#كيتو_د_عمار

حساب خاص بأهم التغريدات لكيتو د. عمار الحساب الرئيسي للكيتو @keto_dr

[#كيتو_د_عمار @thread_dr]

سلسلة التغريدات لكل مهتم في الكيتو من الحساب الرئيسي @keto_dr

#كيتو_د_عمار

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

اذا تحتاج لمرجع واحد يشمل كل الامور اللي تحتاجها عشان تكون بدايتك صحية وتضمن استمرار نزول الوزن فالدليل الالكتروني الشامل لنظام الكيتو حيساعدك باذن الله..

رابط المتجر لشراء الدليل الالكتروني:

https://t.co/P5jymectEx

#كيتو_د_عمار

https://t.co/Fv4MqnIh1x
٢

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

متى اطبق الصيام المتقطع او حساب السعرات او تقليل كميات الأكل مع #التغذية_الكيتونية او نظام #الكيتو

تابع القراءة لمعرفة الاجابة العلمية لها
نبدأ بسم الله

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

السعرات الحرارية للغذاء..
كيف بدأت وفين وصلت..
وكيف ممكن تستفيد لما تسمع موضوع او تغريدة عن السعرات..

حاشرحها بابسط شكل باذن الله في هذا الثريد مما قرأته وتعلمته خلال السنوات الماضية..

احفظه عندك وانشره حتى تعم الفائدة..

#صحتك_استثمارك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

قرأت تجربة حبيبنا عبدالله العلاوي مع قطع السكر لمدة اسبوعين..

وحابب أعلق عليها من وجهة نظري الشخصية وارفق بعض التوصيات اللي ممكن تساعد الاشخاص اللي حابين يعيشوا هذه التجربة..

نبدأ باسم الله 👇

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

فلان قرر يقطع السكر ..
ليش زعلان؟

انا قاطع السكر ومبسوط ومستمتع بالبدائل وماني في حاجة له..

وممكن مرة كل فترة والثانية اشارك الناس في حلا من باب المجاملة..

يقولك لا لازم تاكل سكر ولا ما تكون بني ادمي 😅

عجيب والله .. لازم كلنا ناكل زيك؟

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

معقولة ما تاكل معجنات؟ ولا تشتهي المعجنات؟

مين قال الكيتو يحرمك من المعجنات؟ لكن!
- استبدل الدقيق بدقيق اللوز
- استبدل السكر بمحلي طبيعي
- استخدم معاه اسبغول (الياف)

اغلب الاشياء لها بدائل في الكيتو وما احرم نفسي منها

وصارت المعجنات الكيتونية منتشرة وبكثرة

#كيتو_د_عمار

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

الوظيفة الاساسية لخلايا بيتا في البنكرياس هي افراز الانسولين اللي يحافظ على مستوى السكر في الدم في المستويات الطبيعية خلال اليوم واستخدامه للطاقة وقت حاجته

اللي يطبق الكيتو تكون مستويات السكر في المستويات الطبيعية ويستمر البنكرياس في عمله بافراز الانسولين القاعدي

#كيتو_د_عمار

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

انك تكون كيتوني هذا لا يعني انك:
- تكون ضد الكربوهيدرات
- تكون ضد السكر
- تكون ضد ادوية الكوليسترول

ولا يعني انك تكثر من:
- اللحوم
- الدهون المشبعة

طبق الكيتو باعتدال..

كيف يكون الاعتدال في الكيتو؟ تابع القراءة

#كيتو_د_عمار

(١)

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

ثريد لأكثر المفاهيم الخاطئة انتشاراً في الصحة والتغذية (متجدد)

احفظه عندك في المفضلة ..

#صحتك_استثمارك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

أطعمة تحرق الدهون..
أدوية تحرق الدهون..
جهاز حرق الدهون..
تمارين حرق الدهون..
نظام غذائي لحرق الدهون..

شعارات جذابة صح؟
هل تظن انها حتنزل وزنك؟

نفصل فيها شوية في هذا الثريد..

