ソペラン・スミス

陸上経験アリの市民ランナー。あらゆるアスリートの皆さん、アドバイスください🙇！あっ本名じゃないです。がっつり日本人です。フルマラソン2時間38分(非公認)。トライアスロン(STD)2時間39分。Next Target Race→板橋シティマラソン

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

プペル見てきました😁

個人的にはテーマは前作のほうが好きですが、感動は今作のほうが上だと思いますね！

あまりストーリーを予習せずに行って良かったです😊帰ってから門番の声優さんとか知って驚いてます笑。

長めに上映したらもう1回行こうかな

#えんとつ町のプペル
＃約束の時計台
＃西野亮廣

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

2/9(月)
30分jog(5.40km)
5'34"/km
平均心拍143bpm

2/10(火)
31分jog(5.95km)
5'15"/km
平均心拍144bpm

2/11(水)
20分jog(3.46km)
5'54"/km
平均心拍144bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

2/7(土)
国立競技場リレーマラソン

約1.4km×3
①4'30" ②4'24" ③4'18"

職場の別部署の皆さんに誘っていただき参加🏃

国立競技場のトラック1周+裏通路1周で1人分だったけど、1.4kmも無かった気がする🤔

間が20-30分で複数本走るなんて、大学時代の公式戦以来でムズかったです💦

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

2/3(火)
30分jog(5.62km)
5'20"/km
平均心拍136bpm

2/4(水)
1500m×3街中インターバル
(設定3'25"/km)(R=2分jog)
心拍平均160,最高180bpm

2/6(金)
30分jog(5.62km)
5'20"/km
平均心拍156bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

1/28(水)
30分jog(5.67km)
5'18"/km
平均心拍135bpm

1/29(木)
1500m×3街中インターバル
(設定3'25"/km)(R=2分jog)
心拍平均160,最高190bpm

1/31(土)
90分LSD(17.07km)
5'16"/km
平均心拍160bpm

2/1(日)
1600m×5インターバル
(設定3'25"/km)(R=400jog)
心拍平均162,最高181bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

1/23(金)
30分jog(5.61km)
5'21"/km
平均心拍128bpm

1/24(土)
1500m×3街中インターバル
(設定3'25"/km)(R=2分jog)
心拍平均170,最大189bpm
タイムはそんなに良くないが、心拍を参考にすると、本数絞ったおかげで前回より追い込めてる👍

1/25(日)
100分LSD(19.96km)
5'01"/km
平均心拍142bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

1/15(木)
1500m×5街中インターバル
(設定3'30"/km)(R=200jog)

1/16(金)
30分jog(5.60km)
5'30"/km
平均心拍130bpm

1/19(月)
30分jog(4.95km)
6'04"/km
平均心拍119bpm

1/20(火)
30分jog(5.64km)
5'19"/km
平均心拍133bpm

1/22(木)
30分jog(5.51km)
5'27"/km
平均心拍129bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

1/8(木)
1500m×5 街中インターバル
(R=200jog)
心拍平均160,最大181bpm

1/9(金)
30分jog(5.66km)
5'27"/km
平均心拍129bpm

1/11(日)
30分jog(5.19km)
5'47"/km
平均心拍121bpm

1/12(月・祝)
100分LSD(18.53km)
5'24"/km
平均心拍158bpm

1/14(水)
30分jog(5.56km)
5'28"/km
平均心拍135bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

1/5(月)
32分jog(5.50km)
5'52"/km
平均心拍134bpm

1/6(火)
30分jog(5.06km)
5'58"_km
平均心拍128bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

2.ワイヤレスイヤホン
Anker　soundcore liberty neo 2

ワイヤレスは6代目くらいなんですが、初のリピート買いです！2代目に使ってて良かったので。

逆に言えば、色んなメーカー試すようにしてるんですけど、これより良いものに巡り会えてないんですよね😢

＃ワイヤレスイヤホン
＃Anker

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

そういえば年末から新加入したランニングギアを2つご紹介。

1.サングラス
ALTALIST　HAYATE R2

Runtripで紹介されて気になってたもの。結局ZEISSのレンズ使った最上位モデルを買っちゃいました😁

このモデル以外はかなりお買い得なメーカーです!

