプリ　MuscleFatigueMap

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MuscleFatigueMap
脚メイン
スクワットMAX140kgの時に後ろにほんのちょっと傾いて焦ったー
頑張った

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MuscleFatigueMap
胸やら肩やら脚やら色々
最近混んでるからどうしても色々組み合わせになるな

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MuscleFatigueMap
肩まわりを軽くやる

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ベンチ110kg一発達成！
トレーニング前の白米とコーヒー大事だな
112.5kg調子乗ってやったら案の定潰れた
110kgx5repを目指そう

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今日はお休み
休みでも画像共有できるようにする

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筋トレ、今日はたくさんやって疲れた
昨日の疲れが残ってる感じ
明日は休息にしようかな

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胸高強度、背中ちょろっと

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重に背中の日
https://t.co/AOWALLDhqz

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触ってみて感想もらえると嬉しいです🙏
バグ報告・機能要望もリプで歓迎。

→ https://t.co/CvJiknrJwo

#筋トレ #BIG3 #ベンチプレス #スクワット #デッドリフト

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筋トレで「今日どこ鍛えるべき？」を毎回迷ってた

→ 全身疲労マップで一目でわかるWebアプリ作った

✅ 部位別疲労を6色で可視化
✅ CNS（中枢神経）疲労も独立計算
✅ BIG3進捗を自動グラフ化
✅ 1RM換算表

基本無料・登録15秒
https://t.co/CvJiknrJwo

#筋トレ #BIG3

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他の機能：

📊 BIG3（ベンチ/スク/デッド）の進捗自動グラフ化
🧮 1RM⇄レップ数の双方向換算表
⚙️ 性別/体重/睡眠/職業まで個別最適化
🌍 日英含む8言語対応

全部無料、登録15秒、クレカ不要。

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もう一つの差別化ポイントが「CNS疲労」

中枢神経疲労は筋肉疲労と別軸で
独立計算してます。

高重量やった日は、筋肉が回復しても
CNSはまだ疲れてる。
これを見落とすとオーバートレに直結します。

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コア機能は「全身疲労マップ」

胸・背中・肩・腕・脚・体幹の疲労度を
リアルタイムで6色可視化します。

赤＝今日は触るな
緑＝完全回復済み

直感で「今日鍛える部位」が選べる。