#صحتك_استثمارك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

راح تتغير نظرتك للسمنة لما تستوعب ان الانسجة الدهنية ليست مخزن للدهون وبس

الانسجة الدهنية Adipose tissue جهاز متكامل ويمكن اعتباره غدة صماء (يفرز هرمونات) ومخزن للطاقة وعامل اساسي في ادارة الطاقة

السمنة اكثر من مجرد سعرات حرارية زائدة مخزنة

#صحتك_استثمارك
#اعرف_جسمك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

السمنة .. عرض جانبي لخلل هرموني؟ أم زيادة سعرات فقط؟

ثريد نتكلم فيه عن بعض الابحاث المتعلقة بالسمنة..
وهل تفرق طريقة الحل طالما كل الحلول تؤدي لخسارة الوزن؟

ثريد علمي بس نبسطه عشان المعلومات هذه من حق الجميع معرفتها

فضلها وانشرها لمن تحب

#صحتك_استثمارك
#اعرف_جسمك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

الحل الاول لخسارة الوزن:
تصحيح النظام الغذائي لنمط مناسب والتدرج في زيادة النشاط البدني وتحسين جودة الحياة

الحل الثاني اذا الاول كان فيه صعوبة:
مراجعة مختص ووضع خطة علاجية مناسبة

الحل الثالث اذا كانت المشكلة تتطلب حل عاجل:
ابر ضبط الشهية

الحل الاخير:
الجراحة

#صحتك_استثمارك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

في السابق (حتى سنوات قريبة):
- كان الحل لانسداد شرايين القلب المتقدم هو الجراحة .. الان تقنيات القسطرة نتائجها افضل مع مضاعفات اقل

- كان احد حلول السمنة المفرطة هو الجراحة .. الان الانظمة الغذائية الصحيحة مع المتابعة او ابر علاج السمنة حل افضل

الطب في تقدم وتحسن

#صحتك_استثمارك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

كيف عالجت اضطراب الأكل؟
وكيف غيرت عاداتي في الأكل للأفضل؟
وكيف تقدر تساعد نفسك على التغيير؟

تابع الثريد وانشره

#صحتك_استثمارك

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

حوار مساء الأمس مع الدكتور @Alaa_Nazzal

اتكلمنا فيه عن الكيتو وكيف نبدأ فيه بطريقة صحيحة .. تابعه وابدء في رمضان اذا كنت مستعد للتغيير 👍🏼

#كيتو_د_عمار
#صحتك_استثمارك

https://t.co/H8MOkRRHFx

[د. عمار تنكل @DrAmmarTonkal]

هل تفرق كمية السكر بين انواع التمور؟

كمية الكربوهيدرات في التمور متقاربة لكن تختلف في ثلاثة امور:
- انواع السكريات (جلوكوز-فركتوز-سكروز)
- المؤشر الجلايسيمي
- الحمل الجلايسمي

لذلك تختلف في تأثيرها المباشر على سكر الدم

#صحتك_استثمارك
#رمضان_كريم

[برنامج سيدتي @sayyidaty]

#غذاؤك_في_دقيقة
د. عمار تنكل .. طبيب نمط الحياة وأخصائي التحكم بالوزن يتناول أهمية شرب المياه والسوائل لتعويض وقت الصيام
@keto_dr
#سوالف_رمضان
#عيشوا_معنا_معنى_رمضان

[Biolife Clinics|عيادات بايولايف @biolife_clinics]

نرحب بانضمام ✨دكتور/عمار تنكل ✨@keto_dr طبيب عيادة نمط الحياة ✅ لأسرة #عيادات #بايولايف #السعودية #جدة_الأن #كيتو #كيتو_دايت

[سوالف @sawalifkw]

نصيحة الدكتور عمار تنكل لمن يبدأ الكيتو في رمضان
@keto_dr

[سوالف @sawalifkw]

أهم الأشياء التي تساعد في الاحتفاظ بالسوائل خصوصا لمن بدأ الكيتو في رمضان
الدكتور عمار تنكل
@keto_dr