凡骨@筋トレ

将来の夢、なれました！ 最近、筋トレもできて好調！！

[凡骨@筋トレ @throwin_knife]

昨日が今年最後の胸トレだった。

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今日は背中。
背中はいつものメニューを軽いのから最大の重さ一個前くらいで1セット15回を繰り返し。
それだけでも今の自分なら十分に効いてる。こんなんじゃまだまだってことだから悔しいけど、身体は作れてるはず🤔

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深夜筋トレ
今日は腕の日。
肘痛めたから休んでたけど、今日はやったらそのうち薄れたんだけど、やっぱり痛い😭

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今日は肩。まだ肘が痛いけど、延ばしたくないから軽めにやった🤔
しばらくして痛みが弱くなってきたけど、動かし始めはちょっと心配だった😂
次回はいつも通りの重さでやれたらいいな🤔✨
やっぱり肩は腕を内側に向けたほうが丸まって見えていいなと思う🤭

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今日は肩の日なんだけど、一昨日の胸の日の時に右肘を痛めてしまった😭
肩は肘関係ないと思いたいけど、けっこう負担かかるし、今日はお休みする😭

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今日は胸の日。
何日か筋トレ空けてしまったから胸の日が久々。
久しぶりだけど、しっかり休んだから45.5kgでダンベルベンチプレス。
10回はできたけど、まだ馴れてないから怪我しそうな不安が残る🤔
5回でストップにして、しっかり動かす、安全に片付けるまでを目標にとりあえずやってみる🤔✨

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深夜筋トレ。今日は背中🤔
汚いから申し訳ないけど、記録のために。
大きく見えるように格好つけて撮ってるけど、明らかに今までよりは背中が広くなったと思う✨
これしか撮ってなかったけど、今度はもっと明るくして撮ってみる。

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今日の腕！
今日も腕はいつものセットで重量に変化はなし。
セット中、やりきった後の疲労感は同じ。
だらけてるって感じでもなし🤔
次はいつ重さ増やしていけるかな…バネ指治らないと苦しいか…😭

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今日は腕の日🤔✨
昨日はできなかったから…😭

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今日の肩。
肩はリアレイズで重量更新できた！！🤭
また一歩でかい身体に近づいたと思うと嬉しい！🤭
明日は腕の日🤔✨

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今日こそ胸の日！！
今日はサボっちゃったからなのか、仕事疲れなのか、いつもの重さでダンベルベンチできなかった😭
なので脚上げ腕立て伏せを15回3セットをプラス🤔
理論上、体重の75%の負荷らしいから55.5kgを15回挙げたらしい、なわけ😂
旅行の時、ジムでベンチ80kgやったし、いけるんか…？🤔

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今日は胸の日だったのに仕事でばかみたいに伸びた…😭
明日は休みだし、朝からやろうかな✨

[凡骨@筋トレ @throwin_knife]

今日は胸の日だったんだけど、身体が疲れすぎててだめだった😂
今日こそ筋トレするぞ！🤔✨

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昨日の背中は軽い重りで効くように動いて、今日の脚は自重で限界まで3セットの後に軽い重りで限界まで🤔
限界って難しいよね。ちょっと休憩したら何回かできちゃうし、本当にできないってところまではなかなかいけないな😭

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昨日は背中で今日は脚！！

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今日は腕！
今日はハンマーカールは今、扱える最大を3セット。キックバックは軽く10kgで3セットにしてみた🤔
重さを目指すのが一番かなと思ったけど、軽いほうが効いてる感じはしっかり感じられるから悩む😭
見た目は比べないとわからないけど、行動実験してみる。

[凡骨@筋トレ @throwin_knife]

今日は肩の日！
肩はこれまでそのままを撮ってたけど、ちょっと腕を内側に曲げてやると丸くなって撮れたからこっちを記録しとく🤔✨

[凡骨@筋トレ @throwin_knife]

昨日観たスパイダーマンのトムホランドの筋肉がすごすぎて…あんな風になりてぇなぁ

[凡骨@筋トレ @throwin_knife]

今日の胸トレおわり！！
スパイダーマン観てきて、テンション上がったまんま筋トレやったら最高に力出た😂✨
めちゃくちゃ面白かった…スパイダーマンは最高の作品だ…😭

[凡骨@筋トレ @throwin_knife]

悔しい…明日、絶対に胸の日リベンジする😭

[凡骨@筋トレ @throwin_knife]

だめだ！朝既に脚トレしてるからなのか、筋トレ前に寝てないからなのか、力が出なくて危なすぎる😭
スパイダーマン観終わった後か、明後日に筋トレさお休みする😭