＃サングラス
＃ALTALIST
＃Runtrip
＃ZEISS

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

箱根駅伝は、青学の黒田くんは言わずもがなでバケモンですが、個人的MVPは駒澤の佐藤圭汰くんです！

シードも優勝も絡まない、微妙な位置でもらった状態からの区間新樹立。あれ相当な実力無いとムズいですよね😲

駅伝では見納めですかね🤔
トラック期待してます！

#箱根駅伝
＃黒田朝日
＃佐藤圭汰

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

1年の中でもトップクラスに楽しみな、駅伝三昧の3日間が終わってしまいました😭

ニューイヤー駅伝は、失礼ですがロジスティードの躍進が予想外でした！

Honda推しとしては、最後に達彦くんが勝ちきったのが嬉しかったですね〜

GMOおめでとうございます🎉

#ニューイヤー駅伝
＃Honda
＃伊藤達彦

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

12/31(水)
30分jog(5.38km)
5'35"/km
平均心拍131bpm

2026/01/01(木)
45分jog(8.39km)
5'22"/km
平均心拍130bpm

1/2(金)
30分jog(5.42km)
5'33"/km
平均心拍135bpm

1/3(土)
30分jog(5.84km)
5'16"/km
平均心拍131bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

12/29(月)レース本番
Beyond
フルマラソン2時間58分09秒
(4'13"/km)
心拍平均163,最高177bpm

何とかサブスリーに戻ってきました😊最後まで心肺は少し余裕がありましたが、ハーフ過ぎから脚が危なかった😅
＃Beyond2025
＃NIKE
＃Alphafly
＃COROS

レースの軌跡がこうなるのはBeyondならでは笑
↓

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

12/21(日)
20kmLSD(105分)
5'11"/km
平均心拍143bpm

12/23(火)
30分jog(5.45km)
5'30"/km
平均心拍122bpm

12/24(水)
30分jog(5.72km)
5'15"/km
平均心拍132bpm

12/27(土)
5kmペーラン(設定4'00"/km)
心拍平均159,最高178bpm

12/28(日)
30分jog(5.76km)
5'12"/km
平均心拍138bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

12/14(日)
30分jog(5.60km)
5'22"/km
平均心拍130bpm

12/15(月)
30分jog(5.26km)
5'42"/km
平均心拍136bpm

12/16(火)
30分jog(5.79km)
5'12"/km
平均心拍134bpm

12/17(水)
30分jog(5.52km)
5'31"/km
平均心拍128bpm

12/18(木)
10kmペーラン(設定4'00"/km)
39分(3'57"/km)
心拍平均161,最高170bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

12/7(日)
120分LSD(23.68km)
5'04"/km
平均心拍145bpm

12/10(水)
31分jog(6.06km)
5'14"/km
平均心拍133bpm

12/12(金)
30分jog(5.63km)
5'20"/km
平均心拍150bpm

12/13(土)
20kmペーラン(79分)
(設定4'00"/km)
心拍平均158,最高174bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

11/28(金)
42分jog(7.75km)
5'27"/km
平均心拍135bpm

12/1(月)
30分jog(5.47km)
5'29"/km
平均心拍129bpm

12/3(水)
30分jog(5.59km)
5'22"/km
平均心拍133bpm

12/4(木)
30分jog(5.58km)
5'23"/km
平均心拍132bpm

12/6(土)
10kmペーラン(設定3'50"/km)
心拍平均169,最高180bpm

[ソペラン・スミス @thoperunsmith]

11/16(日) レース本番
日立シーサイドマラソン
3時間13分15秒

初めて3時間オーバーしてしまいました😥怪我から復帰して1ヶ月くらいだし、その前から練習量が足りなかったので、想定してましたが。

練習には質も量も必要ですが、今回は明らかに量の少なさが原因だと思います😱途中で両脚攣りました笑